Diabetesfysioterapia

Diabetes mellitus liittyy ihmisen kehon aineenvaihduntahäiriöihin, mikä johtaa usein painonnousuun.

Siksi tämän taudin hoidossa merkittävä merkitys annetaan erityisesti valitulle fyysiselle aktiivisuudelle ja täydelliselle muutokselle ruokavaliossa ja elämäntavassa.

Meidän Instagram hyödyllisiä harjoituksia ja terveyttä

Vain lääkärin ohjeiden mukaisesti tarkalleen potilas voi odottaa saavansa terapeuttisen tuloksen ruokavaliosta ja liikuntahoidosta.

Liikuntahoidon merkitys diabetekselle

Fyysinen aktiivisuus stimuloi sokerin jakautumis- ja hyödyntämisprosesseja kehon kudoksissa, vähentää glukoosin laskeutumista lihaksiin, tehostaa insuliinin toimintaa, jolloin voit vähentää lääkkeen annosta. Erityisen tärkeätä on tyypin 2 diabeteksen liikuntahoito, koska juuri tämän tyyppisissä sairauksissa potilailla on todennäköisempi liikalihavuus.

Erityisesti valittu harjoitussarja säännöllisten harjoitusten aikana ei vain torju painonnousua, vaan myös normalisoi verensokeria.

Se auttaa myös vahvistamaan immuunijärjestelmää ja lisää kehon vastustuskykyä negatiivisille tekijöille, parantaa hengityselinten ja sydämen toimintaa, normalisoi psykoemoottista tilaa ja parantaa työkykyä..

Säännöllinen voimistelu auttaa hidastamaan glukoosimetaboliaan liittyvien patologioiden, kuten gangreenin, ateroskleroosin, munuaissairauksien, puhkeamista..

Diabetes-harjoittelu

Sokeritaudin tyypistä riippumatta harjoituskompleksin tulisi luoda kuormitus kaikille lihasryhmille. Liikkeet suoritetaan hitaassa liikkeessä tai keskimääräisessä tahdissa suurella amplitudilla. Kun mukaudut kuormitukseen, asteittaista nousua tulisi tehdä, samoin kuin voimisteen seinän ja muiden laitteiden sisällyttämistä oppituntiin. Oppitunnin suositeltu kesto on taudin kehitysasteesta riippuen:

  • 30–40 minuuttia sairauden lievässä muodossa;
  • 25 minuuttia kohtalainen sairaus;
  • enintään 15 minuuttia vakavassa tilassa.

Diabetesin liikuntahoidon pakollinen osa on kävely. Kävelyn vauhtia ja kestoa tulisi nostaa vähitellen. On suositeltavaa aloittaa harjoittelu 5 km: n etäisyydeltä, asteittain nostamalla se 11 km: iin, kun lihakset vahvistuvat. Lisäksi liikunnan harjoittamisen positiiviset tulokset, kuten:

  • tennis ja sulkapallo;
  • uima;
  • hiihto ja luistelu.

Vakavissa patologioissa, joihin liittyy suuri joukko samanaikaisia ​​sairauksia, fyysinen toiminta on sallittua aloittaa keskisuurten ja hienojen lihasten kehityksellä. Suurille lihaksille tehtäviä harjoituksia voidaan lisätä vasta kun vartalo mukautuu säännöllisiin kuormiin..

Pääedellytys on, että fyysisen koulutuksen tulisi laukaista hapettumisprosesseja kehossa. Koska useimmiten verensokeri ylittää normaalin aamulla, liikuntahoitoa suositellaan päivän alkupuolella, jos mahdollista, on suositeltavaa toistaa kompleksi illalla..

Aktiivisten harjoitusten lisäksi lääkäri voi määrätä potilaan suorittamaan hengitysharjoituksia. Tällainen kuntohoito soveltuu myös niille potilaille, joille on määrätty sängyn lepo..

Liikuntahoidon ominaisuudet tyypin 2 diabetekseen

Tyypin 2 diabetes on tila, jossa kehosta tulee herkkä insuliinin vaikutukselle, joten tällaisen sairauden liikuntahoidon päätavoite on vähentää hyperglykemiaa ja aktivoida aineenvaihduntaprosesseja sekä vähentää ruumiinpainoa..

Kun potilaan paino on suuri, liikuntaa pyöräergometrillä pidetään optimaalisena. Tämän tyyppisellä kuormituksella on merkittäviä etuja verrattuna tavanomaisiin kävelyretkeihin. Nämä sisältävät:

  • korkeat energiakustannukset;
  • merkittävän nivelstressin puute.

Kestävyyttä kehittävä lihasaktiivisuus tarjoaa lisääntynyttä glykogenolyysiä ja lipolyysiä, mikä tekee tyypin 2 diabeteksen liikuntahoidosta erityisen tärkeän potilaille.

Lasten diabeteksen liikuntahoidon ominaisuudet

Lasten kohdalla liikuntahoito voi paitsi lisätä kehon herkkyyttä insuliinille myös hidastaa taudin kulkua ja estää tyypin 2 diabeteksen kehittymistä..

On tärkeää annostella kuorma oikein ja suorittaa harjoituksia lääkärin valvonnassa, koska lapset eivät pysty itsenäisesti antamaan riittävää arviota luokkien vaikutuksista kehossa.

On suositeltavaa varmistaa, että päivinä, jolloin harjoituksia ei ole, lapsen fyysisen toiminnan huippu laskee samanaikaisesti kuntohoidon kompleksin suorittamisen kanssa..

Harjoituskompleksi

Suorittaakseen paikallaan olevat olosuhteet, asiantuntijat kehittivät seuraavan diabetes mellituksen liikuntahoitoharjoitusten terapeuttisen kompleksin:

  1. Keväinen kävely. Kiinnitä huomiota oikeaan asentoon ja nenän kautta tapahtuvaan hengittämiseen. Kesto - jopa 7 minuuttia.
  2. Vaihtoehtoinen kävely varpaissa ja korkokengissä. Kesto - jopa 7 minuuttia.
  3. Käännä ne kyynärnivelissä etäällä itsestäsi ja sitten itseesi päin seisoen.
  4. Inspiraation mukaan taivuta ja tartu polviin, hengitä ja jatka hengittämistä mielivaltaisessa rytmissä kiertoliikkeiden suorittamiseksi polvissa, ensin yhteen suuntaan, sitten vastakkaiseen suuntaan.
  5. Lähtöasento seisoo, kädet ovat hajaantuneina toisistaan. Suorita kierto olka-nivelissä. Sinun tulisi aloittaa pienellä amplitudilla, lisätä sitä vähitellen maksimiin.
  6. Lähtöasento istuu lattialla, jalat ovat maksimaalisesti toisistaan. Taivuta inspiraatiota toiseen jalkaan, hengitä ulos ja palaa sitten alkuperäiseen asentoon. Suorita samanlainen kaltevuus kuin toinen jalka..
  7. Lähtöasento on seisova, voimistelukappaletta tulee pitää edessäsi suoraina käsivarsina ja yrittää venyttää sitä.
  8. Pidä kiinni reunasta, ota se selän takana ja nojaa vasemmalle, siirrä sauvaa ylöspäin, suorista sitten, toista toiselle puolelle.
  9. Aseta keppi selän taakse ja pidä sitä kyynärpäilläsi. Hengitä sisään, taivuta selkääsi ja hengitä samalla eteenpäin.
  10. Kun olet pannut tikun selän taakse, tee se hankaamalla liikkeitä ensin lapaluita pitkin, sitten alaselkä ja sitten pakarat..
  11. Pidä keppiä käsissäsi, hiero liikkeitä vatsassa.
  12. Istuen tuolilla, hiero jalat voimistelukepillä. Siirtyminen polvista nivusiin, sitten nivusta nilkkoihin. Suonikohjujen kanssa tämä harjoitus on suljettava pois..
  13. Istuen tuolilla, rulla lattia makuulla.
  14. Hieronta korvat pinsetit.
  15. Nosta jalat vuorotellen lähtöasennosta makaamalla lattialle ojennettuna jaloin.
  16. Suorita harjoitus "pyörä".
  17. Alkuasennosta makaa vatsallasi, taivuta, lepää lattialla käsillä ja kiipeä sitten polvilleen.
  18. Kävely paikallaan, mukana syvä hengitys. Kesto - 5 minuuttia.

Diabetes mellituksen yleisen kuntohoidon lisäksi on tärkeää täydentää harjoituskokonaisuutta alaraajojen tutkimuksella, koska tällä alueella on lisääntynyt riski kudosvaurioille ja gangreenin kehittymiselle. Seuraavia harjoituksia suositellaan:

  • kiristämällä ja suoristamalla sormet;
  • rullaa kantapäästä varpaisiin ja takaisin;
  • pyörimisliikkeet sukeilla, jotka suoritetaan kantapään ollessa painettuna lattiaan;
  • pyöriminen nilkan nivelissä suoritetaan seisoen varpaissa.

Diabeettisen jalan kehittymisriskissä suositellaan myös venyttelyä: makaa selässäsi taivutettujen jalkojen avulla alkuperäisestä asennosta, nosta oikea jalka, suorista ja vedä itseäsi. Toista vasemmalle. Suorita sitten tämä harjoitus nostamalla molemmat jalat samanaikaisesti..

Koska yksi komplikaatioista on näkökyvyn heikkeneminen, on suositeltavaa sisällyttää diabetes mellituksen kuntohoitoon erikoisharjoituksia, joiden tarkoituksena on vahvistaa silmien lihaksia:

  • rypistä ponnistelua, avaa silmät ja älä vilkkuu niin kauan kuin mahdollista;
  • keskity kaukaiselle esineelle, siirrä se 5 sekunnin kuluttua läheisesti sijaitsevalle esineelle;
  • 1-2 minuuttia vilkkuu, silmäluomen liikkeiden tulee olla erittäin nopeita;
  • hieronta silmäluomet, istu sitten silmät kiinni 2 minuuttia.

Liikuntasäännöt

Diabetes mellituksen kuntokeskus voi alkaa aikaisintaan tunnin kuluttua insuliinin ja ruuan injektiosta. Tämän säännön rikkominen voi johtaa hypoglykeemiseen koomaan. Jos harjoitushoidon aikana käsissä väristyi tai ilmeni akuutti nälkäkohtaus, sinun tulee lopettaa harjoittelu ja syödä makeaa ruokaa.

Lisäksi fyysistä aktiivisuutta on annettava riittävästi, ylitöitä ei saa sallia. Jos tunnet harjoittelun jälkeen hyvin väsynyttä, harjoitusten intensiteettiä tulee vähentää.

Tärkeimmät vasta-aiheet

Seuraavia ehtoja pidetään ehdottomina vasta-aiheina liikuntakasvatustunneille:

  • dekompensoidun diabeteksen vakava muoto;
  • alhainen työkyky, vaikea heikkous;
  • kuormituksen aiheuttamat äkilliset glukoositasojen muutokset;
  • samanaikaisten sairauksien, kuten dekompensoidun sepelvaltimotaudin, sydämen vajaatoiminnan ja 3. asteen verenpaineen esiintyminen.

On tärkeätä muistaa, että kun verensokeripitoisuus on yli 14 mmol / l, liikuntahoito on vasta-aiheista. Erityisen kriittinen on tämän parametrin noudattaminen tyypin 2 diabeteksen liikuntahoidossa.

Meidän Instagram hyödyllisiä harjoituksia ja terveyttä

Fyysinen koulutus tyypin 2 diabetekseen, positiiviset ja negatiiviset näkökohdat ja riskit

Liikuntakasvatustunnit ovat tärkeysjärjestyksessään toisella sijalla oikean ravitsemuksen jälkeen. Tutkimustulokset osoittavat vakuuttavasti, että säännöllinen liikunta on tärkeää tyypin 2 diabeteksen potilaiden verensokeritason säätelemisessä..

Epidemiologiset tutkimukset osoittavat myös, että liikunnan lisääminen on tehokas tapa estää tyypin 2 diabetes. Lisäksi säännöllisen liikunnan suojavaikutus on selkein ihmisillä, joilla on suurin taudin kehittymisriski:

  • Ylipainoinen;
  • Korkea verenpaine;
  • Diabeetikot.

Fyysinen koulutus ei kuitenkaan yksin riitä. Säännöllisen liikunnan yhdistäminen sopivaan ruokavalioon on paras tapa parantaa verensokerin hallintaa tyypin 2 diabeetikoilla. Tutkijat ovat havainneet, että tämä yhdistelmä "sisältää" muita, tehokkaampia tapoja jakaa.

Säilyttää ihanteellinen paino

Ylipainon vähentäminen ei ole helppoa. Siitä huolimatta tämä on päätavoite, jonka tyypin 2 diabeteksen ylipainoisen potilaan tulisi mennä nopeasti.

Sen saavuttaminen parantaa veren glukoositason hallintaa seurauksena, että maksa vähentää sen tuotantoa ja lisääntyy insuliiniherkkyyttä. Lisäksi se voi merkittävästi lisätä haiman insuliinin eritystä..

Elämänlaadun parantaminen

Liikunta auttaa lievittämään stressiä, joka voi kokea taudin seurauksena, sekä stressi-tilanteita jokapäiväisessä elämässä..

Diabeetikot, jotka harjoittavat säännöllisesti fyysistä koulutusta, tuntevat olonsa paremmaksi, eivät kärsi unettomuudesta, he ovat energisempiä ja itsevarmempia. Säännölliset harjoitukset lievittävät ahdistusta ja masennusta, kehittävät myös itsekuria ja itsehallintaa. Nämä ovat tärkeitä näkökohtia potilaille, joita kehotetaan täyttämään tiukasti kehitetyn hoitosuunnitelman ehdot..

Diabetesta kärsiville lapsille ja murrosikäisille osallistuminen muun muassa fyysiseen toimintaohjelmaan mahdollistaa uusien ystävien tapaamisen.

Komplikaatioiden ehkäisy

Puhtaasti fysiologiselta kannalta fyysisellä aktiivisuudella on suuri vaikutus diabetesta sairastavalle potilaalle. kuitenkin, jos asianmukaisia ​​varotoimenpiteitä ei noudateta, ne voivat vaikuttaa haitallisesti kroonisten komplikaatioiden kehittymiseen tai myötävaikuttaa siihen.

Yleisimmät mahdollisesti henkeä uhkaavat komplikaatiot:

Sepelvaltimo sydänsairaus (Ateroskleroottisten plakkien muodostuminen sepelvaltimoissa aiheuttaa rajoitetun määrän verta ja happea sydänlihakseen. Se ilmenee rintakipuna ja epämukavuutena. Hoitamatta jättäminen voi johtaa sydänkohtaukseen tai jopa äkilliseen kuolemaan);

Jaksoittainen claudication (johtuen ateroskleroottisten plakkien muodostumisesta alaraajojen valtimoissa. Sitä kutsutaan ääreissuonten sairaudeksi. Oireita ovat pakaran ja jalkojen kipu, joka tuntuu vain fyysisen rasituksen tai raajojen yhteydessä);

Diabeettinen retinopatia (etenevä tauti, joka johtaa silmän verkkokalvon vaurioihin. Ensimmäiset vaiheet ovat yleensä oireettomia, vaikka verkkokalvon verisuonet menettävät vähitellen toimintansa. Koska nämä verisuonet ovat erittäin herkkiä, ne räjähtää helposti, mikä vähentää näköterävyyttä ja seurauksena johtaa sokeuteen);

Diabeettinen nefropatia (oireet - proteiinin erittyminen virtsaan, korkea verenpaine, turvonneet jalat ja nilkat);
perifeerinen nefropatia (hermojen sairaus, joka hallitsee sensaatiota ja vähäisemmässä määrin hermoja, jotka hallitsevat lihaksen toimintaa);

Autonominen neuropatia (veganismiin vaikuttava sairaus, jota emme tietoisesti hallitse. Näillä hermoilla on tärkeä rooli, koska ne vaikuttavat keskeisiin sisäelimiin, kuten sydämeen).

Säännöllisen liikunnan positiiviset vaikutukset

  • Lisääntynyt insuliiniherkkyys
  • Parannettu toiminnallisuus. kyky suorittaa helposti päivittäisen toiminnan tehtäviä;
  • Yleisen terveyden parantaminen;
  • Sepelvaltimo- ja sydänsairauksien riskin vähentäminen;
  • Vähentynyt kuoleman riski sydänkohtauksen vuoksi;
  • Vähentynyt sydämen hapenkulutus liikunnan aikana;
  • Vähentynyt punasolujen tarttuminen ja siten pienempi hyytymän muodostumisen todennäköisyys;
  • Pitkäaikainen vähentynyt verenpaineen riski ja korkean verenpaineen lasku;
  • Alentuneet triglyseriditasot;
  • Hyvän kolesterolin, toisin sanoen kolesterolin, pitoisuuden nousu korkean tiheyden lipoproteiinikolesteroliksi;
  • Kehon rasvan väheneminen;
  • Vähentynyt osteoporoosiriski.

Negatiiviset puolet ja riskit

  • Hypoglykemia - potilailla, jotka käyttävät insuliinia tai hypoglykeemisiä lääkkeitä;
  • Hyperglykemia ja tyypin 1 diabeteksen potilailla - ketoasidoosi
  • Sydän- ja verisuonisairauksien komplikaatiot. mukaan lukien äkillinen kuolema;
  • Verkkokalvon verenvuoto
  • Proteiinin erittyminen virtsaan;
  • Liiallinen systolisen paineen heilahtelu;
  • Suurempi jalkahaavojen ja ortopedisten vammojen riski. Erityisesti ihmisillä, joilla on perifeerinen neuropatia;
  • Kehon lämpötilan voimakas nousu.

Istuva elämäntapa on yhtä suuri sydänsairauksien aiheuttaman ennenaikaisen kuoleman riskitekijä kuin perinteiset riskitekijät, kuten tupakointi, korkea verenpaine ja kolesteroli.

Säännöllinen liikunta voi vähentää sydänsairauksien aiheuttamaa kuoleman riskiä lähes 50%. Siksi amerikkalainen kardiologiayhdistys pitää istuvaa elämäntapaa tai epäsäännöllistä liikuntaa neljäntenä pääasiallisena riskitekijänä sepelvaltimotaudin kehittymisessä (muut kolme ovat tupakoivia. Korkea verenpaine ja kolesteroli).

suositukset

Sisällytä fyysisen toiminnan diabetes ja kuntoutusohjelmat.

Harjoittele säännöllisesti:

  • vähentää komplikaatioiden ja ennenaikaisen kuoleman riskiä;
  • parantaa verensokerin sääntelyä;
  • saavuttaa ihanteellinen kehon paino ja ylläpitää sitä;
  • parantaa elämänlaatua.

Muista, että liikunta ei ole ihmelääke, vaan tärkeä lisähoito.

Parhaiden tulosten saavuttamiseksi yhdistä säännöllinen liikunta sopivilla lääkkeillä ja positiivisilla elämäntapojen muutoksilla..

Muista, että riittämätön liikunta voi pahentaa taudin kulkua ja johtaa moniin komplikaatioihin..

Ennen liikunnan aloittamista saat lääkäriltä luvan.

Liikunta tyypin 2 diabetekseen

Tyypin 2 diabetes mellitus on systeeminen sairaus, jolle on tunnusomaista kehon solujen herkkyyden vähentyminen insuliinille, minkä seurauksena glukoosi alkaa asettua veressä ja sen taso on huomattavasti normaalia korkeampi..

Jos T2DM: n oireiden poistamiseksi tarvitaan korvaavaa hoitoa tyypin 1 diabeteksen hoitamiseksi, jossa insuliinin synteesi on heikentynyt, riittää, kun seuraat ruokavaliotasi ja liikuntasi säännöllisesti. Liikunta tyypin 2 diabeteksen potilailla on kiinteä osa terapiaa, koska heidän ansiostaan ​​verensokeritasot on mahdollista ylläpitää käyttämättä erityisiä lääkkeitä..

Mitkä ovat fyysisen toiminnan hyödyt T2DM: ssä?

Liikunta tyypin 2 diabetekseen on yksinkertaisesti välttämätöntä, mikä johtuu sairauden erityispiirteistä. Haiman tuottavuus pysyy kehityksessään normaalina, joten myös insuliinin määrä kehossa pysyy normaaleissa rajoissa. Ainoastaan ​​reseptorit, jotka vastaavat insuliinin sitoutumisesta soluihin ja glukoosin kuljettamisesta niihin, eivät toimi, minkä seurauksena sokeri alkaa kerääntyä vereen ja sen mukana insuliini, jota ei ole sitoutunut reseptoreihin..

Näitä reseptoreita on kaikissa ihmiskehon kudoksissa, mutta suurin osa niistä rasvakudoksessa. Kun se kasvaa, reseptorit vaurioituvat ja muuttuvat tehottomiksi. Tästä syystä tyypin 2 diabetes todetaan useimmiten ylipainoisilla ihmisillä..

Tämän taudin esiintyessä johtuen siitä, että soluissa alkaa esiintyä glukoosipuutosta, potilaalla on jatkuva nälkä, jota vastaan ​​hän alkaa kuluttaa suuria määriä ruokaa, mikä johtaa rasvakudoksen kasvuun vielä suuremmalla tasolla. Tämän seurauksena syntyy noidankehä, josta kaikki eivät voi.

Kuitenkin ne, jotka seuraavat jatkuvasti lääkärin suosituksia ja tekevät fyysistä. harjoituksissa on kaikki mahdollisuudet rikkoa tämä ympyrä ja parantaa kuntoa. Itse asiassa harjoituksen aikana tapahtuu aktiivinen rasvasolujen poltto ja energiankulutus, minkä seurauksena paino ei vain vakiintu, vaan myös verensokeritaso laskee..

On huomattava, että sen lisäksi, että tyypin 2 diabeteksen voimistelu edistää painon ja verensokerin normalisoitumista, vakiokuormitukset vaikuttavat myönteisesti koko vartaloon tarjoamalla luotettavan tälle vaivalle ominaisten komplikaatioiden ehkäisyn. Nimittäin:

  • vähentää hermopäätteiden vaurioitumisen todennäköisyyttä estäen siten diabeettisen jalan ja retinopatian kehittymisen;
  • lisää aineenvaihduntaa ja nopeuttaa kudosten uudistumista, mikä välttää gangreenin esiintymisen;
  • lisää verisuonten seinämien sävyä estäen siten verenpainetaudin esiintymisen;
  • vähentää angiopatian määrää.

Tyypin 2 diabeteksen kehittämiseen tähtäävä koulutus on epäilemättä hyödyllinen ihmisille. Niitä ei kuitenkaan voida käsitellä hallitsemattomasti, etenkin jos diabeetikolla on muita sairauksia, jotka vaikeuttavat ensimmäisen kulkua. Tässä tapauksessa on tarpeen neuvotella endokrinologin ja terapeutin kanssa mahdollisuudesta tehdä voimistelua. Jos tämä mahdollisuus on edelleen olemassa, sinun tulee käydä fysioterapian lääkärillä, jotta hän kehittää henkilökohtaisen harjoitussarjan, joka vakauttaa diabeetikon tilan..

Mikä on T2DM: n kuormitus?

Kuten edellä mainittiin, liiallinen liikunta tyypin 2 diabeteksessa on vaarallinen diabeetikoille. Ne voivat provosoida paitsi hypoglykemian kehittymisen myös johtaa vakaviin terveysongelmiin..

Tyypin 2 diabeteksen harjoituksen tulee olla kohtuullista ja suorittaa kaikkien sääntöjen mukaisesti. Samanaikaisesti on tarpeen seurata kehosi tilaa stressin alla ja takykardian tai muiden epämiellyttävien oireiden ilmetessä keskeyttää harjoittelu. Jos ainakin yksi näistä vaatimuksista ei täyty, lataus voi aiheuttaa vakavaa haittaa terveydelle. Erityisen varovaisia ​​tulisi olla ihmisillä, joille diabeteksen lisäksi todettiin muita samanaikaisia ​​sairauksia.

Kun suoritat fyysisiä harjoituksia, voit seurata tilaasi jollakin laitteella, kuten sykemittarilla. Se tarkkailee sykettä, jonka avulla voidaan määrittää, onko rasitus riittävän kohtuullinen..

Jos sairaus etenee lievästi, fyysinen aktiviteetti voi olla intensiivistä. Se välttää painonnousua ja ketonien kertymistä vereen. Ennen harjoittelua ja sen jälkeen on kuitenkin välttämätöntä mitata verensokeri ymmärtääksesi onko liikunta hypoglykemian syy.

Jos diabetes etenee monimutkaisessa muodossa ja siihen liittyy liikalihavuus tai sydän- ja verisuonijärjestelmän ongelmat, harjoituksen on välttämättä tapahduttava maltillisella tahdilla. Matalan tason harjoitukset eivät toimi.

T2DM-harjoittelun perussäännöt?

Ennen kuin aloitat harjoituksen tyypin 2 diabeteksen hoidossa, sinun on perehdyttävä joihinkin sääntöihin, jotka parantavat niiden tehokkuutta ja vähentävät terveysongelmien riskiä harjoituksen aikana ja sen jälkeen. Nämä sisältävät:

  • Koulutuksen alkuvaiheessa luokkien tulisi tapahtua alhaisella tasolla. Nopeuden ja lähestymistapojen määrän kasvun tulisi tapahtua asteittain.
  • Et voi ottaa sitä tyhjään vatsaan, mutta heti ruoan syömisen jälkeen myös harjoittelu ei ole sen arvoista. Optimaalinen harjoittelu on 1-2 tuntia syömisen jälkeen.
  • Joka päivä tekeminen ei ole sen arvoista. Harjoituksen tulisi tapahtua 3-4 kertaa viikossa..
  • Tuntien kesto ei saisi ylittää 30 minuuttia.
  • Kun suoritat fyysisiä harjoituksia, sinun tulisi kuluttaa niin paljon vettä kuin mahdollista. Sen tulisi olla humalassa liikunnan jälkeen. Tämä nopeuttaa aineenvaihduntaa ja luo veden aineenvaihduntaa kehossa..
  • Jos verensokeritaso on yli 14 mmol / l, on parempi siirtää tunteja, koska tällaisilla indikaattoreilla kuorma voi aiheuttaa hyvinvoinnin voimakasta heikkenemistä..
  • Ennen kuntosalille menemistä, laita pala sokeria tai suklaata laukkuun, jos verensokeri laskee voimakkaasti harjoituksen aikana ja hypoglykemia ilmenee.
  • Liikunta on parasta ulkona. Jos sää ei salli tätä, harjoitukset tulee suorittaa hyvin ilmastoidussa tilassa..
  • Tunnit pidetään mukavissa kengissä ja vaatteissa, jotka on valmistettu laadukkaista materiaaleista, joiden avulla ilma pääsee läpi ja ihon hengittää. Tämä välttää ärsytyksen ja vaippahöyryn ilmenemistä iholla.

Diabetes mellitus on sairaus, jonka etenemistä on seurattava jatkuvasti. Ja koska se vaatii diabeetikkoa koko ajan, hänen harjoittamisesta tulisi tulla olennainen osa hänen elämäänsä. Ne on suoritettava nautinnolla ja ilman mitään vaivaa. Jos tunnet jonkin liikunnan aikana pahempaa, sinun on lopetettava se ja pidettävä lyhyt tauko, jonka aikana sinun on mitattava verenpainetta ja verensokeria.

Vasta

Insuliiniruiskeita käytetään myös usein normalisoimaan verensokerin tasoja T2DM: ssä, kuten T1DM: ssä. Ja koska ne auttavat vähentämään verensokeripitoisuutta yhdessä fyysisen toiminnan kanssa, ne voivat helposti provosoida hypoglykemian alkamisen. Siksi diabeetikoiden on välttämättä korreloitava huolellisesti injektioiden annos luokkiin.

Myös vasta-aiheita diabeteksen harjoittamiseen ovat seuraavat sairaudet ja sairaudet:

  • silmäsairaudet;
  • valtimoverenpaine;
  • sepelvaltimotauti;
  • hyperglykemia ja hypoglykemia;
  • nefropatia;
  • neuropatia.

Mutta on huomattava, että kaikki nämä sairaudet ja sairaudet ovat vasta-aiheita vain koville kuormituksille. Diabeetikoiden urheilu on välttämätöntä, joten sitä ei voida mitenkään sulkea pois elämästäsi, vaikka tällaisia ​​terveysongelmia olisi. Tällöin sinun on mentävä lääkäriin, jotta hän valitsee diabeetikoille lempeämmän harjoitussarjan, joka auttaa välttämään yleisen hyvinvoinnin heikkenemistä ja hallitsemaan sairauden etenemistä..

Mitä harjoituksia tulisi suorittaa T2DM: llä?

Voit nähdä, mitä harjoituksia suositellaan diabeetikoille, mistä tahansa videosta, joka kuvaa täysin tekniikkaa niiden toteuttamiseen. Nyt tarkastellaan ns. Perustaa, jonka tulisi suorittaa jokainen diabetestä kärsivä henkilö. Se sisältää yksinkertaisia ​​ja helppoja harjoituksia, nimittäin:

  • Kävely paikalla. Liikunta tulee suorittaa maltillisella tahdilla, polvia lantion yläpuolella ei voida nostaa. Hengityksen tulisi olla tasaista ja rauhallista. Harjoituksen tehokkuuden lisäämiseksi suorittaessasi voit levittää kädet toisistaan ​​tai nostaa ne ylös.
  • Kääntyvät jalat ja kyykky. Erittäin tehokas liikunta. Se suoritetaan seuraavasti: sinun on seisottava pystyssä, käsivarret ojennettuna edessäsi. Nosta seuraavaksi yksi jalka niin, että sen varpaikko koskettaa sormien kärkiä. Tässä tapauksessa polven taivuttaminen ei ole toivottavaa. Sama tulisi toistaa toisen jalan kanssa. Tämän jälkeen sinun täytyy istua 3 kertaa ja toistaa harjoitus uudelleen.
  • Rinteissä. Ne tulisi tehdä erittäin huolellisesti, etenkin niille, jotka kärsivät verenpaineesta. Harjoitus suoritetaan seuraavasti: sinun on seisottava pystyssä, jalat olkapäät leveyden päässä ja asetettava kädet vyölle. Nyt on tarpeen kallistaa vartaloa eteenpäin niin, että se luo 90 asteen kulman vartaloon nähden. Tämän jälkeen sinun on ensin päästävä yhden käden rinnakkaisjalan sormen kärkiin ja sitten toiseen. Seuraavaksi sinun tulisi palata aloitusasentoon ja toistaa harjoitus.
  • Rinteet on litistetty kyynärpäällä. Tämän harjoituksen suorittamiseksi sinun on myös oltava tasainen, jalat on asetettava hartioiden leveyteen toisistaan. Vain tässä tapauksessa kädet tulee laittaa pään taakse ja kyynärpäät tulee yhdistää. Tässä asennossa on tarpeen tehdä eteenpäin suuntautuvia taipumuksia. Jokaisen kallistuksen jälkeen sinun on suoristettava hitaasti, levittämällä kyynärpääsi ja laskemalla kädet ja palattava sitten alkuperäiseen asentoon.

T2DM: llä voidaan suorittaa paljon harjoituksia. Mutta heillä kaikilla on omat rajoituksensa, siksi ennen niiden käyttöönottoa on ehdottomasti kuultava asiantuntijaa. Tämä välttää terveysongelmien esiintymisen harjoituksen aikana ja vahvistaa vartaloa, estäen siten taudin etenemisen ja komplikaatioiden syntymisen taustalla..

Liikuntahoito diabetekseen

Terapeuttista fyysistä viljelmää (LFK) käytetään tehokkaana menetelmänä monien sairauksien hoidossa. Erityisesti suunnitellut urheiluharjoituskompleksit auttavat normalisoimaan potilaan tilaa leikkauksen jälkeen, ylläpitämään terveyden vakautta kroonisissa patologioissa ja estämään sairauden komplikaatioita ja pahenemisia. Diabeetikoiden liikuntahoito keskittyy ensisijaisesti glykemian normalisointiin. Lisäksi tyypin 2 diabeteksen voimistelu auttaa selviytymään insuliinista riippumattomille potilaille ominaisesta liikalihavuudesta. Fyysisen toiminnan diabeteksen tulisi vastata sairauden vakavuutta ja potilaan kehon yksilöllisiä ominaisuuksia.

Fyysisen koulutuksen merkitys sairauden hoidossa

DM (diabetes mellitus) on endokriinisen järjestelmän parantumaton patologia, joka luokitellaan kahteen päätyyppiin. Diabeetikoilla, joilla on ensimmäisen tyyppinen sairaus, haima ei kykene syntetisoimaan insuliinia - hormonia, joka vastaa glukoosin kuljettamisesta kehon soluihin heidän energiansaannistaan. Potilaille näytetään säännölliset lääkeinsuliinin injektiot. Urheiluharrastukset edistävät insuliiniaktiivisuutta, joten lääkkeen annostuksen on oltava yhdenmukaista.

Toiselle sairaustyypille on ominaista insuliiniresistenssi, ts. Kudosten kyvyttömyys havaita ja käyttää asianmukaisesti insuliinia, jonka tuotanto rauhasessa ei lopu. Fyysiset harjoitukset auttavat lisäämään solujen herkkyyttä luonnollisesti tuotetulle hormonille ja päästä eroon ylimääräisistä kiloista, siksi ne tulisi yhdistää ruokavalioon.

Säännöllinen järkevä koulutus edistää:

  • alentamalla ja pitämällä glukoosia mahdollisimman lähellä normaalia;
  • immuniteetin vahvistaminen;
  • hengityselinten toimintojen palauttaminen;
  • lisätä yleistä sävyä ja työkykyä;
  • ylläpidetään vakaata sydämen toimintaa;
  • painonpudotus;
  • verenpaineen normalisoituminen (verenpaine);
  • psyko-emotionaalisen tilan parantaminen;
  • diabeettisten komplikaatioiden kehittymisen estäminen.

Tyypin 2 diabeteksen yhteydessä kehittyy usein dynaamisuus (lihasheikkous), koska liikalihavuus vähentää merkittävästi motorista aktiivisuutta. Systemaattinen liikunta auttaa sävyttämään lihaksia ja lujittamaan luustoa, joka kärsii myös painosta ylimääräisestä ruumiinpainosta. Monilla diabeetikoilla on taipumus johtaa hypodynaamiseen elämäntapaan, jonka seurauksena aineenvaihdunnan ja ruuansulatuksen prosessit hidastuvat, krooninen ummetus (ummetus) kehittyy. Järjestelmällinen harjoittelu auttaa selviytymään tästä ongelmasta..

Liikuntahoidon organisoinnin periaatteet

Ryhmäluokat diabeetikoille pidetään päiväsairaalan perusteella. Hoitojakson jälkeen harjoittelua tulisi jatkaa kotona. Tarvittaessa lääketieteen asiantuntija auttaa sinua suunnittelemaan yksittäisen harjoitussarjan. Diabetesin kuntohoito-ohjelma kehitetään ottaen huomioon seuraavat parametrit:

  • tyypin diabetes;
  • taudin vaihe;
  • BMI (kehon massaindeksi);
  • komplikaatioiden ja samanaikaisten kroonisten sairauksien esiintyminen;
  • potilaan alkuperäinen fyysinen valmistelu;
  • sokeria alentavien lääkkeiden tyypit ja annokset;
  • työtapa, lepo ja ravitsemus;
  • potilaan ikä.

Paras aika fyysiseen aktiivisuuteen on aamu, koska sokeriarvoilla on taipumus nousta tällä kellonaikana. Yksi koulutuksen järjestämisen tärkeimmistä ehdoista on maltillisuus. Kuormituksia ei pidä suorittaa raja-arvoon, etenkin koska diabeetikko fyysisesti uuvuttaa. Liiallinen innokkuus voi johtaa ensimmäisen tyyppisiin potilaisiin hyperinsulinismiin (ylimääräinen insuliini kehossa).

Tyypin 2 diabeetikoille, jotka yleensä kärsivät lihavuuden aiheuttamista sydämen patologioista, liiallinen kuormitus voi aiheuttaa häiriöitä sydämen rytmisessä toiminnassa (rytmihäiriöt). Fyysisen rasituksen aikana kehon kudokset rikastutetaan hapolla, joten urheiluharjoittelua suositellaan ulkona aina kun mahdollista..

Oikea kuormanjako

Diabetes etenee vaiheittain. Tärkeä näkökohta fyysisen kasvatustunnin suunnittelussa on taudin vaiheistus. Taudin kolme päävaihetta luokitellaan lääketieteeseen kurssin vakavuudesta ja siihen liittyvistä komplikaatioista riippuen. Korvausvaihe (helppo). Tämä on sairauden alkujakso, jolloin sokerin määrät voidaan nostaa vakaaseen nimittäjään noudattamalla diabeettisia ruokavalioita ja lääkkeitä. Tässä vaiheessa kehon kompensoiva mekanismi kykenee kestämään taudin.

Kompensoitu kohtalainen vaikeusaste. Tässä vaiheessa on vaikea saavuttaa optimaalista glykemiatasoa. Lääkkeiden vaikutuksesta ei ole tulossa niin tehokasta. Mikä tahansa ruokavalion rikkominen voi johtaa diabeettiseen kriisiin. Lukuisat komplikaatiot alkavat kehittyä, pakottaen kehon toimimaan rajoissa. Seuraavaan vaiheeseen siirtyessä normaalit verensokeritasot eivät käytännössä ole kiinteitä.

Vakava dekompensaation vaihe on lopullinen. Glukoositasoja ei ole mahdollista vakauttaa edes suurilla insuliinihoidon annoksilla. Vartalovaranto on tyhjentynyt kokonaan. Potilaalla on vakavia komplikaatioita: sydän- ja verisuonijärjestelmä, munuaiset (nefropatia), hermosto (neuropatia), näköelimet (retinopatia), diabeettinen jalkaoireyhtymä. Fysioterapialuokkien tulee olla sopivia diabeetikon terveydentilaan.

Kuorman voimakkuutta ja aikaa suositellaan seuraavasti:

  • Alkuvaiheessa on sallittua harjoittaa kaikkia lihasryhmiä ja harjoittaa urheiluvälineitä. Voimistelukompleksien vauhti on maltillinen, aktiivisuus voi riippua potilaan hyvinvoinnista. Harjoittelujakso on puoli tuntia 40 minuuttia. Päivittäisen aktiviteetin lisäksi suositellaan urheilua, kuten suomalaista kävelyä, uima-altaassa käymistä, joogaa, sulkapalloa ja pallourheilua..
  • Alikompensoidussa vaiheessa harjoituksen energia vähenee, mutta säännöllisyyttä muuttamatta. Yhden voimistelukeskuksen kesto on 20-30 minuuttia. Urheilutunteja tulisi rajoittaa, jotta kokonaisfyysinen aktiviteetti ei ole liian suurta.
  • Voimistelu diabeetikoille, joilla on vakava patologinen muoto, tulisi kestää noin neljäsosa tuntia päivässä. Kuormitusta pienennetään ottaen huomioon liittyneet komplikaatiot. Harjoituksen tahti valitaan mitattu, hidas. Sykettä ja verenpainetta on seurattava. Erityistä huomiota on kiinnitettävä hengitysharjoitteluun. Luokkien rutiini suunnitellaan insuliinin antamisohjelman mukaisesti, ts. Injektion jälkeisen ajanjakson tulisi olla 60 - 90 minuuttia. Muuten sokeripitoisuus voi laskea voimakkaasti, mikä uhkaa hypoglykemisen kooman kehittymistä.

Taudin vakavuudesta riippumatta harjoitukset eivät saa aiheuttaa ylikuormitusta, antaa kipua, vaikuttaa haitallisesti potilaan psyko-emotionaaliseen tilaan..

Rajoitukset ja vasta-aiheet

Ennen harjoitteluhoidon aloittamista potilaalle on tehtävä kattava tutkimus. Tämä auttaa ennakoimaan mahdollisia komplikaatioita, laskemaan rationaalisesti kuormituksen ja laatimaan optimaalisesti tehokkaan harjoitteluohjelman. Neurologin, okulistin, kardiologin kuuleminen on pakollista. Laitteistoprosesseista suositellaan vatsaontelon ultraääntä, alaraajojen ultraääntä (ultraääni verisuonten dopplerografialla), sydämen elektrokardiogrammaa, elektromiografiaa (jalkojen lihaksen ja hermokuitujen elektroaktiivisuuden arviointi)..

Diagnoosin tulosten mukaan fyysinen aktiivisuus peruutetaan tai sitä rajoitetaan merkittävästi, jos diabeetikko määrittää:

  • sydänlihaksen toiminnallisuuden dekompensaatio (sydämen vajaatoiminta);
  • vaikea sepelvaltimotauti (sepelvaltimo sydänsairaus);
  • potilaan kyvyttömyys toimia diabeteksen dekompensoidussa vaiheessa;
  • visuaalisen analysaattorin perifeeristen, johtimien ja keskusosastojen progressiiviset toimintahäiriöt.
  • taipumus hypertensiiviseen kriisiin (kriisin historia).

Suositellut harjoitukset

Diabetespotilailla jokaisen oppitunnin tulisi alkaa ja päättyä mittaamalla sokeripitoisuus, verenpaine ja syke. On parempi aloittaa oppitunnit rauhassa kävelemällä paikoillaan, lopettaa ”jalustalla” seinää vasten. Tällöin seinien tulee koskettaa pään takaosaa, lapaluita, pakarat, vasikat, korkokengät. Pysäytysaika minuutteina määräytyy potilaan kyvyn mukaan. Voimistelukompleksi sisältää harjoituksia potilaan kehon pystysuorassa ja vaaka-asennossa sekä istumista. Joitakin esimerkkejä, joita voidaan käyttää päivittäisen latauksen perustana.

Lähtöasento, selkä suora:

  • Ota useita kertoja ota oikea jalkasi takaisin painottaen varpaan ja nosta kädet ylöspäin. Kahden määrän perusteella - laita jalka, laske kädet. Toista 5 - 7 kertaa jokaiselle säärelle.
  • Lepää kädet pöydällä. Suorita kantapäästä rullaan. Kertojen lukumäärä riippuu jalkojen lihaksen fyysisestä kunnosta (20 - 120).
  • Kävele paikallaan, nosta polvet mahdollisimman korkealle.
  • Kädet vyöllä. Kallista vartaloa oikealle, palaa alkuperäiseen asentoonsa ja sitten vasemmalle. Suorita 8-10 kaltevuutta kumpaankin suuntaan. Suorittamatta vartalon käännöksiä vasemmalle-oikealle muuttamatta sijaintia samalla suuruudella.
  • Olkapään kierto (4 kertaa eteenpäin, 4 kertaa taaksepäin). Harjoitus on suunniteltu useammalle lähestymiselle 3-6 sekunnin välein. Samoin kierto tehdään kyynärpään nivelissä (kädet tulisi levittää toisistaan ​​sivuun).
  • Seiso oikealla puolella kätevälle kädentuelle (pöytä, ikkunalauta). Suorita vasen jalka eteenpäin - taaksepäin. Käänny vasemmalla puolellasi ja toista oikean jalan harjoitus.

Aloitusasento:

  • Nosta jalat, taivuta polvissa. Suorita harjoitus, jota kutsutaan "pyöräksi". Nopeus on kohtalainen. Aika 30 sekunnista jokaiseen 4 lähestymiseen.
  • Makaa vatsallaan, nojaa ojennettuihin käsivarsiin. Taivuta jalat polvinivelissä ja vedä vartalo runkoon niin paljon kuin mahdollista (taivuta taaksepäin). Kiinnitä tähän asentoon 5-6 sekunniksi, palaa lähtöasentoon. Toistettavuus - jopa 8 kertaa.
  • Makaa vaakasuorassa selällään, levitä kätensä sivuille, paina kämmenensä lattiaan. Taivuta polvinivelet 90 ° C: seen. Nosta pahoja nostamatta lapaluita lattiasta. Korjaa muutamaksi sekunniksi. Alempi lähtöasentoon.
  • Lepää taivutettujen jalkojen jalat lattiaan. Käännä vuorotellen kiinni polvia vasemmalle ja oikealle yrittäen koskettaa lattiaa.

Aloitusasento: istuu lattialla:

  • Vedä ojennetut kädet takaisin ja nojaa niihin. Nosta pakarat niin, että vartalon sijainti korostaa kantapäät ja kämmenet. Pään taaksepäin, mutta älä kallista. Suorita 4 kertaa, 3-6 sekunnin lepoajon jälkeen, toista.
  • Pidä jalat toisistaan ​​niin pitkälle kuin mahdollista. Tee kehon vuorottelevia taipumuksia vasempaan jalkaan, keskelle, oikeaan jalkaan. Ota lähtöasento. Toista kolme kertaa kaltevuus 4-8 kertaa.

Erillinen kompleksi koostuu voimistelukeppillä tehdyistä harjoituksista. Tämän kuoren avulla he hankaa jalat ja vatsa. Liikkeet suoritetaan sujuvasti, ilman painetta, aiheuttamatta kipua (dekompensoidussa vaiheessa ja mikro- ja makroangiopatian varhaisessa kehityksessä on vasta-aiheista). Alaraajojen verenkiertoa parannetaan, joten on suositeltavaa kääriä sauvaa jalka alkuperäisessä asennossaan - istuen tuolilla.

Silmien koulutus

Verkkokalvon vauriot (retinopatia) on yksi yleisimmistä diabeteksen komplikaatioista. Erityinen silmien lataus parantaa näköä. Päivittäistä suoritusta varten on suositeltavaa ruuvata silmäsi tiukasti 10–12 sekunniksi, avata silmäsi - älä vilku niin pitkään kuin mahdollista (toista useita kertoja). Vilkkuu nopeasti minuutin ajan. Peitä silmäsi, hieronta silmämunkia etusuolen ja keskisormien tyynyillä minuutin ajan.

Aseta kaksi samankokoista esinettä 50 cm: n ja 2-3 metrin etäisyydelle. Keskity vuorotellen läheiseen ja kaukana olevaan kohtaan. Suorita useita kertoja. Sulje silmäluomet ja tee pyöreitä liikkeitä silmämunilla 30 sekunnin ajan. Toista 2 - 3 kertaa 30 sekunnin välein. Terapeuttinen silmävoimistelu parantaa verenkiertoa, estää näköelinten limakalvon kuivumista.

Diabeettisten komplikaatioiden ehkäisyssä liikuntahoidon vaikutusta ei voida aliarvioida. Säännölliset urheilutoiminnot lisäävät sokerin sietokykyä, normalisoivat glykemian tasoa, sävyttävät lihaslaitteita, alentavat verenpainetta ja lievittävät ylimääräisiä kiloja. Liikuntahoidon pääperiaatteet ovat säännöllisyys, maltillisuus, vakavuus, hyvä tuulella. Asiantuntijat totesivat, että tehokkaimmat tulokset annetaan ryhmäharjoitteluissa, joissa potilas saa fyysisen harjoituksen lisäksi moraalisen tyytyväisyyden kommunikaatiosta..

Fysioterapiaharjoitukset diabetekseen - harjoitukset diabeetikoille

Tieteellisesti todistettu tosiasia: säännöllinen fyysinen koulutus tyypin 2 diabeteksen kanssa helpottaa suuresti taudin kulkua. Kuormien vaikutus on verrattavissa diabeteksen vastaisiin lääkkeisiin. Tutkimuksissa havaittiin, että 4 kuukauden harjoituksen jälkeen potilailla diabeteksen hallinta on parantunut huomattavasti, paino vähenee, verenkierto lisääntyy ja masennuksen todennäköisyys pienenee. Tulos ei riipu paljon harjoituksen tyypistä, tärkeintä on, että pääliharyhmät ovat mukana. Jopa säännöllinen voimistelu kotona on sopivaa. Hänen on vietettävä vähintään puoli tuntia päivässä tai tunti joka toinen päivä.

Fyysisen koulutuksen merkitys tyypin 1 ja tyypin 2 diabetekselle

On tärkeää tietää! Endokrinologien neuvoma jatkuva diabeteksen seuranta! Se on välttämätöntä vain joka päivä. Lue lisää >>

Fysioterapia on välttämätön osa diabeteksen hoitoa yhdessä ruokavalion, lääkityksen ja painonpudotuksen kanssa. Potilailla, jotka jättävät tämän tosiasian huomiotta, on korkeampi verensokeri, useammin verisuonten ongelmat ja korkea verenpaine.

Kuinka vartalo kuormittuu:

Diabetes ja painepiirit ovat menneisyyttä

Diabetes on syy lähes 80 prosenttiin kaikista aivohalvauksista ja amputaatioista. 7 kymmenestä ihmistä kuolee sydämen tai aivojen tukkeutuneiden valtimoiden takia. Lähes kaikissa tapauksissa syy tähän kauhistuttavaan loppuun on sama - korkea verensokeri.

Sokeri voidaan ja pitäisi lyödä, muuten ei mitään. Mutta tämä ei paranna itse sairautta, vaan auttaa vain torjumaan tutkimusta, eikä sairauden syytä.

Ainoa lääke, jota virallisesti suositellaan diabetekseen ja jota endokrinologit käyttävät työssään, on Ji Dao -diabeettilaaste.

Lääkkeen tehokkuus, laskettu standardimenetelmällä (potilaiden lukumäärä, joka toipui hoitoon käyneiden 100 potilaan ryhmässä) oli:

  • Sokerin normalisointi - 95%
  • Laskimotromboosin eliminointi - 70%
  • Vahvan sydämen sykkeen poistaminen - 90%
  • Korkean verenpaineen lievittäminen - 92%
  • Voimakkuus päivällä, parempi yöunet - 97%

Ji Daon tuottajat eivät ole kaupallisia järjestöjä, ja niitä rahoittaa valtio. Siksi jokaisella asukkaalla on nyt mahdollisuus saada lääke 50%: n alennuksella.

  1. Työn aikana lihakset tarvitsevat paljon enemmän glukoosia, joten sen pitoisuus veressä alkaa laskea 15 minuutin kuluttua harjoittelun alkamisesta.
  2. Lisääntyneen sokerin tarpeen vuoksi insuliiniresistenssi vähenee, ensimmäistä kertaa pelkistävä vaikutus kestää noin päivän, muuttuu vähitellen vakiona.
  3. Riittävän intensiivisillä kuormituksilla lihakset kasvavat. Mitä suurempi on niiden tilavuus, sitä enemmän glukoosia he kuluttavat, ja sitä vähemmän se pysyy veressä.
  4. Fysioterapiaharjoittelujen aikana kulutetaan enemmän energiaa, joten potilaan paino vähenee vähitellen.
  5. Insuliiniresistenssin vähentymisen vuoksi insuliinin tuotanto vähenee, haiman kuormitus vähenee ja sen käyttöikä pidentyy. Kun veressä ei ole ylimääräistä insuliinia, painonlaskuprosessi helpottuu..
  6. Fyysinen koulutus edistää tryptofaanin muodostumista, joten harjoittelun jälkeen olet aina hyvällä tuulella. Säännöllinen liikunta parantaa mielenterveyttä, lievittää ahdistusta ja jännitystä diabeetikoilla.
  7. Kuormitukset, jotka aiheuttavat pulssin kiihtymisen, kouluttavat sydän- ja verisuonijärjestelmää. Joustavat, hyvin supistuvat astiat tarkoittavat normaalia painetta ja vähemmän angiopatian riskiä.
  8. Energian määrä kasvaa, heikkouden tunne ja jatkuva väsymys katoavat, ja työkyky kasvaa..
  9. Insuliinin tarve vähenee ja muiden diabeteslääkkeiden annokset pienenevät. Jos tyypin 2 diabetes mellitus todetaan ajoissa, vain ruokavalio ja fysioterapiaharjoitukset voivat olla riittäviä sen kompensoimiseksi..

Kuormat ovat tehokkaita paitsi diabeteksen tyypeille 1 ja 2, myös metaboliseen oireyhtymään.

Liikuntaturvallisuus

Tyypin 2 diabetes vaikuttaa usein ihmisiin, jotka ovat kaukana urheilusta. Jotta ei vahingoiteta kouluttamatonta vartaloa, on tarpeen aloittaa fysioterapiakurssit vähitellen käyttäen periaatetta "yksinkertaisesta monimutkaiseksi". Ensinnäkin, harjoitukset on tehtävä hitaasti seuraamalla oikeaa suoritusta ja tilaa. Nosta asteittain vauhtia kohtalaiseksi. Kuormituksen tehokkuuden kriteeri on sydämen sykkeen kiihtyminen, hyvä lihaksen työ ja normaali terveys. Seuraavana päivänä ei pitäisi olla väsymystä. Jos vartalolla ei ole aikaa toipua yön yli, harjoitteluvauhtia ja lukumäärää tulisi vähentää väliaikaisesti. Lievä lihaskipu sallittu.

Älä tee harjoituksia voiman kautta. Pitkät (useita tunteja) fyysisten kykyjen tuntumassa pidettävät kurssit diabetes mellitusessa ovat kiellettyjä, koska ne johtavat hormonien tuotantoon, jotka häiritsevät insuliinin toimintaa, ja saavutetaan päinvastainen vaikutus - sokeri kasvaa.

Diabetesfyysinen liikunta on sallittua missä tahansa iässä, liikunnan taso riippuu yksinomaan terveydentilasta. Harjoittelu tapahtuu mieluiten joko kadulla tai hyvin ilmastoidussa tilassa. Paras aika tunneille on 2 tuntia aterian jälkeen. Hidasta hiilihydraattien on oltava valikossa estääksesi sokerin putoamisen vaaralliselle tasolle.

Ensimmäisissä harjoituksissa on tarpeen lisäksi kontrolloida verensokeria, se on suositeltavaa mitata istunnon keskellä, sen jälkeen, 2 tunnin kuluttua ja ensimmäisissä hypoglykemian oireissa. Sokerin väheneminen voidaan tunnistaa nälän tunteen, sisäisen vapina, epämukavuuden käsissä.

Jos hypoglykemia vahvistetaan, sinun on lopetettava harjoittelu ja syödä nopeita hiilihydraatteja - 100 g makeaa teetä tai kuutio sokeria. Glukoosipitoisuuden riski on suurempi potilailla, joilla on insuliiniriippuvainen diabetes.

Sokerin normaalin pitämisen helpottamiseksi liikunnan, lääkkeiden käytön, ruoan, hiilihydraattien määrän on oltava vakio.

Kun luokat ovat kiellettyjä

DiabetesrajoituksetTerveyttä ja liikuntaa koskevat vaatimukset
Et voi tehdä fyysistä koulutusta
  • Diabetesta ei kompensoida, sokeripitoisuus laskee jyrkästi.
  • Proliferatiivinen retinopatia, silmämunan verenvuoto tai verkkokalvon irtoaminen.
  • Kuuden kuukauden kuluessa verkkokalvon laserleikkauksesta.
  • Verenpainetaudit ilman korjaamista lääkkeillä tai riittämätöntä korjausta.
  • Harjoituksen jälkeen havaitaan toistuvasti käänteinen reaktio - sokerin nousu.
Syyt harjoituksen peruuttamiseen
  • Glykemia on suurempi kuin 13 mmol / l, asetoni määritetään virtsassa.
  • Glykemia suurempi kuin 16 mmol / l, jopa ilman asetoneemista oireyhtymää.
Suorita varovaisuutta rakkaiden läsnäollessa
  • Harjoitukset, joiden aikana on vaikea mitata sokeria ja lopettaa hypoglykemia, kuten uinti tai pitkä juoksu.
  • Heikentynyt kyky tunnistaa hypoglykemia.
  • Rauhojen neuropatian menetys.
  • Ortostaattinen hypotensio - lyhytaikainen painehäviö, jyrkkä asennon muutos.
Sallitut harjoitukset, jotka eivät lisää painetta
  • nefropatia.
  • Ei-proliferatiivinen Retinopatia.
  • Sydämen patologia.

Lääkärin lupa vaaditaan.

Kaikki rintakipu, hengenahdistus, päänsärky ja huimaus vaativat harjoituksen lopettamista, kunnes oireet häviävät. Jos treenaat kuntosalilla, valmentajaa tulee varoittaa diabeetikostasi ja hypoglykemian kiireellisistä toimenpiteistä.

Diabeettisten jalkojen suuren riskin vuoksi luokkien kenkävalintaan tulisi kiinnittää enemmän huomiota. Paksut puuvillasukat, vaaditaan erityiset urheilujalkineet.

Varoitus: Jokaisen harjoituksen jälkeen jalat tutkitaan naarmujen ja naarmujen varalta..

Harjoitukset tyypin 2 diabetekseen

Diabetespotilaan, joka ei ole aiemmin harrastanut urheilua, edullinen fyysinen aktiivisuus on kävely ja pyöräily. Harjoitusten intensiteetti on kevyt ensimmäisen 2 viikon ajan, sitten keskipitkä. Harjoituksen keston tulisi kasvaa tasaisesti 10 minuutista tuntiin päivässä. Kurssit ovat vähintään 3 kertaa viikossa. Glykemian jatkuvan vähentymisen saavuttamiseksi kuormien väliset välit eivät saisi ylittää 48 tuntia.

Liikuntavaihtoehdot diabetes mellitus, kaikki suoritetaan 10-15 kertaa:

Lämmitä - 5 minuuttia. Kävely paikallaan tai ympyrässä polvillaan korkealla, oikea asento ja hengitys (nenän läpi, joka 2-3 askel - hengitä tai hengitä).

  1. Lähtöasento seisoo. Kävely vuorotellen 10 askelta varpaissa ja korkoissa.
  2. SP seisoo, kädet tukena, sukat pienellä baarilla tai portaalla, korkokengät ilmassa. Nousta varpaisiin, molemmat kerralla tai vuorotellen.
  3. IP seisoo, kädet sivuille. Pyöritämme kädet toiseen, sitten toiseen suuntaan..
  4. IP: tä muuttamatta, pyöriminen kyynärpäässä, sitten olka-nivelissä.
  5. IP seisoo, kädet taipuneet rinnan eteen, käännä vartalo ja pää vasemmalle ja oikealle. Lonkat ja jalat eivät sisälly liikkeeseen.
  6. PI istuu, jalat suoristettu ja eronnut. Kallistetaan vuorotellen kumpaankin jalkaan, yritä tarttua jalka kädelläsi.
  7. SP makaa selällään, kädet sivuille. Nosta jalat ylös. Jos et pysty nostamaan suoria jalkoja, taivutamme niitä hieman polvissa.
  8. IP on sama. Nosta suorat jalat 30 cm lattiasta ja risti ne ilmassa (“sakset”).
  9. IP seisoo nelinpeli. Nostamme hitaasti, heiluttamatta, jalat vuorotellen taaksepäin.
  10. PI vatsassa, kädet taipuneet, leuka käsissä. Nosta kehon yläosaa hitaasti, kädet leviävät toisistaan, palaa IP: hen. Hienostunut versio harjoituksesta - nostaen samalla suoraa jalkaa.

Yksinkertainen sarja harjoituksia vanhuksille. Sitä voidaan käyttää myös diabeetikoille, joilla on heikko fyysinen kunto. Juokse päivittäin.

Fysioterapiaharjoituksia kehon kanssa. Valmistelun puuttuessa tarvitset kevyimmän, puolitoista kiloa olevan kuoren, muovi- tai puisen voimistepän. Kaikki harjoitukset suoritetaan hitaasti, ilman nykäyksiä ja ylimääräistä vaivaa, 15 kertaa.

  • IP seisoo, keppi harteillaan, käsiensä puolella. Ylävartalon, lantion ja jalkojen kääntymiset pysyvät paikoillaan;
  • IP seisoo, kehonvarsi yllä ojennetussa käsivarressa. Kallistetaan vasemmalle ja oikealle;
  • IP seisoo, kädet keppi alla. Taivutamme eteenpäin nostamalla sauvaa ja nostamalla lapaluita;
  • SP seisoo, kuori yläpuolella ojentetuissa käsissä. Nojaa taaksepäin, kaareutuen alaosaan. Yksi jalka vedetään takaisin. Palaamme IP: hen, kädet kiinni eteenpäin, istumme alas, noustamme ylös. Sama toisen jalan kanssa;
  • PI selässä, kädet ja jalat ojennettuna. Nosta raajoja, yritä koskettaa keppiä jaloillasi.

Diabeettinen jalkaluokka

Fysioterapiaharjoitukset diabeteksen jaloille parantavat jalkojen verenkiertoa, lisää niiden herkkyyttä. Tunnit voidaan pitää vain ilman troofisia haavaumia. SP istuu tuolin reunalla, selkä suorana.

  1. Jalka pyörii nilkassa, molempiin suuntiin.
  2. Korkokengät lattialla, sukat nostettu. Nosta ja laske sukat ja lisää sitten pyöreät liikkeet. Korkokengät eivät repi lattiaa.
  3. Samat, vain sukat lattialla, korkokengät yläosassa. Kierrä korkokenkiä.
  4. Nosta jalka, tartu jalka kädelläsi ja yritä suoristaa se mahdollisimman paljon polvessa.
  5. Pysäytä kokonaan lattialla. Taivuta varpaita.
  6. Pysäytä lattialla, ensin nostetaan jalan ulkoosa, sitten rullataan, ja sisäosa nousee ylös.

Hyvän vaikutuksen antavat harjoitukset, joissa on kuplapallo. He vierittävät sitä jaloillaan, puristavat, puristavat sormillaan.

Hieronta ja itsehieronta

Diabetesfysioterapian harjoitusten lisäksi hierontaa voidaan käyttää potilaan tilan parantamiseen. Sen tarkoituksena on korjata patologiset muutokset kehon haavoittuvimmassa osassa - jaloissa. Hieronta pystyy parantamaan raajojen verenkiertoa, vähentämään kipua neuropatian aikana, parantamaan impulssin kulkua hermokuitujen läpi ja estämään artropatiaa. Älä hieronta alueita, joilla ei ole verenkiertoa, troofisia haavaumia, tulehduksia.

Hierontakurssi voidaan suorittaa diabeettisissa ja endokrinologisissa keskuksissa, tyypin 1 ja 2 diabeteksen hoitoon erikoistuneissa sanatorioissa. On mahdotonta kääntyä asiantuntijan puoleen, joka ei tunne taudin erityispiirteitä, koska epäammattimaiset toimet voivat pahentaa jalkojen tilaa. Erityistä huomiota hieronnan aikana kiinnitetään suuriin lihaksiin ja alueisiin, joihin verenkierto puuttuu eniten. Ihovaurioiden puuttuessa lisätään jalan nivelten ja pehmytkudosten tutkimus.

Muista oppia! Luuletko, että pillerit ja insuliini ovat ainoa tapa pitää sokeri hallinnassa? Ei totta! Voit varmistaa tämän itse aloittamalla sen käytön. lue lisää >>

Diabetesta käytetyn kodin hierontaa tulisi antaa 10 minuuttia päivässä. Suorita se hygieniatoimenpiteiden jälkeen. Jalkojen ja vasikoiden ihoa silitetään (varpaista ylöspäin), hierotaan varovasti (ympyrässä), lihakset taipuvat. Kaikkien liikkeiden tulee olla siistiä, kynnet on oikotie. Kipu ei ole sallittua. Oikein suoritetun hieronnan jälkeen jalkojen tulee lämmetä.

On Tärkeää Olla Tietoinen Dystonia

  • Iskemia
    Panangin
    Panangin-koostumusTablettien koostumusVaikuttavat aineet: magnesiumasparaginaatti (140 mg) ja kaliumasparaginaatti (158 mg).Lisäaineet: piidioksidi, maissi- ja perunatärkkelys, talkki, povidoni, magnesiumstearaatti.
  • Aneurysma
    Ilmanpaineen vaikutus ihmiskehoon
    Kuinka ilmakehän paine vaikuttaa ihmiseen? Mitä hypertonisten ja alhaisen verenpaineen omaavien ihmisten tulisi tietää.Ihmiskeho on alttiina luonnollisille tekijöille: lämpötilan ja kosteuden muutoksille, ilmakehän paineen hyppyille, sateille, puuskille ja tuulen suunnalle.
  • Pulssi
    Kuinka paljon alkoholia erittyy kehosta
    Vastaus kysymykseen, kuinka paljon alkoholia poistuu kehosta, riippuu ensisijaisesti käytetyn juoman voimakkuudesta, juoduksen määrästä. Erityisen tärkeitä ovat vartaloominaisuudet, ihmisten terveydentila.

Meistä

Alkoholin laskin. Veren alkoholin laskeminen ppm ja aika alkoholin täydelliselle eliminoinnille kehosta.Tässä on alkoholilaskin. Ilmoittakaa pituutesi, painosi, juhlan alkamis- ja päättymisaika, sukupuoli, tyyppi ja juomien määrä.