Ruokavalio tyypin 2 diabetekseen, viikon valikot, tuotteet sallittu ja kielletty

Diabetes mellitus on epäilemättä yksi endokriinisen järjestelmän vakavimmista patologioista, joka vaatii lääkärin ja potilaan jatkuvaa seurantaa. Kaikki, jotka kohtaavat tämän diagnoosin, ovat yhtä mieltä siitä, että vallitseva osuus lääketieteellisistä suosituksista ja rajoituksista koskee ihmisen päivittäistä ruokavaliota. Itse asiassa tämä on päähoito, josta taudin jatko kulku ja potilaan yleinen tila riippuvat.

Jos sinulla on diagnosoitu tyypin 2 diabetes mellitus, ruokavalio on jotain, joka tulisi oppia sydämeltä, mutta on parempi tulostaa se ja pitää se aina silmiesi edessä, mutta tärkeintä on noudattaa sitä tiukasti. Ja kuinka vääriä niitä, jotka uskovat, että kymmenestä suklaasta tai muutamasta lasista alkoholia ei tapahdu. Tällaiset häiriöt mitätöivät kaikki aiemmat ponnistelut ja voivat päättyä kriittiseen tilaan, joka vaatii elvyttämistä, samoin kuin täydellisen ruuan kieltäytymisen..

Aluksi on suositeltavaa pitää ruokapäiväkirjaa (paperilla tai verkossa), joka merkitsee kaiken päivän aikana kuluneen ja muut ravitsemuksen tärkeimmät kohdat.

Ravitsemuksen perusperiaatteet

Diabetespotilailla, jotka eivät tietoisesti tai tietämättä noudata ruokavaliota ennen diagnoosia, solujen herkkyys insuliinille menetetään, koska ruokavaliossa on liikaa hiilihydraatteja. Tämän takia veren glukoosi kasvaa ja pysyy korkeana. Diabeetikoiden ruokavalion tarkoitus on palauttaa soluihin menettänyt herkkyys insuliinille, ts. sokerin sulavuus.

  • Rajoittamalla kokonaiskaloriarvoa säilyttäen sen kehon energiaarvo.
  • Ruokavalion energiakomponentin tulisi olla yhtä suuri kuin todellinen energiankulutus.
  • Syöminen suunnilleen samaan aikaan. Tämä myötävaikuttaa ruuansulatusjärjestelmän moitteettomaan toimintaan ja aineenvaihduntaprosessien normaaliin kulkuun..
  • Pakollinen 5-6 ateriaa päivässä kevyillä välipalloilla - etenkin insuliiniriippuvaisille potilaille.
  • Sama (suunnilleen) kalorien saannin pääaterioissa. Suurimman osan hiilihydraattien pitäisi olla päivän ensimmäisellä puoliskolla..
  • Sallitun tuotevalikoiman laaja käyttö ruokissa keskittymättä mihinkään erityiseen.
  • Tuoreiden, kuiturikasten vihannesten lisääminen sallittujen luetteloista jokaiselle lautaselle kylläisyyden luomiseksi ja yksinkertaisten sokerien imeytymisasteen vähentämiseksi.
  • Sokerin korvaaminen sallituilla ja turvallisilla makeutusaineilla normalisoiduissa määrissä.
  • Kasvirasvaa sisältävien jälkiruokien (jogurtti, pähkinät) suosiminen, koska rasvojen hajoaminen hidastaa sokerin imeytymistä.
  • Makeisten syöminen vain pääruoan aikana, ei välipalaten aikana, muuten verensokeri hyppää jyrkästi.
  • Tiukat rajoitukset helposti sulavien hiilihydraattien poissulkemiseen kokonaan.
  • Monimutkainen hiilihydraattirajoitus.
  • Rajoita eläinrasvojen osuus ruokavaliossa.
  • Suolan sulkeminen pois tai merkittävä vähentäminen.
  • Ylensyönnin poikkeus, ts. ruuansulatuskanavan ylikuormitus.
  • Ruoanoton sulkeminen pois heti fyysisen toiminnan tai urheilun jälkeen.
  • Alkoholin sulkeminen pois tai terävä rajoittaminen (korkeintaan yksi annos päivällä). Älä juo tyhjään vatsaan.
  • Ruokavaliokeittomenetelmien käyttö.
  • Vapaan nesteen kokonaismäärä päivittäin - 1,5 l.

Jotkut diabeetikoiden optimaalisen ravinnon ominaisuudet

  • Älä missään tapauksessa laiminlyö aamiaista.
  • Et voi nälkää ja pitää pitkiä taukoja ruoassa.
  • Viimeinen ateria viimeistään 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
  • Astiat eivät saisi olla liian kuumia ja liian kylmiä.
  • Aterian aikana syödään ensin vihanneksia ja sitten proteiinituote (liha, raejuusto).
  • Jos ruokailutarjouksessa on huomattava määrä hiilihydraatteja, proteiinien tai oikeiden rasvojen tulisi olla ensimmäisen ruuansulatuksen nopeuden vähentämiseksi..
  • On suositeltavaa juoda sallittuja juomia tai vettä ennen aterioita ruuan sijasta.
  • Leivonnaisia ​​valmistettaessa leipää ei käytetä, mutta voit lisätä kaurahiutaleita, vihanneksia.
  • Et voi lisätä tuotteiden maantieteellistä merkintää, paistamalla niitä lisäksi, lisäämällä jauhoja, leivonnaisia ​​leivänmurmiin ja taikinoihin, maustamalla öljyllä ja jopa keittämällä (punajuuret, kurpitsa).
  • Raakavihannesten suvaitsemattomuuden vuoksi he valmistavat niistä leivottuja ruokia, erilaisia ​​pastoja ja tahnat.
  • Syö hitaasti ja pieninä annoksina, purista ruokaa huolellisesti.
  • Syömisen lopettamisen tulisi olla 80% kylläisyyttä (henkilökohtaisten tunteiden mukaan).

Mikä on glykeeminen indeksi (GI) ja miksi diabeetikko tarvitaan?

Tämä on osoitus tuotteiden kyvystä kehon saapumisen jälkeen lisätä verensokerin nousua. GI: llä on erityinen merkitys vaikeassa ja insuliiniriippuvaisessa diabetes mellituksessa.

Jokaisella tuotteella on oma GI. Siksi mitä korkeampi se on, sitä nopeammin verensokeriindeksi nousee käytön jälkeen ja päinvastoin.

Grade GI jakaa kaikki tuotteet, joilla on korkea (yli 70 yksikköä), keskitasoinen (41–70) ja matala GI (enintään 40). Taulukot, joissa tuotteet on eritelty ilmoitettuihin ryhmiin tai online-laskimet maantieteellisen merkityksen laskemiseksi, löytyvät temaattisista portaaleista ja käyttävät niitä arkielämässä.

Kaikki elintarvikkeet, joilla on korkea GI, jätetään ruokavalion ulkopuolelle. Harvinaisia ​​lukuun ottamatta niitä, jotka ovat hyödyllisiä ihmiskeholle, jolla on diabetes (hunaja). Tässä tapauksessa ruokavalion kokonais GI pienenee muiden hiilihydraattituotteiden rajoituksen vuoksi.

Tavallisen ruokavalion tulisi koostua elintarvikkeista, joilla on alhainen (pääasiassa) ja keskimääräinen (pienempi osuus) GI.

Mikä on XE ja kuinka se lasketaan?

XE tai leipäyksikkö on toinen mitta hiilihydraattien laskemiseen. Nimi tulee "tiili" leipäpalasta, joka saadaan leikkaamalla leipä tavanomaisesti paloiksi ja sitten kahtia: se on sellainen 25 gramman siivu, joka sisältää 1 XE.

Monet ruokia sisältävät hiilihydraatteja, vaikka ne kaikki eroavat koostumuksestaan, ominaisuuksistaan ​​ja kaloripitoisuudestaan. Siksi on vaikea määrittää päivittäisen määrän ruuan saannin normaa, mikä on tärkeää insuliiniriippuvaisille potilaille - kulutettujen hiilihydraattimäärien on vastattava annetun insuliiniannosta.

Tämä laskentajärjestelmä on kansainvälinen ja antaa sinun valita haluamasi annos insuliinia. XE antaa sinun määrittää hiilihydraattikomponentti punnitsematta, mutta ulkoasun ja luonnollisten tilavuuksien, jotka ovat kätevä havainnoida, avulla (pala, pala, lasi, lusikka jne.). Arvioinut kuinka paljon XE: tä syödään yhdessä annoksessa ja mittaamalla verensokeri, potilas, jolla on insuliiniriippuvainen diabetes mellitus, voi antaa sopivan annoksen insuliinia lyhyellä vaikutuksella ennen syömistä.

  • 1 XE sisältää noin 15 grammaa sulavia hiilihydraatteja;
  • kuluttua 1 XE, verensokeritaso nousee 2,8 mmol / l;
  • 1 XE: n rinnastamiseen tarvitaan 2 yksikköä. insuliini;
  • päivärahoitus: 18-25 XE, jakamalla 6 ateriaa (välipalat 1-2 XE, pääateriat 3-5 XE);
  • 1 XE on: 25 g. valkoinen leipä, 30 gr. ruskea leipä, puoli lasillista kaurahiutaleita tai tattaria, 1 keskikokoinen omena, 2 kpl. luumut ja muut.

Sallitut ja harvoin käytetyt ruuat

Kun syödään diabeteksen kanssa - hyväksytyt ruuat ovat ryhmä, jota voidaan kuluttaa ilman rajoituksia.

Matala GI:Keskimääräinen GI:
  • valkosipuli, sipuli;
  • tomaatit
  • lehtisalaatti;
  • vihreä sipuli, tilli;
  • parsakaali;
  • Ruusukaalia, kukkakaalia, valkokaalia;
  • viherpippuri;
  • kesäkurpitsa;
  • kurkut
  • parsa;
  • vihreä papu;
  • raaka nauri;
  • hapan marjat;
  • sienet;
  • munakoiso;
  • saksanpähkinä;
  • riisilese;
  • raa'at maapähkinät;
  • fruktoosi;
  • kuivat soijapavut;
  • tuore aprikoosi;
  • purkitettu soijapapu;
  • musta 70% suklaa;
  • greippi;
  • luumut
  • ohraryynit;
  • keltaiset halkaistu herneet;
  • kirsikka;
  • linssit
  • soijamaito;
  • omenat
  • persikat;
  • mustia papuja;
  • marjamarmelaadi (sokeriton);
  • marjahillo (sokeriton);
  • maito 2%;
  • täysmaito;
  • Mansikka;
  • raa'at päärynät;
  • paistetut itäneet jyvät;
  • suklaamaito;
  • kuivattuja aprikooseja;
  • raa'at porkkanat;
  • luonnollinen rasvaton jogurtti;
  • kuivat vihreät herneet;
  • viikunat;
  • appelsiinit
  • kalapuikot;
  • valkoiset pavut;
  • luonnollinen omenamehu;
  • luonnollinen oranssi tuore;
  • maissipuuro (mamalyga);
  • tuoreet vihreät herneet;
  • viinirypäle.
  • purkitettu herne;
  • värilliset pavut;
  • purkitettu päärynät;
  • linssit
  • lese leipää;
  • luonnollinen ananasmehu;
  • laktoosi;
  • hedelmäleipä;
  • luonnollinen rypälemehu;
  • luonnon greippi mehu;
  • rouhe bulgur;
  • kauran rouhe;
  • tattari leipä, tattari leivonnaiset;
  • spagetti, pasta;
  • juusto tortellini;
  • ruskea riisi;
  • tattari puuroa;
  • kiivi;
  • leseet;
  • makea jogurtti;
  • kaurajauhokeksejä;
  • hedelmäsalaatti;
  • mango;
  • papaija;
  • makeat marjat;
Tuotteet, joiden maantieteellinen raja-arvo on raja - pitäisi olla merkittävästi rajattu, ja vaikean diabeteksen yhteydessä seuraavat tekijät tulisi sulkea pois
  • makea purkitettu maissi;
  • valkoiset herneet ja ruokia siitä;
  • hampurilainenpullat;
  • keksi;
  • juurikkaan;
  • mustia papuja ja ruokia siitä;
  • rusinat;
  • pasta;
  • murokeksi evästeet;
  • musta leipä;
  • Appelsiinimehu;
  • säilykevihannekset;
  • mannasuurimot;
  • meloni on makea;
  • kuoriperunat;
  • banaanit
  • kaurajauho, kauragranola;
  • ananas;-
  • vehnäjauho;
  • hedelmäsirut;
  • nauris;
  • maitosuklaa;
  • nyytit;
  • haudutettu ja höyrytetty nauri;
  • sokeri;
  • suklaapatukat;
  • sokerimarmeladi;
  • sokeri hillo;
  • keitetty maissi;
  • hiilihapotetut makeat juomat.

Kielletyt tuotteet

Itse puhdistetulla sokerilla tarkoitetaan tuotteita, joilla on keskimääräinen maantieteellinen merkitys, mutta joilla on raja-arvo. Tämä tarkoittaa, että teoriassa se voidaan kuluttaa, mutta sokerin imeytyminen tapahtuu nopeasti, mikä tarkoittaa, että myös verensokeri nousee nopeasti. Siksi sitä tulisi mieluiten rajoittaa tai sitä ei pitäisi käyttää ollenkaan.

Korkean GI-määrän ruuat (kielletty)Muut kielletyt tuotteet:
  • vehnä puuroa;
  • keksejä, krutonkeja;
  • patonki;
  • vesimeloni;
  • paistettu kurpitsa;
  • paistettuja munkkeja;
  • vohvelit;
  • granola pähkinöiden ja rusinoiden kanssa;
  • krakkausyksikkö;
  • Voi evästeet
  • perunalastut;
  • rehupavut;
  • perunaruokia
  • valkoinen leipä, riisileipä;
  • popcorn maissia;
  • porkkanat ruokia;
  • maissihiutaleet;
  • instant riisi puuroa;
  • halva;
  • purkitettu aprikoosit;
  • banaanit
  • riisiruoat;
  • pastinaakka ja siitä saatavat tuotteet;
  • lanttu;
  • kaikki valkoisen jauhojen muffinit;
  • maissijauho ja astiat siitä;
  • perunajauhot;
  • makeiset, kakut, leivonnaiset;
  • maitotiiviste;
  • makeat juustot, juustot;
  • hillo sokerilla;
  • maissi, vaahtera, vehnäsiirappi;
  • olut, viini, alkoholijuomat;
  • kvass.
  • osittain hydrattujen rasvojen kanssa (ruoka, jolla on pitkä varastointiaika, säilykkeet, pikaruoka);
  • punainen ja rasvainen liha (sianliha, ankka, hanhi, lammas);
  • makkara ja makkarat;
  • öljyinen ja suolainen kala;
  • savustetut lihat;
  • kerma, rasvainen jogurtti;
  • suolajuusto;
  • eläinrasvat;
  • kastikkeet (majoneesit jne.);
  • mausteiset mausteet.

Haitallisten tuotteiden korvaaminen vastaavilla hyödyllisillä analogeilla

sulkea

Aloita ruokavalio

valkoinen riisiruskea riisi
Perunat, erityisesti perunamuusin ja perunoiden muodossaJasm, bataatti
Tavallinen pastaDurum- ja karkean jauhopasta.
valkoinen leipäKuorittu leipä
MaissihiutaleetLeseet
Kakut, leivonnaisetHedelmät ja marjat
punainen lihaValkoinen ruokavalion liha (kani, kalkkuna), vähärasvainen kala
Eläinrasvat, transrasvatKasvirasvat (rypsi, pellavansiemenet, oliivi)
Tyydyttyneet lihaliemetKevyitä keittoja toisen ruokavalion lihaliemessä
RasvajuustoAvokado, vähärasvaiset juustot
Maitosuklaakatkera suklaa
JäätelöVatkatut jäädytetyt hedelmät (ei-hedelmäjäätelöt)
KermaRasvaton maito

Taulukko 9 diabetes

Diabeetikoille erityisesti kehitettyä ruokavaliota nro 9 käytetään laajalti tällaisten potilaiden sairaalahoidossa, ja sitä tulee noudattaa kotona. Sen on kehittänyt Neuvostoliiton tutkija M. Pevzner. Diabetesruokavalio sisältää päivittäisen saannin jopa:

  • 80 gr. vihannekset;
  • 300 gr hedelmä
  • 1 kuppi luonnollista hedelmämehua;
  • 500 ml maitotuotteita, 200 grammaa vähärasvaista raejuustoa;
  • 100 gr. sienet;
  • 300 gr kala tai liha;
  • 100-200 gr. ruis, vehnä, johon on lisätty ruisjauhoja, leseleipää tai 200 grammaa perunaa, viljaa (valmistettu);
  • 40-60 gr. rasvat.

Pääruoka:

  • Keitot: kaalikeitto, vihannes, boršsi, punajuuri, liha- ja vihannes okroshka, kevyt liha- tai kalalieme, sieniliemi vihanneksilla ja viljoilla.
  • Liha, siipikarja: vasikanliha, kani, kalkkuna, keitetty kana, hienonnettu, haudutettu.
  • Kalat: vähärasvaiset merenelävät ja kalat (hauki, hauki, turska, sahramonin turska) keitetyt, höyrytetyt, haudutut, paistetut omissa mehuinaan.
  • Välipalat: viinikerros, tuoreiden vihannesten vihannessekoitus, vihanneskaviaari, suolasta liotettu silli, hyytelöity liha ja kala, voileipäsalaatti voilla, suolaton juusto.
  • Makeiset: tuoreista hedelmistä, marjoista, hedelmähyytelöstä ilman sokeria tehdyt jälkiruoat, marjavaahto, marmeladi ja hillo ilman sokeria.
  • Juomat: kahvi, tee, heikko, kivennäisvesi ilman kaasua, vihannes- ja hedelmämehu, kibiiripuliemi (sokeriton).
  • Munaruokia: proteiini-omletti, pehmeästi keitetyt munat, ruokia.

Ruokavalio joka päivä viikon ajan

Viikon ruokalista voi olla erittäin maukas ja monipuolinen, toisin kuin monet äskettäin ruokavalioon lähteneet ihmiset ovat skeptisiä. Tärkeintä ei silti ole tehdä ruoasta etusijalla elämässä, koska ihminen ei ole vain elossa.

1. vaihtoehto

2. vaihtoehto

Ensimmäinen päivä

AamiainenProteiini-munakas parsan kanssa, tee.Löysä tattari kasviöljyllä ja höyryllä juustokakun kanssa.2 aamiaistaKalmari ja omenasalaatti pähkinällä.Tuore kasvis-porkkana-salaatti.päivällinenPunajuuri, paistettu munakoiso granaattiomenan siemenillä.

Kasvissyöjäkeitto, lihamuhennustakki takkiperunoilla. Yksi omena.

VälipalaRuisleipävoileipä avokadon kanssa.Kefir sekoitettuna tuoreisiin marjoihin.päivällinenPaistettu lohen pihvi ja vihreä sipuli.Keitetty kala haudutettua kaalia.

Toinen päivä

AamiainenTattari maidossa, lasillinen kahvia.Hercules-puuroa. Tee maidon kanssa.2 aamiaistaHedelmäsalaatti.Raejuusto tuoreilla aprikooseilla.päivällinenSuola toisen lihaliemeksi. Meren antimisalaatti.Kasvissyöjä borscht. Kalkkuna-guljassi-linssillä.VälipalaSuolaton juusto ja lasi kefiriä.Vihanneskaali rullina.päivällinenPaistettuja vihanneksia jauhetun kalkkunan kanssa.Kuivatut hedelmäkompotit ilman sokeria. Pehmeästi keitetty muna.

Kolmas päivä

AamiainenKaurahiutaleet raastetulla omenalla ja makeutetut stevialla, lasi sokeritonta jogurttia.Matalarasvainen juustojuusto tomaateilla. tee.2 aamiaistaTuore aprikoosi smoothie marjoilla.Vihannesviini ja 2 viipaletta kuorittua leipää.päivällinenKasvispata vasikanpata kanssa.Viskoosi helmen ohrakeitto maitoa. Vasikanlihan pihviveitset.VälipalaJuustoa maitoa.Haudutut hedelmät maidon kanssa.päivällinenTuore kurpitsa-, porkkana- ja hernesalaattia.Sienihaudutettu parsakaali.

Neljäs päivä

AamiainenTäysjyväleipä, vähärasvainen juusto ja tomaattihampurilainen.Pehmeästi keitetty muna. Lasillinen sikuri maitoa.2 aamiaistaHummus höyrytettyjä vihanneksia.Hedelmät ja marjat, jotka on vaahdotettu kefir-tehosekoittimella.päivällinenVihanneskeitto, selleri ja vihreät herneet. Hienonnettu kananliha ja pinaatti.Kasvissyöjäkaali keitto. Ohran puuroa kalan turkin alla.VälipalaRaaka manteli päärynät.Squash-kaviaari.päivällinenSalaatti pippurilla ja luonnollisella jogurtilla.Keitetyt kananrinat munakoisolla ja selleri-guljašilla.

Viides päivä

AamiainenTuoreista luumuista valmistettu höyrysose kanelilla ja stevialla. Heikko kahvi ja soijaleipä.Idanneet jyvät luonnollisella jogurtilla ja leivällä. kahvi.2 aamiaistaSalaatti keitettyä munaa ja luonnollista kurpitsakaviaaria.Marjahyytelö.päivällinenKeitto kukittu kukkakaali ja parsakaali. Naudanlihapihvi aprugulan ja tomaattien kanssa.Sieniliemi vihanneksilla. Haudutettuja kesäkurpitsapullia.VälipalaVähärasvainen raejuusto marjakastikkeella.Lasillinen vihreää teetä. Yksi omena.päivällinenHöyrytettyjä parsaa ja kalalihapullia vihreässä luonnollisessa kastikkeessa.Salaatti tomaattia, yrttejä ja raejuustoa.

Kuudes päivä

AamiainenMatalarasvainen juusto ja 2 viipaletta täysjyväleipää. Oranssi tuore.Riisi leseet maidon ja marjojen kanssa.2 aamiaistaRaaka punajuuri, sinappiöljy ja pähkinäsalaatti.Hedelmäsalaattia pähkinöillä. Ruokavalio leipää.päivällinenHauki ahvenkeitto villiriisiä. Paistettu avokado juustomassalla.Naudanlihapippuri ja hapokas keitto.VälipalaTuoreet marjat, jotka on vaahdotettu rasvattomalla maidolla.Zrazy porkkanoita ja raejuustoa, vihannesmehua.päivällinenPaistetut punasipulit omlettiviiriäisen munien kanssa.Höyrykala kurkkua, pippuria ja tomaattisalaattia.

Seitsemäs päivä

AamiainenJuusto-porkkana-souffle, heikko tee.Tuorejuustolaatikko. Tuore marja.2 aamiaistaLämmin salaatti tuoreesta selleri-, päärynä- ja kalamarbijuuresta.Leseleipähampurilainen kastettu silli ja salaatti.päivällinenKylmä pinaatti keitto. Kypsennettyä kaninfileet ruusukaalilla.Papukeitto toisessa lihaliemessä. Sienihöyhenleipä.VälipalaKerros hedelmä jälkiruoka mascarpone.Lasi kefiiriä.päivällinenPaistettua turskaa ja vihreää salaattia.Hauki ahvenfilee tuoreilla vihanneksilla.

makeutusaineita

Tämä kysymys on edelleen kiistanalainen, koska heillä ei ole akuuttia tarvetta diabeetikoille, ja he käyttävät niitä vain tyydyttämään makuasetuksiaan ja tapaa makeuttaa ruokia ja juomia. Keinotekoisia ja luonnollisia sokerin korvikkeita, joilla on sataprosenttisesti todistettu turvallisuus, ei periaatteessa ole. Heille tärkein vaatimus on, että verensokeri ei nouse tai indikaattori on hieman noussut.

Tällä hetkellä verensokerin tiukassa valvonnassa 50% fruktoosia, steviaa ja hunajaa voidaan käyttää makeutusaineina..

Stevia

Stevia on lisäaine monivuotisen Stevia-kasvin lehdistä, joka korvaa sokerin, joka ei sisällä kaloreita. Kasvi syntetisoi makeita glykosideja, kuten steviosidi - aine, joka antaa lehdet ja varret makeaan makuun, 20 kertaa makeampaa kuin tavallinen sokeri. Sitä voidaan lisätä valmiisiin aterioihin tai käyttää ruoanlaitossa. Uskotaan, että stevia auttaa palauttamaan haiman ja auttaa kehittämään omaa insuliinia vaikuttamatta verensokeriin.

WHO: n asiantuntijat hyväksyivät sen virallisesti makeutusaineena vuonna 2004. Päivittäinen normi on korkeintaan 2,4 mg / kg (enintään 1 ruokalusikallinen päivässä). Jos lisäainetta käytetään väärin, voi kehittyä toksisia vaikutuksia ja allergisia reaktioita. Saatavana jauhemaisena, nestemäisinä uutteina ja väkevöityinä siirapeina.

Fruktoosi

Fruktoosi 50%. Fruktoosimetaboliaa varten insuliinia ei tarvita, joten tässä suhteessa se on turvallista. Sillä on 2 kertaa vähemmän kaloripitoisuutta ja 1,5 kertaa enemmän makeutta verrattuna tavalliseen sokeriin. Matala GI (19) eikä aiheuta nopeaa verensokerin kasvua.

Kulutusnopeus enintään 30–40 gr. päivässä. Kun kulutetaan yli 50 g. fruktoosi päivässä vähentää maksan herkkyyttä insuliinille. Saatavana jauheena, tabletteina.

Luonnollinen mehiläinen hunaja. Sisältää glukoosia, fruktoosia ja pienen määrän sakkaroosia (1-6%). Insuliinia tarvitaan sakkaroosimetaboliaan, mutta tämän sokerin pitoisuus hunajassa on vähäinen, joten kehon kuormitus on pieni.

Runsaasti vitamiineja ja biologisesti aktiivisia aineita, parantaa immuunisuutta. Kaiken tämän ollessa kyseessä on korkeakalorinen hiilihydraattituote, jolla on korkea GI (noin 85). Lievässä diabetes mellituksessa hyväksytään 1-2 teehunajahunaa ja teetä päivässä, aterioiden jälkeen, liukenevan hitaasti, mutta ei lisää kuumaan juomaan.

Endokrinologit eivät tällä hetkellä suosittele lisäravinteita, kuten aspartaamia, ksylitolia, suklamiaattia ja sakkariinia, sivuvaikutusten ja muiden riskien vuoksi..

On ymmärrettävä, että hiilihydraattien imeytymisnopeus, samoin kuin tuotteiden sokeripitoisuus voivat poiketa keskimääräisestä lasketusta arvosta. Siksi on tärkeää kontrolloida verensokeri ennen syömistä ja 2 tuntia syömisen jälkeen, pitää ruokapäiväkirjaa ja löytää siten tuotteita, jotka aiheuttavat yksilöllisiä verensokerin hyppyjä. Valmiiden aterioiden GI: n laskemiseksi on helpompaa käyttää erityistä laskinta, koska keittotekniikka ja erilaiset lisäaineet voivat lisätä merkittävästi lähtötuotteiden alkuperäistä GI-tasoa.

Diabetesravinto

Yleinen kuvaus taudista

Diabetes on endokriinisen järjestelmän sairaus, jolle on ominaista insuliinin puute (jota tuottaa haima) ja joka provosoi aineenvaihdunnan (etenkin hiilihydraattimetabolian) kehittymisen.

Diabetesoireet

kohonnut sokeripitoisuus virtsassa ja veressä, jatkuva jano ja nälkä, liiallinen ja toistuva virtsaaminen, yleinen heikkous, ihon kutina.

Diabetestausta

perinnöllinen taipumus, liikalihavuus, virusinfektiot (vesirokko, vihurirokko, epideminen hepatiitti, flunssa), hermostunut stressi, ikä, pitkäaikainen alkoholin väärinkäyttö.

Hyödyllisiä diabeteksen tuotteita

Yleisin ruokavalio, jota voidaan käyttää diabetekseen (ei korkea sokeri), on ruokavalio numero 9:

  • musta leipä (enintään 300 grammaa päivässä);
  • keitto pienellä määrällä vihanneksia heikolla kalalla, lihaliemellä tai vihannesliemellä (enintään kaksi kertaa viikossa);
  • keitetty tai lihahyytelö (vasikanliha, naudanliha, vähärasvainen sianliha, siipikarja, kani);
  • keitetyt tai lihahyytelöiset vähärasvaiset kalat (turska, hauki, hauki, karppi, sahrani turska) - enintään 150 grammaa päivässä;
  • vihannekset, jotka sisältävät hiilihydraatteja, jotka imeytyvät suolistossa hitaammin kuin sokeri (tomaatit, tuoreet kurkut, kukkakaali ja kaalit, kesäkurpitsa, salaatti, munakoiso, kurpitsa, rutabaga, retiisi, porkkanat, lehtivihannekset) keitetyssä, paistetussa tai raa'assa muodossa;
  • vilja, palkokasvit ja pasta (pieninä määrinä leipämäärän vähentyessä ruokavaliossa);
  • munat ja niistä valmistetut ruokia (2 munaa päivässä);
  • makeat ja hapanat marjat ja hedelmät (Antonov-omenat, appelsiinit, sitruunat, karpalot, punaherukat) raa'ina, kompotteina ja hyytelöinä, enintään 200 grammaa päivässä;
  • diabeettiset makeat tuotteet, jotka on erityisesti valmistettu (yksinomaan lääkärin luvalla);
  • meijerruoat ja tuotteet: jogurtti, kefir, (enintään kaksi lasillista päivässä), juustojuusto, raejuustopannukakut, vanukas, juusto (enintään 200 grammaa päivässä), smetana, juusto, kerma (pieninä määrinä);
  • miedot mausteet ja etikkaa sisältävät kastikkeet vihannesliemellä (esimerkiksi tomaatti, maitokastike, juurikastiketta);
  • heikko kahvi-, marja- ja hedelmämehu, tomaattimehu, tee maitoa kanssa;
  • voi ja kasviöljy (enintään 40 grammaa päivässä).

Arvioitu yhden päivän valikko

Varhainen aamiainen: tattaripuuroa, lihapastaa, teetä maitoa.
Toinen aamiainen: raejuusto (enintään 100 grammaa), lasi kefiriä, voita, leipää, teetä.
Lounas: vihanneskeitto, keitetyt perunat lihalla, omena.
Päivällinen: porkkana-zrazy-raejuusto, keitetyt kalat kaali, yrttitee.
Yöllä: lasi kefiriä.

Folk reseptit diabetekseen

  1. 1 Yrttivalmiste nro 1 (Hypericum perforatum, mustikkalehdet ja kaksisyväiset nokkosenlehdet (kumpaakin 25 g): yksi rkl kokoelmasta 300 millilitraa kiehuvaa vettä, keitetään viisi minuuttia, jätetään kymmeneksi minuutiksi, suodatetaan, otetaan puoli lasillista neljä kertaa päivässä ennen ateriaa.
  2. 2 Yrttivalmiste nro 2 (mulberry lehdet (20 g), karhunvatukka- ja dioica-nokkosen lehdet (kumpaakin 15 g), metsä mansikkalehdet (10 g): yksi rkl. keräyslusikka 300 millilitraa kiehuvaa vettä, keitetään viisi minuuttia, vaaditaan puoli tuntia, suodatetaan, otetaan kolmasosa lasista kolme kertaa päivässä aterian jälkeen.
  3. 3 Laakerinlehden infuusio (10 lehteä kaadetaan puoli litraa kiehuvaa vettä, jätetään kolmeksi tunniksi, suodatetaan) otetaan 100 millilitraa kolme kertaa päivässä.
  4. 4 Takadummehua (1 rkl. L mehua lasillista vettä kohti) otetaan kolmasosa lasista kolme kertaa päivässä.

Vaaralliset ja haitalliset tuotteet diabetekseen

Diabetespotilailla et voi syödä ruokia, joissa on runsaasti hiilihydraatteja. Näihin kuuluvat tällaiset tuotteet ja ruokia: suklaa, makeiset, makeiset, hillo, muffinssi, hunaja, jäätelö, sian- ja lampaanrasva, mausteinen, mausteinen, savustettu, suolaiset ruokia ja välipaloja, sinappi, pippuri, viinirypäleet, alkoholijuomat, rusinat, banaanit, viikunat.

Luettelo sallituista ja kielletyistä diabeteksen valmisteista

Diabetes mellitus on patologia, johon liittyy aineenvaihduntahäiriöitä ja heikko glukoosin imeytyminen. Monissa tapauksissa tauti kehittyy liikalihavuuden taustalla. Yksi tärkeimmistä hoitomenetelmistä on ruokavalion noudattaminen. Potilaan on tiedettävä diabetekseen sallitut ja kielletyt tuotteet.

Virtaominaisuudet

Diabeetikoiden ravitsemuksen perusta on ruokavalio "Taulukko nro 9". Siihen on kuitenkin erilaisia ​​lisäyksiä yksittäisistä tekijöistä riippuen..

Diabetesruokavalion tulisi suorittaa useita tehtäviä kerralla.

  • Tarjoa keholle entsyymejä ja vitamiineja.
  • Korvaa energiakustannukset. Aktiiviset ihmiset tarvitsevat 2000–3000 kcal päivässä.
  • Vähennä ruumiinpainoa (etenkin tyypin 2 diabeteksen yhteydessä).
  • Levitä ruoka 5-6 vastaanottoon koko päivän ajan. Tarjoilukoko valitaan myös erikseen. Tässä otetaan huomioon potilaan paino, ikäluokka ja sukupuoli, sairaustyyppi, fyysinen aktiivisuus.
  • Sisältää hitaasti imeytyviä hiilihydraatteja.

Myös ravitsemusterapeutit kehittivät ruokapyramidin. Se osoittaa selvästi, kuinka paljon ruokaa ja kuinka paljon diabeetikoita on nautittava..

  1. Yläosassa on tuotteita, jotka sisältyvät harvoin ruokavalioon. Nämä ovat kasviöljyjä, väkeviä alkoholijuomia, makeisia.
  2. Toiseksi ovat palkokasvit, pähkinät, maitotuotteet, liha, kana, pähkinät, kala. Tällaisia ​​ruokia voidaan syödä 2 - 3 annosta.
  3. Seuraava askel on vihannekset ja hedelmät. Ensimmäisten annetaan syödä 3–5 annosta, toisen - 2–4 annosta päivässä.
  4. Ruokapyramidin juuressa ovat leipä ja viljatuotteet. Voit syödä niitä eniten: 6-11 annosta päivässä. Ravinnollisten ominaisuuksien ja energia-arvon suhteen tuotteet ovat vaihdettavissa saman ryhmän sisällä..

Aluksi lääkärit suosittelevat annosten painon mittaamista keittiövaa'alla. Jonkin ajan kuluttua opit määrittämään ruuan määrän silmässä. Vaa'an sijasta on kätevää käyttää mittausastioita, astioita.

Yhtä tärkeä ruokavalion ravinnossa on keittotapa. Valitse paistaminen, höyryttäminen tai vedessä ja muissa nesteissä, ruoanlaitto, jota seuraa paistaminen uunissa. Jos tuotteet ovat mehukkaita, niiden sallitaan.

Kielletyt tuotteet

Diabetesruokavalion laatiminen vaatii yksilöllistä lähestymistapaa. Joitakin ruokia ei kuitenkaan voida syödä minkään tyyppisissä sairauksissa..

Kielletyt diabeteksen tuotteet
Kategorianäkymä
LeipomotuotteetLeivonnaiset ja leipominen
VihanneksetJuurikkaat, pavut, perunat, porkkanat
hedelmätMansikat, viinirypäleet ja rusinat, viikunat, banaanit, päivämäärät, kaki
JuomatRypälemehu, hedelmäjuomat, limonadi ja muut makeat juomat

Kaikki yllä olevat elintarvikkeet sisältävät helposti sulavia hiilihydraatteja. Ne johtavat painonnousuun ja nostavat nopeasti verensokeria. Äskettäin puristettujen mehujen käyttö on sallittua, mutta rajoitettuina määrinä. Esilaimenna ne runsaalla vedellä. Esimerkiksi granaattiomenamehu tulisi juoda 60 tipalla 100 ml: aa vettä. Poista ruokavaliosta tehdasmehut, joissa on korkea sokeripitoisuus ja säilöntäaineita.

Diabetestilassa et voi syödä ruokia, joissa on runsaasti tyydyttyneitä rasvoja. Nämä sisältävät:

  • säilykkeet öljyssä, kaviaarissa, suolatut ja öljyiset kalat;
  • lihatuotteet: hanhi, ankka, savustetut lihat, laardi;
  • pasta, manna;
  • nuudelikeitot ja rasvaiset liemet;
  • maitotuotteet, joissa on runsaasti rasvaa: kerma, smetana, voi, maito, jogurtit, makea juustojuusto;
  • makeiset: sokeri, suklaa, jäätelö, makeiset, hillo;
  • suolakurkkua ja suolakurkkua.

Hunaja on kiistanalainen tuote, tietyt lajikkeet ovat sallittuja.

Sallitut tuotteet

Asiantuntijat ovat laatineet erillisen tuoteluettelon ihmisille, joilla on taipumus hyperglukosemiaan. Ne pitävät verensokeritason vakaana..

Hyväksytyt tuotteet diabetekseen
Kategorianäkymä
LihaKana, sianliha, lampaanliha, naudanliha.
VihanneksetMunakoiso, kesäkurpitsa, paprika, kurpitsa, kaali.
marjatKarpalot, mansikat, vadelmat, karviaismarjat, mustikat, puolukka.
hedelmätOmenat, päärynät, kiivit, appelsiinit, greipit, luumut.
Kuivatut hedelmätLuumut ja kuivatut aprikoosit.
mausteKurkuma, kaneli, lahtilehti.
KalastaaTurska, särki, kolja, navaga, saalis, hauki, kampela.
KivennäisvesiHiilivety, hiilivety, sulfaatti.

Liha. Ravinteiden lähde on kana. Se imeytyy nopeasti elimistöön, sisältää monityydyttymättömiä rasvahappoja. Kanafilee vähentää pahan kolesterolin määrää veressä. Tyypin 2 diabeteksen yhteydessä voit myös syödä sianlihaa. Siinä on paljon B-vitamiinia. Pieninä määrinä voit syödä lampaanlihaa ja naudanlihaa.

Vihannekset ovat rikas kuitulähde. Tämä aine on välttämätön hiilihydraattimetabolian täydentämiseksi diabeteksessä. Vihannekset kyllästävät kehon myös mikro- ja makroelementeillä, aminohapoilla ja poistavat toksiineja..

Marjat ja hedelmät. Ruokavalion hoidon tärkein hedelmä on omena. Sitä syödään tyypin 1 ja tyypin 2 diabeteksen kanssa. Hedelmät sisältävät C-vitamiinia, rautaa, kaliumia, kuitua ja pektiiniä. Viimeinen komponentti puhdistaa veren ja alentaa glykemiaa. Päärynillä on samanlaiset ominaisuudet. Ne sulavat pitkään vatsassa tarjoamalla kylläisyyden tunnetta. Greippi sisältää ennätyksellisen paljon askorbiinihappoa. Muita sallittuja hedelmiä ovat: feijoa, mandariinit, sitruuna, granaattiomena (pieninä määrinä).

Joki- ja merikala - melko tärkeä tuote diabetekseen. Se on hyväksytty käytettäväksi vähintään 2 kertaa viikossa. Omega-3-rasvahappojen ansiosta kala alentaa vaarallista kolesterolia ja verensokeria. Se myös parantaa kehon aineenvaihduntaprosesseja. Kalaöljyä ei saa käyttää haiman tulehduksessa.

Kivennäisvesi. Diabeetikoille ruoan ja juomien ominaisuudet ovat tärkeitä. Kivennäisvedet eroavat koostumuksestaan. Ne voivat sisältää hiilidioksidia, rikkivetyä, hiilihapon suolojen ioneja, rikkihapon suoloja. Säännöllisellä käytöllä kivennäisvesi normalisoi ruuansulatusta, nopeuttaa insuliinireseptorien reaktiota ja hiilihydraattien metaboliaa. Se lisää myös entsyymien aktiivisuutta, jotka kuljettavat glukoosia kudoksiin..

Maitotuotteet, joissa on vähän rasvaa. Voit sisällyttää ruokavalioon kefiiriä ja vähärasvaisia ​​juustoja.

Alkoholia. Olut ja viini sallitaan vähimmäismäärässä, joka määritetään diabeteksen tyypin mukaan. Kuivaa viiniä tulisi pitää parempana..

Jotkut viljatyypit. Ruskea ja musta riisi, kaurajauho, vehnä, helmi ohra, maissi ja tattari.

Auringonkukansiemenet. Kohtuudella.

Diabetes ehkäisy

Diabeteskomplikaatioiden estämiseksi suositellaan valmistamaan yrttivalmisteet ja teetä. Käytä seuraavia kasveja: sikuri (kahvin sijasta), ginseng, pähkinälehdet, mäkikuisma, mustikat. Eleutherococcus, nokkana, voikukka, pellavansiemenet, takiajuuri, inkivääri, valkosipuli, sipuli, maapirni ovat hyödyllisiä ominaisuuksia..

Yrttivalmisteet ovat sopivia päivittäiseen käyttöön. Ne eivät häiritse aineenvaihduntaprosessien kulkua, eikä niillä ole käyttörajoituksia. Lisäksi yrtit tasoittavat verensokerin ja niillä on rauhoittava ja tonisoiva vaikutus..

Oikean diabeteksen ruokavalion tekeminen parantaa elämäsi laatua. Ruokavalion rajoituksiin on vaikea tottua, mutta kaikki voivat noudattaa niitä. Varsinkin jos huomaat, että oma terveytesi riippuu siitä.

Ruokavalio tyypin 2 diabetekseen - mitä syödä

Tyypin 2 diabetes mellitus on endokriinisen laitteen patologia, jossa solujen ja kehon kudosten herkkyys insuliinille (haiman Langerhans-Sobolevin saarekkeiden hormoni) on vähentynyt riittävän synteesin avulla. Tuloksena on korkea verensokeri ja kaikenlaisten aineenvaihdunnan rikkominen.

Taudin oireiden tehokkaan hillitsemiseksi sinun on noudatettava ruokavaliohoitosääntöjä (lääketieteellinen ravitsemus). Päätavoite on pitää korkeintaan 5,6 mmol / L ja glykosyloidun hemoglobiinin glukoositasot välillä 6–6,5%, vähentää kehon painoa, vähentää insuliinia erittävien haimasolujen kuormitusta. Mitä voin syödä tyypin 2 diabeteksen kanssa, ja seuraa esimerkkiä valikosta.

Virtaominaisuudet

Pääsääntöisesti potilaita kehotetaan noudattamaan taulukkoa nro 9, mutta hoitava asiantuntija voi kuitenkin suorittaa henkilökohtaisen ruokavalion korjauksen endokriinisen patologian kompensoinnin tilan, potilaan painon, kehon ominaisuuksien ja komplikaatioiden perusteella..

Ravitsemuksen pääperiaatteet ovat seuraavat:

  • "rakennusmateriaalin" suhde - p / v / v - 60:25:15;
  • Hoitava lääkäri tai ravitsemusterapeutti laskee päivittäisen kalorimäärän;
  • sokeri jätetään ruokavalion ulkopuolelle, voit käyttää makeutusaineita (sorbitolia, fruktoosia, ksylitolia, steviauutetta, vaahterasiirappia);
  • riittävä määrä vitamiineja ja mineraaleja olisi saatava, koska ne erittyvät runsaasti polyurian vuoksi;
  • kuluneiden eläinrasvojen indikaattorit puolittuvat;
  • vähentää nesteen saanti 1,5 litraan, suola 6 grammaan;
  • toistuva jakeellinen ravitsemus (välipaloja läsnä pääaterioiden välillä).

Sallitut tuotteet

Kysyttäessä mitä voit syödä ruokavaliossa tyypin 2 diabeteksen suhteen, ravitsemusterapeutti vastaa, että painopiste on vihanneksissa, hedelmissä, maitotuotteissa ja lihatuotteissa. Hiilihydraatteja ei tarvitse sulkea kokonaan pois ruokavaliosta, koska ne suorittavat useita tärkeitä toimintoja (rakentaminen, energia, vara, sääntely). On yksinkertaisesti välttämätöntä rajoittaa sulavia monosakkarideja ja antaa etusija polysakkarideille (aineille, joiden koostumuksessa on paljon kuitua ja jotka lisäävät hitaasti verensokeria).

Leipomo - ja jauhotuotteet

Sallittuja tuotteita ovat tuotteet, joiden valmistukseen ensimmäisen ja ensimmäisen luokan vehnäjauhoja "ei ollut tarkoitettu". Sen kaloripitoisuus on 334 kcal ja GI (glykeeminen indeksi) on 95, mikä kääntää ruuan automaattisesti diabeteksen kiellettyjen ruokien osaksi.

Leivän valmistamiseksi on suositeltavaa käyttää:

  • ruisjauho;
  • leseet;
  • toisen luokan vehnäjauhoja;
  • tattari jauhoja (yhdessä minkä tahansa edellä mainitun kanssa).

Makeuttamattomat keksekset, leipärullat, keksit ja syömättömät leivonnaiset katsotaan sallituiksi tuotteiksi. Syömättömien leipomien ryhmään kuuluvat tuotteet, joiden valmistuksessa ei käytetä munia, margariinia, rasvaisia ​​lisäaineita.

Yksinkertaisin taikina, josta voit valmistaa piirakoita, muffinsseja, rullia diabeetikoille, valmistetaan seuraavasti. Laimenna 30 g hiivaa lämpimässä vedessä. Yhdistä 1 kg ruisjauhoja, 1,5 rkl. vesi, ripaus suolaa ja 2 rkl. kasvirasva. Kun taikina ”sopii” lämpimään paikkaan, sitä voidaan käyttää leivontaan.

Vihannekset

Näitä tyypin 2 diabetes mellituksen tyyppejä pidetään kaikkein "juoksevimpana", koska niillä on alhainen kaloripitoisuus ja matala GI (joitain lukuun ottamatta). Kaikkia vihreitä vihanneksia (kesäkurpitsa, kesäkurpitsa, kaali, salaatti, kurkut) voidaan käyttää keitetynä, haudutettuna, ensimmäisten ruokien ja lisäruokien keittämiseen.

Kurpitsa, tomaatit, sipulit, paprikat ovat myös haluttuja ruokia. Ne sisältävät huomattavan määrän antioksidantteja, jotka sitovat vapaita radikaaleja, vitamiineja, pektiinejä, flavonoideja. Esimerkiksi tomaatit sisältävät huomattavan määrän lykopeenia, jolla on kasvaimen vastainen vaikutus. Sipulit voivat vahvistaa kehon puolustuskykyä, vaikuttaa positiivisesti sydämen ja verisuonten toimintaan poistamalla ylimääräisen kolesterolin kehosta.

Kaali voidaan kuluttaa paitsi muhennos, myös suolakurkku. Sen tärkein etu on verensokerin aleneminen.

On kuitenkin vihanneksia, joiden käyttöä on rajoitettava (ei tarvitse kieltää):

Hedelmät ja marjat

Nämä ovat hyödyllisiä tuotteita, mutta niitä ei suositella nautittavaksi kilogrammoina. Turvallisia pidetään:

  • kirsikka;
  • kirsikat;
  • greippi;
  • sitruuna;
  • makeuttamattomat omena- ja päärynälajikkeet;
  • Granaatti;
  • tyrni;
  • karviainen;
  • mango;
  • ananas.

Asiantuntijat suosittelevat syömään enintään 200 g kerrallaan. Hedelmien ja marjojen koostumus sisältää huomattavan määrän hapkoja, pektiinejä, kuitua, askorbiinihappoa, jotka ovat välttämättömiä keholle. Kaikki nämä aineet ovat hyödyllisiä diabeetikoille siinä mielessä, että ne kykenevät suojaamaan perussairauden kroonisten komplikaatioiden kehittymiseltä ja hidastamaan niiden etenemistä..

Lisäksi marjat ja hedelmät normalisoivat suoliston, palauttavat ja vahvistavat puolustuskykyä, nostavat mielialaa, niillä on anti-inflammatorisia ja antioksidanttisia ominaisuuksia.

Lihaa ja kalaa

Suositaan vähärasvaisia ​​lajikkeita, sekä lihaa että kalaa. Ruokavalion lihamäärälle asetetaan tiukat annokset (enintään 150 g päivässä). Tämä estää sellaisten komplikaatioiden toivotun kehittymisen, joita voi esiintyä endokriinisten patologioiden taustalla..

Jos puhumme siitä, mitä voit syödä makkaraa, niin tässä suositaan ruokavaliota ja keitettyjä lajikkeita. Savustettua lihaa ei suositella tässä tapauksessa. Muut eläimenosat ovat sallittuja, mutta rajoitettuina määrinä.

Kalasta voit syödä:

Tärkeä! Kalat on paistettu, kypsennetty, haudutettu. Suolassa ja paistetussa muodossa on parempi rajoittaa tai poistaa se kokonaan.

Munat ja maitotuotteet

Munia pidetään vitamiinien (A, E, C, D) ja tyydyttymättömien rasvahappojen varastona. Tyypin 2 diabeteksen yhteydessä saa olla enintään 2 kappaletta päivässä, on suositeltavaa syödä vain proteiineja. Viiriäisen munat, vaikkakin kooltaan pienet, ovat hyödyllisistä ominaisuuksistaan ​​parempia kuin kanantuotteet. Heillä ei ole kolesterolia, mikä on erityisen hyvää sairaille ihmisille, ja niitä voidaan käyttää raa'ina.

Maito on sallittu tuote, joka sisältää merkittävän määrän magnesiumia, fosfaatteja, fosforia, kalsiumia, kaliumia ja muita makro- ja mikroelementtejä. Enintään 400 ml keskirasvaista maitoa suositellaan päivässä. Tuoretta maitoa ei suositella ruokavaliossa tyypin 2 diabetekseen, koska se voi laukaista verensokerin hyppäämisen.

Kefiiriä, jogurttia ja raejuustoa tulisi käyttää järkevästi valvoen hiilihydraattien toimintaa. Matalarasvaiset lajit ovat edullisia..

vilja

Seuraava taulukko osoittaa, mitä viljoja pidetään turvallisina insuliinista riippumattomille diabeetikoille ja niiden ominaisuuksia..

Viljan nimiGI-indikaattoritominaisuudet
Tattari55Hyödyllinen vaikutus veren määrään, sisältää huomattavan määrän kuitua ja rautaa
Maissi70Korkeakalorinen tuote, mutta sen koostumus on pääosin polysakkaridit. Sillä on myönteinen vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmään, se parantaa solujen herkkyyttä insuliinille, tukee visuaalisen analysaattorin työtä
Hirssi71Estää sydämen ja verisuonien patologian kehittymisen, poistaa toksiineja ja ylimääräistä kolesterolia kehosta, normalisoi verenpainetta
Ohraryynit22Vähentää verensokeria, vähentää haiman kuormitusta, palauttaa herätyksen leviämisprosessit hermokuiduilla
OhraviisikymmentäSe poistaa ylimääräisen kolesterolin, vahvistaa kehon puolustuskykyä, normalisoi ruuansulatuksia
Vehnä45Auttaa vähentämään verensokeria, stimuloi ruuansulatuksia, parantaa hermostoa
Riisi50-70Ruskea riisi on edullinen alhaisemman GI: n vuoksi. Sillä on positiivinen vaikutus hermoston toimintaan, se sisältää välttämättömiä aminohappoja
Kaurapuuro40Sillä on huomattava määrä antioksidantteja koostumuksessa, normalisoi maksa, alentaa veren kolesterolia

Tärkeä! Valkoista riisiä tulisi rajoittaa ruokavaliossa, ja mannasuuristuksesta tulisi luopua kokonaan niiden korkean GI-arvon takia.

Juomat

Mehut, kotitekoiset juomat olisi suosittava. Kauppamehujen koostumuksessa on suuri määrä säilöntäaineita ja sokeria. Seuraavien tuotteiden vastapuristettujen juomien käyttö on osoitettu:

Säännöllinen kivennäisvesien kulutus myötävaikuttaa ruoansulatuskanavan normalisoitumiseen. Tyypin 2 diabeteksen yhteydessä voit juoda vettä ilman kaasua. Se voi olla ruokasali, parantava lääketiede tai lääketieteellinen mineraali.

Tee, kahvi maidolla, yrttiteet ovat hyväksyttäviä juomia, jos sokeria ei ole niiden koostumuksessa. Alkoholin suhteen sen käyttöä ei voida hyväksyä, koska insuliinista riippumattomassa muodossa verensokerin hyppyjä ei voida ennakoida, ja alkoholijuomat voivat aiheuttaa viivästyneen hypoglykemian kehittymisen ja nopeuttaa perussairauden komplikaatioiden ilmenemistä..

Päivän valikko

Aamiainen: raejuusto makeuttamattomilla omenoilla, tee maitoa.

Välipala: paistettu omena tai appelsiini.

Lounas: boršsi vihannesliemessä, kaali vuoka, omena- ja kaali-salaatti, leipä, kibiirinliemi.

Välipala: porkkana-salaatti luumuineen.

Päivällinen: tattari sieniä, siivu leipää, lasillinen mustikkamehua.

Välipala: lasi kefiriä.

Tyypin 2 diabetes mellitus on kauhea sairaus, mutta asiantuntijoiden suositusten ja ruokavaliohoidon noudattaminen voi pitää potilaan elämänlaadun korkealla tasolla. Mitkä tuotteet sisällytetään ruokavalioon, on kunkin potilaan yksilöllinen valinta. Hoitava lääkäri ja ravitsemusterapeutti auttaa säätämään valikkoa, valitsemaan ruokia, jotka voivat tarjota keholle tarvittavat orgaaniset aineet, vitamiinit, hivenaineet.

Ruokavalioni tyypin II diabetekseen. Henkilökohtainen kokemus

Pellavansiemenjauho, plantainleipä, suklaa isomaltilla ja muut temput

Ihmiskunta on saavuttanut valtavan menestyksen tarjoamalla omaa mukavuuttaan, ja tämä toi julman vitsin sen kanssa. Voit milloin tahansa päivällä tai yöllä saada valmisruokia: maukasta, runsasta, rasvaista, makeaa, paikan päällä. Ylensyömisestä on tullut elämän helpoin asia.

Kun istut hyvin ruokittuina ja vähän uninen käytöstä, et jotenkään ajattele sairauksia. Monet ovat jumissa tämän yksinkertaisten nautintojen ansaan, mutta kaikki eivät pääse ulos ajoissa, toisin sanoen maksamatta terveydelleen...

Pelkäätkö diabetesta? Diabetes on miljoonien ihmisten jokapäiväinen elämä, ja tulevaisuus on vielä suurempi.

”WHO: n uutiskirjeestä:“ Diabetespotilaiden lukumäärä on kasvanut 108 miljoonasta vuonna 1980 422 miljoonaan vuonna 2014.... Diabeetikoiden yleinen kuoleman riski on vähintään kaksinkertainen saman ikäisten ihmisten kuoleman riskiin, joilla ei ole diabetesta. ".

Miksi tyypin 2 diabetes esiintyy

Kuinka insuliini toimii: "näppäinlukko"

Tyypin 2 diabetes mellitus, jota aiemmin kutsuttiin ”aikuisdiabeetiksi” (ja nyt lapset kärsivät siitä), liittyy heikentyneeseen insuliinireseptorien herkkyyteen.

”Haima vapauttaa normaalisti vasteena hiilihydraatteihin insuliinin, joka sitoutuu kudosreseptoreihin avaimen tavoin, avaa oven glukoosille, jotta sokerit voivat ruokkia vartaloa.

Iän myötä (tai sairauksien tai genetiikan vuoksi) reseptorit muuttuvat vähemmän herkiksi insuliinille - “lukot” rikkoutuvat. Glukoosi jää vereen, ja elimet kärsivät sen puutteesta. Samaan aikaan ”korkea sokeri” vahingoittaa pääasiassa pieniä verisuonia, mikä tarkoittaa verisuonia, hermoja, munuaisia ​​ja silmäkudoksia.

Lakko insuliinitehtaalla

Avainlukitusmekanismin epäonnistuminen on kuitenkin vain yksi syy tyypin 2 diabetekseen. Toinen syy on vähentynyt insuliinintuotanto kehossa.

”Haima, jota” kyntämme ”kahdessa työssä: se tarjoaa entsyymejä ruuansulatukseen ja erityisalueet tuottavat hormoneja, mukaan lukien insuliini. Haima on mukana missä tahansa maha-suolikanavan patologisessa prosessissa, ja jokainen aktiivinen tulehdus päättyy skleroterapialla - aktiivisten kudosten korvaamisella (eli tekemällä jotain) yksinkertaisella sidekudoksella. Nämä karkeat kuidut eivät pysty tuottamaan entsyymejä tai hormoneja. Siksi insuliinintuotanto vähenee iän myötä..

Muuten, jopa terveellisin rauhanen ei pysty tarjoamaan tarpeeksi insuliinia nykyaikaiseen korkeahiilihydraattiseen ravitsemukseen. Mutta hän yrittää kovasti, joten ennen kuin viimeinen puolustuslinja hajoaa, terveessä henkilössä sokeria säädellään erittäin tiukassa kehyksessä, eikä normin ulkopuolella ole koskaan tapahtunut vaihtelua riippumatta siitä, mitä teemme: syömme jopa kakkuja soodalla. Jos sokeri on näiden rajojen ulkopuolella, järjestelmä rikkoutuu ikuisesti. Siksi joskus lääkäri voi diagnosoida diabeteksen yhdellä verikokeella - eikä edes tyhjään vatsaan.

Elämä tyypin II diabeteksen diagnoosin jälkeen

Tilanteen monimutkaisuus ja yksinkertaisuus on, että tämän taudin hallitsee itse henkilö, ja hän voi tehdä jotain tunneittain terveyden hyväksi tai päinvastoin, lisätäkseen diabetestä tai askel taaksepäin, mikä pohjimmiltaan johtaa toiseen. Kaikki lääkärit ovat yhtä mieltä: tyypin 2 diabeteksessa ravitsemus soittaa ensimmäisen viulun.

”On olemassa käsite” lisätty sokeri ”, se poistetaan. Tämä tarkoittaa kaikkia tuotteita ja ruokia, joiden valmistuksen aikana missä tahansa vaiheessa lisätään minkä tahansa määrän sokeria. Tämä ei ole vain makeita leivonnaisia, jälkiruokia ja säilömiä, vaan myös suurimman osan kastikkeista - tomaatti, sinappi, soijakastike... Hunaja ja kaikki hedelmämehut ovat myös kiellettyjä..

Lisäksi sellaisten elintarvikkeiden, jotka sisältävät liian paljon omaa sokeria, kulutus on tiukasti säänneltyä - hedelmien, marjojen, punajuurien ja porkkanoiden keitetyt, vihannekset ja viljatuotteet, jotka sisältävät paljon tärkkelystä, joka myös hajoaa melko nopeasti glukoosiksi ja voi aiheuttaa diabeetikon verensokerin nousua. Ja tämä on perunaa ja valkoista riisiä, kiillotettua vehnää ja muita kuorittuja viljoja (ja niistä jauhoja) sekä maissia ja saagoa. Jäljelle jäävät hiilihydraatit (kompleksit) jakautuvat tasaisesti ruokailuna koko päivän ajan, pieninä määrinä.

Mutta elämässä tällainen järjestelmä ei toimi hyvin. Hiilihydraatteja on kaikkialla! Lähes kaikki potilaat syövät liikaa, joku jo ja lääkkeet eivät auta pitämään sokeria normaalina. Jopa silloin, kun sokerin paastoaminen on melkein yhtä terveellistä kuin hiilihydraattisten ruokien syöminen, diabeetikko aiheuttaa huomattavia verensokeriarvojen vaihteluita koko päivän ajan, mikä johtaa väistämättä komplikaatioihin.

Diabeettinen ravitsemus: Kokemukseni

Ajattelin paljon, luin kirjallisuutta ja päätin pitäytyä vähähiilihydraattisessa ruokavaliossa. Itse asiassa on tietysti vivahteita, etenkin kesällä. Mutta poistin tärkkelyspitoiset ruuat ja viljat kokonaan (ensisijaisesti tietysti yksinkertaiset sokerit). Vaikein asia on poistaa hedelmät, tämä epäonnistui täysin. Jätin tärkkelystä pienessä määrin, esimerkiksi yhden perunan keittoastiaan (ei päivittäin). Söin myös satunnaisesti pieninä määrinä lämpökäsittelyn jälkeen porkkanoiden ja punajuurien ruokia (niitä ei suositella diabetekseen, koska ne voivat merkittävästi nostaa sokeripitoisuutta).

Ruokavalio koostuu proteiineista melkein jokaisessa ateriassa, nämä ovat kaikenlaisia ​​lihaa, kalaa, munia. Lisäksi ei-tärkkelyspitoiset vihannekset: kaikki kaali, vihreät pavut, kesäkurpitsa, munakoiso, paprikat, tomaatit, kurkut, raa'at porkkanat, avokadot, sipulit ja valkosipuli pieninä määrinä. Tähän lisätään rasvapitoisia ruokia: öljyt, maitotuotteet, laardi.

”Öljyt ja searasva eivät sisällä hiilihydraatteja, mutta maitotuotteille on olemassa sääntö: mitä lihavampi tuote, sitä vähemmän hiilihydraatteja siinä on. Siksi rasvaton maito ja raejuusto, vähärasvainen juusto - huono valinta diabeetikolle.

Vakiintuneella tavalla kypsytetty kova juusto ei kuitenkaan sisällä lainkaan hiilihydraatteja. Lisäksi voit syödä eniten pähkinöitä ja siemeniä..

Vähähiilihydraattisissa ruokavalioissa ei ole hedelmien sijaa, mutta tässä päättäväisyyteni on katkennut. Jos sokeria hallitaan huonosti, siitä tulee seuraava tuoteryhmä, jonka poistan. Sillä välin jakan ne tasaisesti koko päivän ajan ja syö pieninä määrinä (kaksi tai kolme mansikkaa / kirsikkaa kerralla tai pieni nektariini tai yksi luumu...) Jos ruoassa oli tärkkelystä, hedelmät suljetaan sitten pois.

Määrällisesti yritän syödä vähän, en ylensyö proteiineja enkä yritä saavuttaa määrää, joka on lähellä hiilihydraattomia kehonrakentajan ruokavalioita - munuaiseni ovat minulle rakkaita. Muuten, he alkoivat toimia paremmin nykyisessä ruokavaliossani.

”Toinen viime kesän muutoksista - Parin viikon kuluttua kieltäytymisestä sokerista minulla oli päänsärkyä, joka oli viime vuonna erittäin masentavaa ja kiusannut melkein päivittäin. Kesällä pääni sattui muutaman kerran! Verenpaineen noususta on tullut harvinaista. Krooninen nenän tukkoisuus katosi (jonka he haluavat selittää maitotuotteiden esiintymisellä ruokavaliossa) ja aivan luonnollisesti paino alkoi laskea.

Myös ruokahalu on heikentynyt. Vastoin väitettä, että ilman monimutkaisia ​​tärkkelyspitoisia hiilihydraatteja olet vihainen ja aina nälkäinen, niin näin ei tapahtunut minulle. Kaikki lisääntyneen ruokahalun hetket liittyivät selvästi hiilihydraatteihin! Ylimääräinen pari kirsikkamarjoja, ylimääräinen leipä, aprikoosi - ja hei, vanha ystävä - halu “pureskella jotain” ja tunne “en ole syönyt jotain”.

Siellä on miinus - tunnen usein uneliaisuutta ja uneliaisuutta, etenkin aamulla. Mutta en ole varma, syynä tähän on perinteisen energialähteen - viljojen ja viljojen - puute, koska tein kokeilun ja yritin syödä palan leipää / useita pasta / puoli perunaa. Valitettavasti vahvuus ja voimakkuus eivät lisänneet yhtä grammaa.

”En tietenkään voinut tehdä etsimättä korvaavaa leipää. Kun menin keittiöön vaihtoehtoisten jauhojen tyyppien myymälään, siitä tuli täynnä kaiken kokoisia ja värisiä kraftpakkauksia. Tutkittuaani niitä sain selville, että yksi alhaisimmista hiilihydraateista on pellavansiemenet..

Pähkinäjauhoja on edelleen, mutta se on sekä kallista että erittäin rasvaa. Voit leipoa munasta "pullat" yksinomaan etikan avulla, mutta ruokavaliossa on paljon munia. Näytteiden jälkeen valitsin pellavaleivän - maukkaan ja kätevän korvauksen perinteiselle leivälle. Diabeetikoilla kehotetaan lisäämään kuitua ruokaan - se hidastaa hiilihydraattien imeytymistä ja lisää kylläisyyden tunnetta. Ja huolimatta siitä, että leseet, yksinkertaisin kuitu on myös hiilihydraatti, sen hyödyt ovat suuremmat kuin saaristolaitteen kuormitus. Siksi kaikki leipomotuotteet sisältävät leseitä, voit käyttää mitä tahansa, yleisimmin löydettävää vehnää, ruista ja kauraa. Lisän mahdollisuuksien mukaan pellavansiemeniä - tämä on kuitua, terveellistä rasvaa ja ulosteongelmien ehkäisyä.

”Toisena päivänä saapui psylliumkuitua sisältävä paketti kirppujarrujen siementen kuorista. He sanovat, että se on erittäin hyödyllinen leivonnassa ja sen avulla on mahdollista tehdä samanlainen todellinen leipä vähän hiilihydraattisista jauhoista (gluteenia puuttuu vähän hiilihydraatteja sisältävistä jauhoista ja leivän rakenne on mureinen, sitä on vaikea leikata, psylliumin pitäisi korjata se hetki). aion yrittää!

Makea elämä ilman sokeria

Ensimmäisten tiukkojen ravitsemusviikkojen jälkeen pelko rauhoittui ja halu juoda teetä paitsi juustoviipalella, piiloutui häpeällisesti nurkan takana. Kuinka voit makeuttaa diabeetikon elämän oikein??

Huomaa heti vanhat kemialliset makeutusaineet: aspartaami, natriumsyklamaatti ja sakkariini. Niiden käytöstä aiheutuvat haitat ovat todistettuja asioita, jos näet ne osana tuotteita, laita ne sitten takaisin kaupan hyllylle ja ohita.

Seuraavaksi kuuluvat kerran kuuluisat fruktoosi, ksylitoli ja sorbitoli. Fruktoosi ei ole paras vaihtoehto, vaikka suurin osa valmistajista tuottaa sen kanssa edelleen diabeetikoille tarkoitettuja makeisia. Valitettavasti suurin osa kulutetusta fruktoosista muuttuu suoliston glukoosiksi ja loput maksasta. Lisäksi on olemassa tutkimuksia, jotka osoittavat fruktoosin kielteisen vaikutuksen vatsalihavuuden (terveydelle vaarallisin tyyppi, kun rasva ympäröi koko vatsaontelon) ja rasva-hepatoosin (kansan nimeltään ”maksa liikalihavuus”) muodossa - tila, joka vaikeuttaa tämän tärkeän elimen työtä. Siksi diabeetikalla fruktoosin jälkeinen verensokeritaso voi nousta, ja muut epämiellyttävät seuraukset ohittavat terveet ihmiset. Plus fruktoosi on puhdasta makeaa makua, joka on samanlainen kuin sokeri.

Ksylitolia ja sorbitolia ei ole liioiteltu vuosien käytön ajan, mutta niillä on laksatiivinen vaikutus, ja tämä on otettava huomioon.

Isomaltiittimakeutusaine, syntetisoitu kauan sitten, mutta säilyttäen maineen, seisoo erillään.

Erytritoli, steviosidi ja sukraloosi ovat suhteellisen uusia ja suosion huipussa oikean ravitsemuksen kannattajien keskuudessa, vaikka jotkut asiantuntijat ovat skeptisiä ja odottavat riittävän määrän tutkimusta todellisten terveysvaikutustensa keräämiseksi, mikä on mahdollista vasta riittävän ajan kuluttua.. Punaisena vain erittäin omituinen maku, johon kaikki eivät voi totttua.

Ja menin kauppaan makeutusaineita varten... Keittiön käsityöpakkaukset korvattiin tölkeillä, purkeilla ja purkeilla. Mutta valitettavasti makuhermoni odottivat selvästi jotain muuta. Kokeet erityyppisten jäätelöiden, tryffelien, browniesten, hyytelöiden valmistuksessa epäonnistuivat surkeasti. En kategorisesti pitänyt siitä. Lisäksi katkeran maun ja ilkeän pitkän makean jälkimakujen lisäksi tunsin jotain myrkytystä ja päätin itselleni, että makean tulisi olla puhdasta nautintoa. Ja jos siitä ei tule yhtä, sen ei pitäisi olla pöydällä ja talossa.

Yritykset ostaa vaarattomia makeisia kaupasta johtavat todennäköisesti epäonnistumiseen monista syistä:

Lähes 100% valmistajista käyttää korkealaatuista valkoista vehnäjauhoa, mikä nostaa sokeria diabeetikoissa melkein nopeammin kuin itse glukoosi. Jauhojen korvaaminen riisillä tai maisilla ei muuta asian ydintä.

Lähes kaikki tehdään fruktoosilla, vahingosta, josta edellä kuvailin.

Jostain syystä rusinoita / kuivattuja hedelmiä / marjoja, joita on lisätty suurina määrinä, on synonyymi hyödylliselle aineelle, ja niissä kohtuuttoman suuri määrä jopa tuoreessa muodossa ja jopa veden poistamisen jälkeen. Kyllä, toisin kuin makeiset, siellä on kuitua, mutta sellaisella glukoosipitoisuudella se ei säästää, joten voit lisätä leseitä makeisiin - ja ne ovat yhtä suuret.

Kaikentyyppiset makeutusaineet eivät ole yhtä hyödyllisiä - lue etiketit.

Valmistajat eivät myöskään halveksu tavallisen sokerin lisäaineita huolimatta merkinnöistä "fruktoosissa", "diabeettisessa" - katso yllä - lue etiketit.

Kaikista lajikkeista, jotka voisin valita itselleni, vain suklaata isomaltilla, joskus syöt sen pienenä kappaleena, se ei ole liian ilkeä.

Diabeetikon on oltava fiksu

Internetissä kasvavien kysynnän vuoksi "terveellisiä" tuotteita on ilmestynyt monia houkuttelevia tarjouksia. Mutta mielestäni näillä myyjillä ei ole etuja tavanomaisiin kauppoihin nähden. Esimerkiksi tarjotaan "vain terveellisistä" hilloja ja kastikkeita, ilman rasvaa ja sokeria, ilman GMO: ita ja pelottavaa "E".

”Ketsuppi-tyyppinen kastike - keitetyt tomaatit ja lisäaineet, mutta ei tärkkelystä, ei sokeria. Poistumisen yhteydessä 4 g hiilihydraatteja / 100 g tuotetta. Samaan aikaan tuoreissa tomaateissa 6 g hiilihydraatteja ja tomaattipastaa ilman lisäaineita on yli 20. Diabeetikolla on merkitystä 4 grammaa hiilihydraatteja tuotteessa tai sanoen 30, ja tällainen laskelmien laiminlyönti tappaa uskon muihin lupauksiin..

Muodikkaana ja vaarattomana makeutena Jerusalemin artisokkisiirappi sisältää "inuliinia, joka on hyödyllistä diabeetikoille - siksi se on makea". Joten kyllä, ei niin! Samenpäärynässä on inuliiniainetta, johon monet ihmiset luottavat sen samankaltaisuuden vuoksi kuin ääniinsuliini, mutta se on vain polysakkaridia, jolla ei ole mitään tekemistä insuliinin tai diabeteksen säätelyn kanssa, ja se on makea, koska se muuttuu organismiksi fruktoosi ja fruktoosi - mitä? Kyllä, kaikki ovat jo oppineet!

On vain yksi tie ulospääsyyn: itsekoulutus ja hallinta sen suhteen, mitä aiot laittaa suuhun. Muista lukea etiketit riippumatta siitä, kuinka makeita lupauksia ei ole kirjoitettu isoin kirjaimin pakkaukseen. On tärkeää tietää, että sokeri ja tärkkelys piiloutuvat monien nimien alle. Dekstroosi on glukoosia, maltodekstriini on modifioitu tärkkelys. Melassi, melassi - kaikki tämä on sokeria. Sanat ”luonnollinen” ja “hyödyllinen” eivät ole synonyymejä! Tässä sijaitsevat ruokakaupat ja apteekit eivät ole neuvojasi tai tovereitasi. Voit valita oikean tuotteen endokrinologien ja hyvän asiantuntevan kirjallisuuden avulla.

Elämä glukometrillä

Siksi hoito alkaa ruokavaliolla, jatkuu fyysisellä koulutuksella (tämä on aihe toiseen keskusteluun), ja vain kolmannella sijalla ovat farmakologiset lääkkeet. Minä valehtelen, jos sanon, että pystyn noudattamaan kaikkia sääntöjä, jotka koskevat yhden vasemman syömistä, mutta on myös totta, että se on mielettömän vaikeaa ja vie kaiken aikaa.

Mukavuuksien vuoksi minulla on kaksi muistikirjaa: ruokapäiväkirja (tunnustan, että pidän sitä epäsäännöllisesti ensimmäisen kuukauden jälkeen) ja luettelo tuotteista ja tarkistetuista ruokia, joista valitsen, jos joudun yhtäkkiä stuporiin: “Ahhh! Kaikki on mahdotonta, ei ole mitään! ” Laitan tänne esitteitä, jotka haluan kokeilla, ja jos testi onnistui, teen reseptin luettelossa.

”Ihannetapauksessa kannattaa testata kaikki ruuat glukometrillä yksittäisen reaktion suhteen, koska jokaisella ihmisellä on henkilökohtainen ruuansulatuksen hienovaraisuus ja ne vaikuttavat tietyn ruuan sokeripitoisuuteen. Sitten sallittujen luettelo voi laajentua tai muuttua. Aion tehdä sen ennen uuden vuoden vapaapäiviä.

He sanovat, että tauti ei ole rangaistus, mutta tyypin 2 diabetes on juuri se. Me, diabeetikot, olemme onnistuneet murtamaan yhden tärkeimmistä elämäntuen mekanismeista, vahvan ja sata kertaa suojatun, ja tästä me maksamme ikuisella itsensä hillinnällä jokapäiväisessä elämässä. Se on sääli, mutta mielestäni erittäin rehellinen.

Diabetes - tiukimpana kouluttajana voit pyytää häntä tekemään mitään hemmottelua lomille tai huonon terveyden vuoksi, mutta hän nostaa sokeria vastauksena rikkomukseen jopa syntymäpäivänäsi. Mutta on olemassa todellinen mahdollisuus ymmärtää lopulta, että ruoka on vain ruokaa, elämässä on verrattain enemmän nautintoja. On tullut aika löytää kauneus kaikissa muissa ilmenemismuodoissaan.!

On Tärkeää Olla Tietoinen Dystonia

Meistä

Hyvä kellonaika! Nimeni on Halisat Suleymanova - olen fytoterapeutti. 28-vuotiaana hän paransi itsensä kohdunsyövästä yrtteillä (lisätietoja paranemiskokemuksestani ja siitä, miksi minusta tuli rohdosvalmistaja, lue täältä: Oma tarina).