B12-vitamiinin puutoksen merkit ja sen poistaminen

Vitamiinien puute häiritsee kehon normaalia toimintaa. Tilastojen mukaan jokaisella neljästä ihmisestä puuttuu B12-vitamiini. Vakavien terveysvaikutusten välttämiseksi tällainen poikkeama on diagnosoitava ja korjattava ajoissa..

B12-vitamiini vastaa hermoston ja ruuansulatuksen täydestä toiminnasta. Keho ei tuota vitamiinia, vaan se tulee eläintuotteista. Hyödyllisen komponentin puute voidaan korvata tasapainoisella ruokavaliolla tai lääkityksellä.

Oppiaksesi kuinka itsenäisesti määrittämään B12-vitamiinin puutos, sinun on ymmärrettävä, mistä prosesseista se vastaa. Hypovitaminoosin oireet ilmenevät niiden rikkomisesta. Vahvista kehon varoitusmerkit kliinisillä kokeilla..

B12-vitamiinin merkitys ihmisten terveydelle

Kaikki B-vitamiinit tukevat aktiivisesti solujen aineenvaihduntaa. Kobalamiini on mukana DNA: n synteesissä ja sillä on positiivinen vaikutus aminohappojen ja rasvahappojen metaboliaan. Tämä B-vitamiinien edustaja auttaa ihmiskehoa absorboimaan foolihappoa, mikä auttaa vapauttamaan energiaa..

B12-vitamiini on vastuussa kehon happea toimittavien punasolujen muodostumisesta. Se on hyödyllinen hermokudoksen toiminnan ylläpitämisessä, koska se osallistuu myeliinin (hermosolujen ja hermoimpulssien suojakalvo) muodostumiseen.

Koska tätä vitamiinia ei muodostu ihmiskehossa, sinun on saatava se säännöllisesti luonnollisista lähteistä. Joissakin tapauksissa on hyödyllistä ottaa erityisiä lisäravinteita B12: n kanssa, mutta ennen sitä on neuvoteltava lääkärisi kanssa. Hänen on määritettävä oikea vitamiiniannos suhteessa ikään, kehon ominaisuuksiin ja potilaan terveyteen.

Alhaiset B12-vitamiinitasot löytyvät useimmiten:

  • 50 vuotta täyttäneitä,
  • krooniset alkoholistit,
  • kasvissyöjille,
  • vain verestä saaville vegaanien äiteille syntyneet pienet vauvat,
  • ne, joilla on diagnosoitu diabetes,
  • ihmiset, jotka kärsivät Crohnin taudista, joille on tehty leikkaus maha-suolikanavan (GIT) elimiin ja joilla on ruuansulatuksellisia ongelmia,
  • ihmiset, jotka ovat jatkuvasti aliravittuja tai ovat vain kasvisruokavaliossa.

B-vitamiineja löytyy vihreistä vihanneksista, palkokasveista ja marjoista, mutta B12 ja B2 löytyvät useimmiten eläinperäisistä elintarvikkeista. Siksi B12-puutos on yleisin kasvissyöjien keskuudessa. Toinen yleinen syy B12-vitamiinin puutteeseen on vahingollinen anemia, kun elimistö ei ime kobalamiinia. Tämä tapahtuu, koska mahasolut menettävät proteiineja, jotka auttavat kehoa absorboimaan kobalamiinia suolistossa. Alla on lueteltu muutamia merkkejä B12-puutteesta:

Lähteet

Sisällytä ruokavalioon vain seuraavat elintarvikkeet B 12 -vitamiinin puutoksen poistamiseksi:

  • munat
  • eläimen maksa;
  • naudanliha ja sianliha;
  • maitotuotteet;
  • makrilli, silli;
  • cheddar- ja gouda-juustot.

Monet huomauttavat, että kaali mehu sisältää riittävän määrän ainetta. On syytä ottaa huomioon, että sen assimilaatio pahenee, kun kyseessä on vuorovaikutus seuraavien kanssa:

  • alkoholi
  • vesi
  • hapot;
  • unilääkkeet;
  • estrogeeni.

Päivittäinen annos aikuisille on 2,5-4 mikrog. Samanaikaisesti kehomme tuottaa myös B12: ta (suolistossa), mutta ongelmana on, ettei se imeytyy sinne.

Väsymys ja heikkous

Kaikki vitamiinit ovat jotenkin mukana energian aineenvaihdunnassa. Erityinen rooli tässä kuuluu B12: lle. Se lisää kehon kykyä tuottaa DNA: ta uusille soluille ja osallistuu solujen energiametaboliaan. Tämä on tärkeää myös terveiden punasolujen tuottamiseksi: jos B12 ei riitä kehossa, ihminen tuntee usein heikkoutta, väsymystä ja voimien menetystä. Kobalamiini parantaa prosessia, jolla elintarvikkeet muunnetaan kehon energiaksi. Matala aineenvaihdunta aiheuttaa myös heikkoutta ja uneliaisuutta..

Raajojen pistely ja tunnottomuus

Tämä B-ryhmän vitamiini on tärkeä myös verenkiertoelimistön ylläpitämisessä. Esimerkiksi raajojen pistely tai tunnottomuus voivat myös viitata kobalamiinin puutteeseen. Se auttaa hermojen tuotannossa ja osallistuu aktiivisesti punasolujen muodostumiseen. Ja huono verenhuolto on yksi tärkeimmistä raajojen pistelystä ja tunnottomuudesta. Kobalamiinivaje vaikuttaa negatiivisesti hermosto- ja verijärjestelmiin kokonaisuutena aiheuttaen ihontunnon menetystä, lihasheikkoutta, heikentyneitä tai lisääntyneitä refleksejä, hallitsematonta virtsaamista jne..

hypotensio

Riittämätön määrä foolihappoa ja B12-vitamiinia täynnä anemiaa ja hypotension kehittymistä. Kobalamiini edistää punasolujen tuotantoa, jotka toimittavat happea sisäelimille, mukaan lukien sydän ja aivot. Englantilaisten tutkijoiden mielestä neurologiassa aktiivisesti käytetty kobalamiini jätetään kardiologiassa hypotension hoidossa usein huomiotta. Jos henkilöllä on kehittynyt hypotensio ja usein esiintyvät oireet, kuten heikkous, huimaus, hengenahdistus, hänen on ehkä lisättävä B12-vitamiinin saantia.

Injektio raa'an maksan sijasta

Erityinen ruokavalio, joka koostui raa'an maksan käytöstä, oli kerran ensimmäinen parannuskeino kuolemaan johtavaan anemiaan. Tämän ruuan syömisen jälkeen kaikki oireet hävisivät. Nykyään tautia hoidetaan B12-vitamiinin injektioilla. Ensimmäiset 4–6 viikkoa se annetaan ihonalaisesti kerran päivässä, 200–500 mikrog. Sitten kolmen kuukauden ajan - kerran viikossa, ja jatka sitten injektioihin 2 kertaa kuukaudessa (tai ottaen tabletteja). Parannus tapahtuu yleensä kahden kuukauden kuluttua. Hoito tulee ylläpitää koko elämän ajan.

B12-vitamiinin käyttöönoton lisäksi kompleksiseen hoitoon sisältyy sairauden syyn poistaminen ja veren muodostumisen normalisointi. Erityisesti ruoansulatuskanavan sairauksia hoidetaan (mahalaukun autoimmuunisairauksilla määrätään glukokortikosteroideja). Tasapainoinen ruokavalio on pakollinen, ja siinä on oltava happeamaitotuotteita, naudanlihaa, äyriäisiä, munia.

Naudan maksan ja musteen lonkerot sisältävät paljon B12-vitamiinia. Vähemmän - sian- ja kananmaksa, makrilli, sardiinit. Assimilaatioon tarvitaan foolihappoa, alkoholia, tupakointia, joitain antibiootteja ja tiukat ruokavaliot heikentävät imeytymistä.

Ihovaurioita

Koska kehossa ei ole riittävästi B12-vitamiinia, ihon ja hiusten tila voi huonontua. Kanadalaisten tutkimusten mukaan jos iho ja hiukset selittämättömistä syistä alkavat sairastua useammin, syy tähän voi olla B12-vitamiinin puute. Ihotautien ja huonojen hiusten olosuhteiden lisäksi kobalamiinin puute aiheuttaa usein ihon hyperpigmentaatiota, epätasaista sävyä ja tummien pisteiden muodostumista kasvoille.

diagnostiikka

Vitamiinipuutos johtaa B12-puutteisen anemian kehittymiseen, jolle on ominaista hemoglobiinin ja punasolujen väheneminen. He kiinnittävät ensisijaisesti huomion tähän indikaattoriin. Diagnostiikka sisältää:

  1. Yleinen verianalyysi. Mahdollistaa hemoglobiinin, punasolujen, määrän laskun.
  2. Biokemiallinen analyysi. Auttaa määrittämään proteiini-, entsyymi- ja vitamiinitasot.
  3. Luuytimen puhkaisu (megaloblastien havaitsemiseksi).
  4. Ulosteet helmintimunaan.

Hematologi osallistuu diagnoosiin ja hoitoon, tarvittaessa hän nimittää neuvottelut gastroenterologin ja neurologin kanssa. Entinen voi määrätä FGDS: tä biopsian avulla, jos epäillään maha-suolikanavan sairauksia, jotka johtavat B12-vitamiinin imeytymiseen.

Masennus

B-ryhmän vitamiinit ovat välttämättömiä ihmisen mielenterveyden ylläpitämiseksi. Punaisten verisolujen muodostumiseen osallistuva kobalamiini myötävaikuttaa myös hermoston normaaliin toimintaan. Se auttaa vähentämään homokysteiiniä, jonka ylimäärä aiheuttaa masennusta. Erityisen tärkeää on ylläpitää B12-tasoa vanhemmilla ihmisillä, joilla on taipumus masennukseen. Tutkimukset osoittavat, että masennus lahenee nopeammin, jos sen hoidossa yhdessä masennuslääkkeiden kanssa kobalamiinin sisältämiä ruokia lisätään ruokavalioon tai otetaan lisäravinteita,

hoito

Jos asiantuntijat diagnosoivat aliravitsemuksesta johtuvan aineen puutteen, he turvautuvat injektioihin. Metyylikobalamiini annetaan laskimonsisäisesti tai lihaksensisäisesti. Usein on tapauksia, joissa injektioita määrätään pitkäksi ajaksi tai elinikäiseen käyttöön. Tällaisissa tilanteissa he puhuvat kroonisesta B12-hypovitaminoosista..

Lisäksi on erittäin tärkeää määrittää, mikä on metyylikobalamiinin puutteen todellinen syy, koska sen eliminointi voi auttaa ihmisen tilan normalisoitumista. Joskus riittää ruokavalion säätäminen, jotta koet koko kehon toiminnan paranemisen. Hoitoa voi määrätä vain asiantuntija. Älä unohda sitä.

Aivojen kognitiivisten toimintojen heikkeneminen

B12: n puute on yksi syy huonoon muistiin ja aivojen kognitiivisten toimintojen heikentymiseen. Kobalamiini antaa aivosoluille mahdollisuuden luoda uusia yhdisteitä, jotka muodostavat muistin. Tämä vitamiini on tärkeä osa myeliiniä, joka suojaa aivojen muodostavia hermosoluja. Siksi sen puute johtaa vähitellen hermovaurioon ja heikentää kognitiivista toimintaa. Neurologian ja psykiatrian tutkimukset ovat osoittaneet, että riittämätön B12 aiheuttaa usein palautuvaa dementiaa vanhemmilla ihmisillä. Ja jos tämä vitamiini ei riitä lapsuudesta lähtien, aivot kehittyvät huonosti, mikä huonontaa ihmisen henkisiä kykyjä..

Hedelmällisyysongelmat

B12-vitamiinin puute vaikuttaa negatiivisesti miesten ja naisten hedelmällisyyteen. Kobalamiinivaje kehossa voi liittyä toistuviin keskenmenoihin ja hedelmättömyyteen. Tämä johtuu siitä, että vitamiinin puutteen alkuvaiheessa homokysteiinitasot nousevat ja hyperkoagulaatio (lisääntynyt veren hyytyminen) kehittyy, mikä voi johtaa sikiön menetykseen. Pidempi vitamiinivaje heikentää ovulaatiota, munan normaalia kehitystä ja aiheuttaa puutteellisen implantoinnin ja viime kädessä hedelmättömyyden. Riittämätön B12-taso vaikeuttaa paitsi raskauden, myös lapsen synnyttämistä koko raskauden ajan. Ennen vauvan aloittamista on suositeltavaa tehdä testit kehon B12-tasolle.

Riskiryhmät

Kobalamiinivaje vaikuttaa:

  • iäkkäät ihmiset;
  • potilaat, joille tehdään leikkaus suoliston poistamiseksi, joka vastaa B12: n imeytymisestä;
  • diabeetikot, jotka käyttävät metformiinia (sokeria alentava lääke);
  • vegaanit noudattaen tiukkaa ruokavaliota;
  • ihmiset, jotka käyttävät antasideja (antihappoja) lääkkeitä närästyksen hallitsemiseksi.

Valitettavasti B12-vitamiinin puutos on oireeton pitkään, ja diagnoosin määrittäminen voi olla vaikeaa. Joskus se sekoitetaan foolihapon puuttumiseen, joten sinun on tiedettävä merkit siitä, että kehosta puuttuu tärkeä yhdiste.

B-vitamiinin 12 puutosvinkit

Jos henkilöllä epäillään, ettei hänellä ole tarpeeksi kobalamiinia kehossa, uskollisuuden vuoksi sinun on otettava verikokeet ja puhuttava lääkärin kanssa. Tässä on joitain muita ohjeita B12-tason hallintaan:

  • Lisää valikkoon enemmän B12-rikkaita ruokia (äyriäiset, liha, maksa, maito, munat jne.).
  • Kasvissyöjille on hyödyllistä sisällyttää ruokavalioon B12-rikastettuja ruokia (nämä voivat olla energiapatukoita, ravintohiivaa, aamiaismuroja). Koska kasvissyöjillä on paljon suurempi B12-puutteen riski, heidät tulisi testata säännöllisesti ja kobalamiinitasot tarkistaa..
  • Jotkut diabeteksen tai hapon palautusjäähdytyslääkkeet voivat aiheuttaa B12-puutoksen, joten niitä käyttävien on valvottava kobalamiinitasoaan.
  • Vitamiineja löytyy tabletteina tai injektioina. Ota yhteys lääkäriisi, koska ravintolisät voivat vaikuttaa tiettyjen lääkkeiden tehokkuuteen..

B12-vitamiinin puute - oireet aikuisilla, puutteen merkit

Kobalamiini tai vesiliukoinen b12-vitamiini on yksi johtavista tehtävistä punasolujen, DNA-molekyylien muodostumisessa ja vaikuttaa keskushermoston toimintaan. Tämän elementin puute (hypovitaminoosi) voi aiheuttaa lukuisia ongelmia - yleisestä heikosta muistin heikkenemiseen. Taudin tarkan diagnoosin vaikeuttaa monien oireiden esiintyminen, joista yksikään ei osoita ongelmaa tarkasti..

Hypovitaminoosin B12 riskiryhmät

Ihmiskeho ei pysty syntetisoimaan kobalamiinia yksinään. Ainoa tapa saada se on ruoka. Alkoholijuomien väärinkäyttö, epätasapainoinen ravitsemus, ruuansulatuskanavan sairaudet - kaikki tämä aiheuttaa usein hypovitaminoosia. Lisäksi b12-puutetta voi esiintyä tietyissä yksilöryhmissä. Nämä sisältävät:

  • murrosikäiset, joilla ei ole vielä kehittynyt mahalaukun mehun tuoton normaalia määrää;
  • ihmiset, joilla on autoimmuunisairauksia;
  • kasvissyöjät tai ihmiset, jotka kieltäytyvät osittain eläinperäisistä elintarvikkeista;
  • potilaat, joilla on diagnosoitu Crohnin tauti;
  • vastasyntyneet vauvat, joiden vanhemmat ovat kasvissyöjiä;
  • potilaat, joille tehtiin leikkaus suolen osan poistamiseksi;
  • iäkkäät ihmiset;
  • ne, jotka käyttävät lääkkeitä tarpeen mukaan (torjunta-aineet närästykseen, hypoglykeemiset lääkkeet).

B12-vitamiinin puutoksen oireet

Hypovitaminoosi vaikuttaa monien kehon järjestelmien toimintaan. Ensinnäkin kärsivät veren muodostavat, lisääntymis- ja hermostojärjestelmät sekä näköelimet. B12-vitamiinin puute aiheuttaa erityyppisiä aikuisia aikuisilla:

  • neurologiset häiriöt - unihäiriöt, kognitiivisten kykyjen heikkeneminen, emotionaalisen taustan epäonnistumiset;
  • anemia - verenmuodostuksen toiminnan rikkominen;
  • näköongelmat - heikentynyt laatu, epäselvät kuvat;
  • ihovauriot - vaalea tai kellertävä ihonväri, ikäpisteiden esiintyminen.

Ensimmäiset merkit

B12-puutoksen oireet eivät välttämättä ilmene heti, esimerkiksi, ilmenevät 2–3 vuotta eläinperäisten elintarvikkeiden täydellisen hylkäämisen jälkeen. Ensimmäinen asia, johon sinun tulisi kiinnittää huomiota, on:

  • vaikea heikkous, letargia, väsymys, jopa pienellä fyysisellä rasituksella;
  • vähentynyt ruokahalu;
  • kuukautiskierron häiriöt;
  • usein mielialan vaihtelut, lievä masennus;
  • papillien punoitus kielellä;
  • usein hengitysteiden virustaudit;
  • uneliaisuus päivällä ja unettomuus yöllä;
  • hengenahdistus.

Neurologisten häiriöiden oireet

B12: n puute vaikuttaa negatiivisesti ihmisen kykyyn navigoida avaruudessa, vähentää henkisiä kykyjä, oppimiskykyä ja voi aiheuttaa puheongelmia. Raudan lisäksi tätä elementtiä tarvitaan emotionaalisen taustan ylläpitämiseen. Tyypillisiä neurologisia merkkejä B12-vitamiinin puutoksesta ovat:

  • huimaus;
  • melu korvissa;
  • tunnottomuus tai pistely tunne raajoissa;
  • unihäiriöt;
  • usein päänsärkyä;
  • lisääntynyt ahdistus, ärtyneisyys;
  • kramppeja.

Anemia

Kun kehossa ei ole b12: ta, iho tulee kalpeaksi ja silmän sarveiskalvo saa kellertävän sävyn. Näiden oireiden esiintyminen aikuisilla liittyy suoraan punasolujen (punasolujen) tuotannon vähenemiseen, jotka vastaavat hapen kuljettamisesta sisäelinten pehmeisiin kudoksiin. Tätä lääketieteen tilaa kutsutaan anemiaksi tai anemiaksi..

B12-puutteen takia luuydin syntetisoi suuria (epäkypsiä) punasoluja, jotka koonsa vuoksi eivät voi ylittää sitä ja päästä verenkiertoon. Tällaiset verielementit tuhoutuvat nopeasti, mikä johtaa bilirubiinin (maksasolujen tuottaman sappipigmentin) pitoisuuden nousuun. Se värjää limakalvoja ja ihoa keltaisena, vaikuttaa negatiivisesti keskushermoston ja aivojen toimintaan.

Yleistyneet oireet

B12-vitamiinin puute voi häiritä naisten lisääntymisjärjestelmän toimintaa. Hypovitaminoosista on tulossa yleinen kuukautisten epäsäännöllisyyden ja vakavien ongelmien, kuten hedelmättömyyden tai spontaanin abortin, syy. Miehillä tämän alkuaineen puute on heikentynyt tehon heikkenemisestä ja hedelmällisyysongelmista (kyky raskaaksi terveitä jälkeläisiä)..

B12-vitamiinin puutoksen yleiset merkit ovat erilaisia, mikä vaikeuttaa oikean diagnoosin suorittamista. Lisääntymistoimintoon liittyvien ongelmien lisäksi aikuisia voivat häiritä oireet, kuten:

  • Glossiitti on kielen tulehdus. Patologia ilmenee elimen värin ja muodon muutoksena. Kieli muuttuu punaiseksi, sen koko kasvaa, minkä vuoksi pienet makuhermoja sisältävät tuberkellit katoavat sen pinnalta.
  • Näön heikkeneminen, kärpästen esiintyminen silmien edessä, johtuen näköhermon vaurioista. Tämä oire, vaikeaa aikuisellekin, on melko palautuva, jos aloitat multivitamiinien ottamisen ajoissa.
  • Ihon liikapigmentaatio. Se johtuu melaniinin liiallisesta synteesistä. Ikävuorojen ilmeneminen voi johtua: raskaudesta, liiallisesta altistumisesta auringolle, B12-vitamiinin puutteesta. Hypipmentaatio hypovitaminoosin kanssa ilmenee usein ruskeiden täplien esiintymisestä käsissä.

10 merkkiä B12-vitamiinin puutoksesta

Artikkelin sisältö

  • 10 merkkiä B12-vitamiinin puutoksesta
  • Mikä johtaa ylimääräiseen B-vitamiiniin kehossa
  • Mihin B12-vitamiini on hyödyllistä ja mitä ruokia se sisältää?

B12-vitamiinin rooli kehossa

Ymmärtääksesi, kuinka vaarallinen tämän aineen puute on, on syytä muistaa, mikä rooli B12-vitamiinilla tai kobalamiinilla on ihmiskehossa.

Tämä vesiliukoinen aine osallistuu DNA-molekyylien synteesiin, parantaa aminohappojen ja rasvahappojen metaboliaa. B12-vitamiinin ansiosta energia vapautuu foolihaposta.

Kobalamiini vastaa punasolujen synteesistä, jotka toimittavat happea koko ihmiskeholle. Lisäksi myeliini syntetisoidaan B12-vitamiinin valvonnassa, joka on hermokuitujen rakennusmateriaali. Tämän vuoksi hermoimpulssi ylläpidetään ja siirretään, ja hermokudos koordinoidaan..

Riskiryhmät

B12-vitamiinia ei muodostu kehossa, sen lähde voi olla ruoka ja vitamiini-mineraalikompleksit..

Kobalamiinivaja havaitaan useimmiten:

- yli 50-vuotiaat;

- ihmiset, jotka noudattavat ruokavaliota, joka ei sisällä eläintuotteita;

- kasvissyöjille ja imettäville äideille syntyneet vauvat;

- Crohnin taudista kärsivät ihmiset, joille on suoritettu maha-suolikanavan leikkaus;

- ihmisiä, joilla on ruuansulatuksen ongelmia.

Eniten B12-vitamiinia lihassa, munissa, meijerissä.

B12-vitamiinin puutoksen oireet

B12-puutoksen merkit eivät välttämättä ilmesty heti, monet ihmiset eivät kiinnitä niihin huomiota pitkään. Yleensä ne kerääntyvät kuukausiksi ja jopa vuosiksi. Kobalamiinivajausta on erittäin vaikea diagnosoida, joten lääkärin on kerättävä perusteellinen sairaushistoria ymmärtääksesi taudin syy.

B12-vitamiinista on 10 tärkeintä merkkiä. Jos useita oireita ilmenee kerralla, ota heti yhteyttä asiantuntijaan.

1) Ihon pahoinvointi ja keltaisuus.

Ihmisillä, joilla on puutetta B12-vitamiinista, on vaalea iho, jonka kellertävä sävy on. Keltaisuus siirtyy jopa silmien valkoisuuteen. Kaikki tämä johtuu siitä, että kobalamiinin puuttuessa punasolujen muodostuminen on heikentynyt, mikä antaa iholle vain vaaleanpunaisen sävyn.

Kobalamiinin pitkäaikaisella puutteella esiintyy anemiaa, jossa luuytimeen muodostuu erittäin suuria punasoluja. Ne eivät ole toiminnallisia, koska valtavan koon vuoksi ne eivät voi poistua luuytimestä ja päästä verenkiertoon. Seurauksena veri muuttuu vähemmän punaiseksi ja iho menettää terveellisen vaaleanpunaisen sävyn..

Nämä epäfunktionaaliset solut tuhoutuvat, mikä johtaa bilirubiinitason nousuun. Juuri tämä aine antaa silmien iholle ja vatsalle kellertävän sävyn. Tämä ilmiö sekoitetaan helposti keltaisuuteen..

2) Heikkous ja väsymys kehittyvät myös kobalamiinin puutteen vuoksi. Niiden syy on anemia. Loppujen lopuksi kehossa, punaisten verisolujen synteesin rikkomisen takia, ilmenee happea, jonka kuljettamisesta he ovat vastuussa.

Lisäksi B12-vitamiini on mukana prosessissa, jolla muutetaan elintarvikkeita energiaksi. Ja sen puutteen kanssa aineenvaihdunta heikkenee, mistä seuraa voimakas heikkous, uneliaisuus ja voimien menetys.

3) Käsien ja jalkojen pistelyä havaitaan kobalamiinivajeen taustalla. Tämä on erittäin vakava merkki, koska se osoittaa hermostovaurioita..

Kobalamiini on mukana myeliinin synteesissä, joka muodostaa hermosolujen ja -kuitujen kalvojen perustan. Puutteellaan syntyy hermovaurioita, jotka ilmenevät parestesiasta tai pistelystä ala- ja yläraajojen sormenpäissä. Lisäksi käsien tai jalkojen tunnottomuutta voidaan havaita..

4) Jos B12-vitamiinin puutoksen merkkejä ei tunnisteta ajoissa, hermostolle voi ilmetä vakavampi vaurio: heikentynyt motorinen toiminta.

Koordinaation puute ja kobalamiinin kehon vajavuus voivat milloin tahansa uhkaa odottamattoman putoamisen. Yleensä tämä oire havaitaan vanhuksilla sekä pitkäaikaisilla ainevajeilla. Jos diagnoosit syyn oikein, poista se ajoissa, prosessi on palautuva. Ja asianmukaisella hoidolla moottorin toiminta palautuu nopeasti.

5) Hyvin usein B12-vitamiinin puutteen yhteydessä huimausta. Se voi tapahtua muutoksessa jyrkässä asennossa, esimerkiksi makuusasennosta istuvaan asentoon, samoin kuin fyysisen stressin aikana. Tämä johtuu hapen puutteesta kehossa, syy on sama anemia. Huimaus ei ole erityinen merkki kobalamiinin puutteesta, joten syyn selvittämiseksi on otettava yhteys lääkäriin ja suoritettava tutkimus.

6) Toinen merkki kobalamiinivajeesta on kielen tulehdus ja suuontelon syöpä. Glossiitti ilmenee muutoksena kielen värissä, muodossa ja kivulias tuntemuksissa. kieli muuttuu kirkkaan punaiseksi, sileäksi, jopa kiiltäväksi, turpoaa, pienet tuberkellit tasoittuvat, joten makuelämykset katoavat. Tämä on yksi varhaisista merkeistä B12-vitamiinin puutteelle..

Jos unohdat tämän oireen, tulehduksellinen prosessi voi muuttua kielen syöpään. Sitten elimessä on pistely, kutina ja palava tunne.

7) B12-vitamiinin pitkittyneellä puutteella voi esiintyä näköhäiriöitä optisen neuropatian muodossa. Tämä johtuu siitä, että näköhermon myeliinivaippa on vaurioitunut. Tämä häiritsee signaalin siirtoa verkkokalvosta aivoihin. Tämä tila on palautuva, kun otetaan riittävästi B12-vitamiiniannoksia, se katoaa.

8) mielialan heikkeneminen tapahtuu usein juuri kobalamiinin puutteen vuoksi ruuissa. Jotkut ihmiset ottavat tämän sairauden masennuksen vuoksi, alkavat ottaa rauhoittavia lääkkeitä ja jopa rauhoittimia.

Itse asiassa B12-vitamiinin puutteeseen liittyy homokysteiinitasojen nousu. Tämän seurauksena aivojen hermoimpulssien jakautuminen on häiriintynyt ja jopa vaurioita voi tapahtua. Tätä tilaa voivat pahentaa entisestään dementian merkit. Potilaat luulevat olevansa dementia. Yksinkertaiset testit ja lääkärin suorittama tutkimus auttavat diagnoosissa.

9) Harvinaisissa tapauksissa, joissa kobalamiini puuttuu, voidaan havaita odottamaton lämpötilan nousu. B12-vitamiinin ottamisen jälkeen tämä oire häviää kokonaan..

10) Koska kobalamiinin puute kehossa johtaa anemiaan, tähän tautiin liittyy toinen oire - hengenahdistus. Punasolujen tuotannon puutteen vuoksi hemoglobiini ei pysty vangitsemaan tarvittavaa määrää happea, joka riittää kudoksiin ja elimiin. Tässä tapauksessa keuhkot toimivat vain kulumisen vuoksi tyydyttääkseen ihmiskehon hapenkulutuksen. Tällainen voimakas hengitys johtaa hengenahdistukseen..

Kuinka muuten kobalamiinivaja voi ilmetä?

Näiden 10 B12-vitamiinin puutosmerkin oireen lisäksi on olemassa useita oireita, jotka voivat viitata aineen puutteeseen.

Usein B12-vajausanemian yhteydessä esiintyy riippuvuutta epätavallisista ja haitallisista hajuista, kaikki tämä osoittaa hapen puutetta veressä. Naisilla voidaan havaita hauraita kynnet ja hiusten menetys. Vakavampi merkki on libidon lasku, heikentynyt hedelmällisyys naisilla, kyvyttömyys tulla raskaaksi.

B12-vitamiinin kroonisen puutteen vuoksi voi esiintyä peruuttamattomia neurologisia ja neuropsykiatrisia häiriöitä, sydän- ja verisuonitauteja ja Alzheimerin tautia. Siksi ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä on niin tärkeää seurata ruokavaliotasi eikä missään tapauksessa luopua eläintuotteista.

B12-vitamiinin puute - tärkeimmät oireet ja syyt

B12-vitamiini on ihmisille välttämätöntä ainetta, ja sitä on toimitettava päivittäin kehoon oikeissa määrin ruoan kanssa. B12-vitamiinin puute vaikuttaa raskaana oleviin naisiin, lapsiin, vanhuksiin ja alkoholin väärinkäyttäjiin. B12-vitamiinin puute voi jopa johtaa hengenvaaraan. Anemian kehitys liittyy sen puutteeseen. B12-vitamiinin puutosoireet voivat muistuttaa mielenterveyttä.

Mikä aiheuttaa B12-vitamiinin puutetta

B12-vitamiinin puutoksella on useita syitä. Tämän hypovitaminoosin yleisiä tekijöitä ovat riittämätön B12-vitamiinin saanti päivittäisessä ruoassa (kasvisruokavalio), huono ravitsemus ja kobalamiinin imeytyminen ruoasta.

B12-vitamiinin puute voi olla synnynnäinen tai johtua linnan sisäisen tekijän epänormaalisuudesta, mikä voi olla seurausta parietaalisoluihin kohdistuvasta autoimmuunireaktiosta (Addison-Birmerin taudissa), gastrektoomiosta (täydellinen tai melkein täydellinen gastrektoomia) tai H2-reseptoriantagonistien (antihistamiinien) käytöstä..

Hypovitaminoosi B12 voi johtua myös sellaisten lääkkeiden kuten metformiinin, asetyylisalisyylihapon, kolkiinin, typpioksidin, p-aminosalisyylihapon, sulfasalatsiinin ja protonipumpun estäjien (omepratsoli, pantopratsoli, lansopratsoli) käytöstä..

Muita B12-vitamiinin puutteen syitä ovat:

  • atrofinen gastriitti
  • malabsorptio-oireyhtymään liittyvät suoliston häiriöt, kuten ileoskopian jälkeinen tila
  • hypotyreoosi
  • bakteerien kasvuoireyhtymä
  • Crohnin tauti
  • krooninen haimatulehdus
  • keliakia
  • lisääntynyt B12-vitamiinin kulutus nauha-tartunnan kanssa
  • Zollinger-Ellison-oireyhtymä
  • transkobalamiini II -puute

Mitkä ovat B12-vitamiinin puutoksen oireet

B12-vitamiinin puute ilmenee monimutkaisena sairausoireena. Aiheuttaa henkisiä ja neurologisia oireita. Vastuu jatkuvasta väsymyksestä, uneliaisuudesta, apatiasta, yleisestä heikkoudesta, liiallisesta hermostuneisuudesta, ärtyvyydestä, muistiongelmista ja vakavista päänsärkyistä.

Joskus merkki B12-puutoksesta on aftoottinen onkalo ja kielet. Limakalvot kuivuvat ja katoavat, etenkin kurkun ja nenän ympärillä. Suun nurkkaan ilmaantuu kivuliaita haavaumia..

Hypovitaminoosi B12 altistaa Alzheimerin taudille, osteoporoosille ja syövälle. Nousee homosysteiinitasoja, mikä edistää ateroskleroosin kehittymistä ja lisää sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riskiä. Kobalamiinin riittämätön tarjonta lisää DNA: n alttiutta vaurioille ja edistää neurologisia sairauksia (ataksia, raajojen halvaus, polyneuriitti, letargia).

Valkuaisaineiden kellastuminen, käsien ja jalkojen parestesia, varpaiden pistely, värähtelyherkkyyden menetys, sivu- ja takaosien vaurioituminen, kävelyn epävakaus, heikko näkö, lisääntyneet tai heikentyneet jännerefleksit, dementia, mielialahäiriöt ja hallusinaatiot - kaikki tämä voi johtua B12-vitamiinin puutteesta.

B12-hyvivitaminoosista johtuen iho menettää kiilkansa ja värinsä, ja hiukset ja kynnet muuttuvat heikoiksi ja hauraiksi. Riittämätön määrä tätä vitamiinia aiheuttaa liiallisen hengenahdistuksen (jopa pienen vaivan jälkeen) ja ruokahaluttomuuden.

B12-vitamiinin puute lapsilla voi johtaa kasvu- ja murroshäiriöihin. Usein tämä ongelma havaitaan 5-6-vuotiailla lapsilla, koska tällä ajanjaksolla maksaan kertyneet B12-resurssit ovat ehtyneet. Tätä tilannetta ei pitäisi syntyä, kun lapsen ruokavalio sisältää lihaa, kalaa, munia, maitoa ja maitotuotteita..

B12-vitamiinin puute on syynä anemiaan

B12-vitamiinin puute johtaa usein anemiaan: megaloblastinen anemia ja vahingollinen anemia.

B12-vitamiini on foolihapon ja raudan lisäksi välttämätöntä punasolujen tuottamiseksi. Kun se ei riitä, punasolut eivät kypsy kunnolla. Anemian oireita ovat kielen palaminen, makuherkkyyden menetys, ummetus tai ripuli, käsivarsien ja jalkojen parestesia, Lermitis-oire, raajojen tunnottomuus, kävelyä heikentävä, virtsainkontinenssi ja muistin heikkeneminen..

B12-vitamiinin puutos - hoito

B12-vitamiinin normi veriplasmassa on 148 - 740 pmol / L (200 - 1 000 ng / l), ja puutos diagnosoidaan arvolla alle 89 pmol / L (120 ng / l). Haluttu B12-vitamiinitaso seerumissa ja sen puutteen oireiden vähentyminen saavutetaan syömällä kobalamiinirikkaita ruokia ja erityisiä kapselien muodossa olevia lisäaineita.

Tärkein B12-vitamiinin lähde on liha. Suurin kobalamiinipitoisuus on sivutuotteissa, kuten maksassa ja munuaisissa, samoin kuin naudanlihassa, siipikarjassa, kalassa ja merenelävissä. Käyneet ruoat, kuten maito ja juusto, ovat myös hyviä lähteitä..

Kobalamiinivaje voi johtua myös siitä, että ruokavaliossa ei ole riittävästi foolihappurikkaita ruokia. Siksi on tarpeen täydentää B9-vitamiinia sellaisten tuotteiden kulutuksella kuin appelsiinit, parsakaali, ruusukausut, palkokasvit, pinaatti, vehnä, pähkinät ja auringonkukansiemenet. Jos hypovitaminoosin syy on sisäisen tekijän puute, B12-vitamiinia annetaan lihaksensisäisesti lääkärin yksilöimissä annoksissa.

Älä koskaan sivuuta näitä B12-vitamiinin puutteen oireita! Ja miten päästä eroon siitä!

Tilastojen mukaan jokaisella neljästä aikuisesta maailmassa on puutetta B12-vitamiinista, joka on vastuussa useista prosesseista, mukaan lukien:

  • punasolujen ja DNA: n muodostuminen,
  • verenkierron normalisoituminen,
  • hiilihydraattien ja rasvan aineenvaihdunnan säätely,
  • raudan täydellinen assimilaatio,
  • lisääntymistoiminto,
  • hermosolujen kasvu ja muodostuminen.

B12-vitamiinin puutoksen yleisimpiä syitä ovat seuraavat:

  • huono dietti,
  • B12-vitamiinin imeytymishäiriöt autoimmuunisairauksien, suoliston ja mahalaukun sairauksien takia,
  • tiettyjen lääkkeiden käyttö: metformiini, kolkiisiini, kloramfenikoli, lääkkeet närästyksen hoitoon,
  • helmintiaasin.

Lisäksi riskiryhmään kuuluvat:

  • vegaanit ja raa'at ruokakauppiaat, joiden ruokavalio ei sisällä eläintuotteita, jotka voivat tarjota päivittäin B12-vitamiinia,
  • laihduttajat,
  • yli 60-vuotiaita, koska tässä iässä tämä vitamiini imeytyy paljon hitaammin.

Minun on sanottava, että B12-vitamiinin puutteen salaperäisyys johtuu siitä, että se kehittyy vähitellen, kun taas ensimmäiset patologian merkit jätetään huomioimatta. Mutta turhaan!

Loppujen lopuksi tämän vitamiinin puute voi provosoida vakavia sairauksia, kuten:

  • dementia,
  • multippeliskleroosi,
  • tahti,
  • masennus,
  • erilaiset neurologiset häiriöt,
  • myelopathy,
  • kielen turvotus.

Harkitse tärkeimpiä B12-vitamiinin puutoksen oireita, joita ei voida sivuuttaa, ja kuinka täydentää ja ylläpitää sitä kehossa!

1. Heikkous ja jatkuva väsymys

Jos aamulla koet heikkoutta ja väsymystä pitkäaikaisesta unesta huolimatta; jos haluat jatkuvasti nukkua, mutta sinulla ei ole tarpeeksi energiaa ja energiaa normaalien päivittäisten toimintojen tekemiseen, tämä saattaa viitata B12-vitamiinin puutteeseen.

Ja syy tähän on anemia, jonka aiheuttaa punasolujen, jotka vastaavat hapen toimittamisesta kehomme soluihin ja kudoksiin, tuotannon häiriintyminen..

2. Huimaus

Hapen puute veressä ilmenee huimauksesta ja seurauksena koordinaation puutteesta ja tasapainon menetyksestä, mikä johtaa putouksiin ja loukkaantumisiin.

Todettiin, että ihmisillä, joilla on jatkuvasti huimausta (etenkin noustessaan nopeasti istuvalta asennolta), B12-vitamiinipitoisuus oli 40% alhaisempi verrattuna henkilöihin, joiden tämän vitamiinin taso oli normaali.

3. Luun hauraus

B12-vitamiini yhdessä kalsiumin ja D-vitamiinin kanssa osallistuu aktiivisesti luusolujen, joita kutsutaan osteoblasteiksi, muodostumiseen..

Siksi ainakin yhden näistä vitamiineista puuttuessa osteoblastien asianmukainen toiminta on häiriintynyt, mikä voi aiheuttaa osteoporoosin, jolle on ominaista luumassan menetys, luiden hauraus ja heikkous.

Pohjaviiva: putoukset, murtumat ja murtuneet luut.

4. Hengitys

Kun hapen kuljetus kudoksiin on vaikeaa, keuhkomme alkavat työskennellä tehostetussa tilassa tarjotakseen keholle tarvittavan määrän happea.

Tällaisen hätätyön tuloksena on lisääntynyt hengitys ja hengenahdistus, joita havaitaan jopa pienellä fyysisellä rasituksella. Jos et osaa hallita 10–15 askelta ilman hengenahdistusta, tämä on tilaisuus miettiä B12-vitamiinin puutosta.

5. Unohtuminen

B12-vitamiini on välttämätöntä myeliinin tuottamiseksi - aine, joka vastaa aivojen asianmukaisesta toiminnasta ja hermosolujen kunnosta. Näiden komponenttien toisiinsa kytketty alijäämä heikentää kognitiivisia prosesseja, nimittäin muistia ja ajattelua..

Jos unohde on pysyvää, jos huomaat, että ajatuksia on vaikea sovittaa loogiseen ketjuun, on aika antaa hälytys!

Muista, että krooninen B12-vitamiinin puute voi aiheuttaa varhaista dementiaa.!

6. Masennus ja mielialan vaihtelut

B12-vitamiini osallistuu serotoniinin ja dopamiinin tuotantoon, joita kutsutaan myös "onnellisuushormoneiksi".

Siksi tämän vitamiinin puutteessa havaitaan:

  • usein mielialan vaihtelut,
  • debyytti tai masennuksen paheneminen,
  • syytön huolenaihe,
  • ärtyvyys,
  • levottomuus,
  • itkuisuus.

7. Pistely ja tunnottomuus.

Jokainen meistä tuntee tilanteen, jossa käsi tai jalka on aluksi tunnoton (“kärsii”), ja minuutin kuluttua neulat lävistävät raajan.

Jos kuvatut tunteet elämässäsi ovat harvinaisia, sinun ei tarvitse huolehtia (varsinkin jos tunnet sellaisia ​​tunteita käsien tai jalkojen pitkän ja epämiellyttävän staattisen aseman jälkeen).

Mutta jos "sähköpurkaukset" lävistävät kehosi säännöllisesti, se voi ilmoittaa anemiasta tai hermosolujen vaurioista B12-vitamiinin puutteen vuoksi.

Tämän oireen laiminlyönti voi lopulta vahingoittaa selkäydin-, näkö- ja ääreishermoja..

8. Näön heikkeneminen

B12-vitamiinin (etenkin kroonisen) puutteen taustalla voi kehittyä optinen neuropatia, jolle on tunnusomaista seuraavat oireet:

  • Tuplanäkö,
  • varjovalu,
  • epäselvä ja näön hämärtyminen,
  • väliaikainen sokeus.

Tämä tapahtuu näköhermon vaurioitumisen vuoksi, joka liittyy signaalin siirtoon verkkokalvosta suoraan aivoihin..

On tärkeätä huomata, että tämä patologia on palautuvaa, mikäli B12-vitamiinia täydennetään..

9. Vaalea ja keltainen iho

B12-vitamiinin puutoksella tuhoutuu osa punasoluista - punasoluista, jotka antavat iholle terveen vaaleanpunaisen värin, mikä tekee ihosta vaalean.

Lisäksi punasolujen puute johtaa bilirubiini-nimisen sappipigmentin vapautumiseen, jonka ylimäärä antaa iholle ja silmäproteiineille keltaisen sävyn.

10. Kielen tulehdus

Tulehtunut ja turvonnut kieli, jonka pinnalla makuhermojen lukumäärä vähenee, on yksi varhaisimmista merkeistä B12-vitamiinin puutteesta. Koska makuhermot sisältävät makuhermoja, käytetyt ruuat vaikuttavat vähemmän maukkaista tai yleensä mautonta.

Lisäksi tämän tyyppisellä vitamiinipuutoksella kieli muuttaa väriä (muuttuu punaiseksi), kipua ilmenee aterioiden aikana, puhe voi olla häiriintynyt.

Joissakin tapauksissa B12-vitamiinin puute voi laukaista kielisyövän!

11. Vatsavaivat

Ummetus, ruokahaluttomuus ja ilmavaivat voivat johtua B12-vitamiinin puutoksesta, joka säätelee maha-suolikanavan toimintaa.

12. Sydänongelmat

B12-vitamiinin puutoksen takia veressä kiertävien punasolujen tuhoutumisen seurauksena kudosten happipitoisuus vähenee, kun taas kehon normaalin toiminnan ylläpitämiseksi sellaisissa "äärimmäisissä" olosuhteissa sydämen tuotanto lisääntyy.

Tulos: takykardia, verenpaineen aleneminen ja aivohalvaus kroonisella prosessilla.

13. Kynsi- ja hiusongelmat

Punaisten verisolujen tuotannon vähentyessä B12-vitamiinin puutteen vuoksi hiuksissa ja kynnissä puuttuu happea.

Joten, hiukset menettävät terveen hehkun, muuttuvat ohuiksi, halkeileviksi, kasvavat hitaasti ja putoavat pois (kaljuuntumiseen saakka), hilse ilmestyy.

Kynnet reagoivat myös negatiivisesti tämän vitamiinin puuttumiseen, ohenemiseen, murtumiseen ja kuorintaan. Lisäksi naulalevyt saavat mattaisen sävyn, niihin ilmestyy valkoisia tai keltaisia ​​raitoja, reiät katoavat.

B12-vitamiinin puutoshoito

On tärkeää tietää, että ihmiskeho ei pysty syntetisoimaan B12-vitamiinia yksinään. Sen vuoksi sen ainoa lähde on eläinperäiset tuotteet, nimittäin:

  • kalat ja äyriäiset (lohi, sardiini, tonnikala, turska, katkarapu),
  • punainen liha (erityisesti naudan maksa ja munuaiset),
  • kana- ja kalkkunanlihaa,
  • maitotuotteet (maito, raejuusto, jogurtti),
  • juustot,
  • munat (erityisesti keltuainen).

Vegaanien ja raakatuotteiden edustajien tulisi sisällyttää ruokavalioon ravintohiiva sekä väkevä maito ja vauhti B12-vitamiinin tuottamiseksi..

Joissakin tapauksissa, joilla on vaikea B12-vitamiinin puute, voidaan määrätä suun kautta otettavia lääkkeitä tai pistoshoitoa..

Seuraa terveyttäsi ja kuuntele huolellisesti kehon antamia signaaleja, jotta B12-vitamiinin puutos voidaan havaita ajoissa ja korvata se!

9 merkkiä B12-puutoksesta naisilla

Kobalamiini on vesiliukoinen yhdiste, joka tarvitaan punasolujen ja DNA: n tuotantoon. Keho saa sen ruoasta: liha, kala, munat, maitotuotteet. Tärkeän aineen puute johtaa naisten terveysongelmiin. On olemassa useita tapoja, joilla voit määrittää B12-vitamiinin puutoksen ennen lääkärille menemistä..

Riskiryhmät

Kobalamiinivaje vaikuttaa:

  • iäkkäät ihmiset;
  • potilaat, joille tehdään leikkaus suoliston poistamiseksi, joka vastaa B12: n imeytymisestä;
  • diabeetikot, jotka käyttävät metformiinia (sokeria alentava lääke);
  • vegaanit noudattaen tiukkaa ruokavaliota;
  • ihmiset, jotka käyttävät antasideja (antihappoja) lääkkeitä närästyksen hallitsemiseksi.

Valitettavasti B12-vitamiinin puutos on oireeton pitkään, ja diagnoosin määrittäminen voi olla vaikeaa. Joskus se sekoitetaan foolihapon puuttumiseen, joten sinun on tiedettävä merkit siitä, että kehosta puuttuu tärkeä yhdiste.

Vaalea tai keltainen iho

Ihmisillä, joilla on B12-puutos, usein vaalea tai kellertävä iho, silmävalkuaiset - tätä tilaa kutsutaan keltaisuudeksi. Se johtuu punasolujen (punasolujen) tuotannosta vastuussa olevan elementin puutteesta. Kobalamiinilla on avainrooli DNA: n tuotannossa: ilman sitä solut eivät voi jakaa kunnolla..

A-vitamiinin puutteen vuoksi voi kehittyä megaloblastinen anemia - tila, jossa luuytimen punasolut muuttuvat liian suuriksi ja hauraiksi. Suureen koon vuoksi ne eivät voi vapaasti poistua luuytimestä ja päästä verenkiertoelimistöön, kehosta puuttuu niitä, joten iho tulee kalpea.

Monet herkät elimet hajoavat, mikä johtaa ylimääräiseen bilirubiiniin, aineeseen, jota maksa tuottaa punasolujen hajoamisen jälkeen. Tämän elementin lisääntynyt taso antaa iholle, silmävalkoille kellertävän sävyn..

Heikkous ja väsymys

Jos puuttuu B12-vitamiinia, oireisiin sisältyy heikkous. Tämä tapahtuu, koska keho ei pysty tuottamaan tarpeeksi punasoluja, jotka kuljettavat happea kehon läpi. Solut eivät ala nälkää ilman, seurauksena on väsymys, uneliaisuus.

Vanhemmilla ihmisillä tämä ilmiö johtuu usein autoimmuunisairaudesta - vahingollisesta anemiasta (pahanlaatuisesta anemiasta). Ne eivät tuota tarpeeksi proteiinia, mikä on tärkeää kobalamiinivajeen estämiseksi.

Ihottomuus ja pistely

B12-puutoksen vakaviin sivuvaikutuksiin kuuluu hermostovaurioita. A-vitamiini on välttämätöntä myeliinin tuottamiseksi, joka ympäröi hermoja muodostaen suojakalvon. Ilman kobalamiinia ainetta tuotetaan eri tavalla, hermosto ei pysty toimimaan normaalisti..

Tämän vuoksi parestesia kehittyy usein - pistely, raajojen tunnottomuus. Oire on tyypillinen monille sairauksille, joten diagnoosin tekemisen yhteydessä on tarkasteltava merkkejä kokonaisuudesta.

Liikkuvuus muuttuu

Hermostovaurio johtaa muutoksiin kävelyssä, liikkeissä: koordinaatio on häiriintynyt, putoamisvaara putoaa. Tämä on erityisen havaittavissa yli 60-vuotiailla iäkkäillä ihmisillä, koska heillä on todennäköisemmin puutteita vitamiineista..

Glossiitti ja haavaumat suuontelossa

Glossiitti on kielen tulehdus, jossa se muuttaa väriä, sattuu, turpoaa, punoittaa. Sen pinta näyttää sileämmältä: turvotuksen vuoksi se venyy ja maun tunnistamiseen tarvittavia pieniä papillaeja ei tunneta. Kivun lisäksi glossiitti vaikuttaa puhetapaan ja häiritsee ruuan pureskelua..

Tutkimukset osoittavat, että turvotut ja tulehtuneet kielet, joilla on vaurioita, ovat yleinen merkki siitä, että vartalo puuttuu B12-vitamiinista. Joillakin potilailla on muita suuonteloon liittyviä oireita: kivuliaiset haavat, kielen pistely, polttaminen, kutina suussa.

Hengitysvaikeudet ja huimaus

Naisilla anemia kehittyy kobalamiinivajeen takia: huimausta ja hypoksiaa. Keholta puuttuu punasoluja ja sen seurauksena happea. Tämä oire on ominainen monille sairauksille, joten jos se havaitaan, on parempi kysyä lääkäriltä.

Heikkonäköinen

Toinen yleinen signaali on epäselvä, heikentynyt näkö. Vitamiinin puutteen takia keskushermosto, mukaan lukien näköhermo, vaikuttaa: silmästä aivoihin tuleva impulssi lakkaa toimittamasta. Poikkeamaa kutsutaan näköhermon optiseksi neuropatiaksi. Oire on usein huolestuttava, mutta näkö voidaan palauttaa normaaliksi kobalamiinin sisältämien vitamiinilisien ansiosta.

Mielialan vaihtelut

Ihmisillä, joilla on vitamiinin puutos, kokee usein dramaattisia mielialan vaihtelut. Lisäksi B12-puutos liittyy vakaviin aivojen, naisten psyyken häiriöihin - masennukseen ja dementiaan. Kobalamiinivajeesta johtuva korkea homokysteiinitaso tuhoaa aivokudoksen ja estää hermoimpulssien kulkua aiheuttaen mielialan muutoksen.

Masennus ja dementia ovat vaarallisia tiloja, jotka aiheuttavat paljon niistä. Lisäravinteiden tehokkuutta näissä tapauksissa ei ole täysin todistettu: jos sinulla on B12-vitamiinin puutos, ne voivat parantaa mielialaa, mutta eivät korvaa kompleksista terapiaa.

Kuume

Hyvin harvinainen oire B12-puutoksesta on kehon lämpötilan nousu. Ei tiedetä tarkalleen miksi näin tapahtuu, mutta lääkärit sanovat, että indikaattori normalisoituu ongelman korjaamisen jälkeen. Jos huomaat hälytyksen, ota yhteys lääkäriisi ja koetaan. B12-vitamiinin normi naisten ja miesten veressä vaihtelee ja riippuu iästä, joten vain lääkäri voi tulkita tulokset oikein.

B12-vitamiinin puutoksen vaara: ensimmäiset havaittavat muutokset oireissa

Miksi B12-vitamiini on tärkeä? Sen lisäksi, että se on välttämätöntä kognitiivisten kykyjen ja aivojen terveyden ylläpitämiselle, se auttaa myös saavuttamaan terveydenhuipun. Jatka lukemista oppiaksesi lisää tästä vitamiinista ja miksi on niin tärkeää ylläpitää sen optimaalista tasoa..

Noin 92 prosentilla väestöstä puuttuu tiettyjä vitamiineja, ja he kärsivät tietämättömästi sen vaikutuksista. Yksi niistä on B12-vajaus, joka vaikuttaa yli 20 prosenttiin yli 50-vuotiaista ihmisistä. Kehitysmaissa, nimittäin Intiassa, Meksikossa ja Afrikan osissa, on ilmoitettu enemmän tällaisia ​​potilaita. Vaikka tämä ongelma vaikuttaa huomattavaan joukkoon ihmisiä, se usein jätetään huomiotta. Tämä johtuu pääasiassa virheellisten diagnoosien tai havaitsemattomien tapausten määrästä, jotka johtuvat epätarkkoista testauksista, ennenaikaisista oireista tai yleisestä tiedon puutteesta..

Mikä B12-vitamiini voi auttaa

B12 tai kobalamiini on B-vitamiiniryhmä, joka on tarpeen terveellisen sydän- ja verisuoniterveyden ja kognitiivisen kehityksen ylläpitämiseksi. Se auttaa tuottamaan hemoglobiinia, ylläpitäen hermoston terveyttä ja säätelemällä kehon tuottaman aminohapon homokysteiinitasoa, joka suurina määrinä voi lisätä sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riskiä.

B12-vitamiinin mekanismi on varmistaa, että elimistö kuluttaa homokysteiiniä veressä menestyksekkäästi..

Valitettavasti ihmiskeho ei pysty tuottamaan itsenäisesti tätä vitamiinia, ja se luottaa pääasiassa ruokavalioon saadakseen riittävästi ravintoa. B12: tä tuottavat anaerobiset mikro-organismit, joita esiintyy yleisesti eläinten ruuansulatuksessa. Tämä tarkoittaa, että suurin osa sen lähteistä on lihaa tai lihatuotteita, joten monilla kasvissyöjillä ja vegaaneilla on yleensä puutteita tässä ravintoaineessa..

B12-vitamiinin lähteet

Eläintuotteet - olivatpa maito ja sen johdannaiset, siipikarja tai liha - ovat erinomaisia ​​B12-vitamiinin lähteitä.

Jos epäilet puutetta, tässä on joitain ruokia, jotka sinun tulisi lisätä ruokavalioosi (mutta varmista, että ne ovat peräisin korkealaatuisista lähteistä suojautuaksesi kemiallisilta ja muilta haitallisilta aineilta, joita käytetään tavallisilla tiloilla):

  • sardiineja
  • Luomuliha
  • Kasvissyöjien orgaaniset munat
  • Simpukat
  • Herbivore-karjan raaka orgaaninen maito
  • Orgaaninen kananliha
  • Villin alaskanlohi
  • silli

Koska suurin osa tämän vitamiinin lähteistä on lihaa, ihmisillä, jotka eivät syö lihatuotteita, voi olla suurempi B12-puutteen riski. Vegaanit ja kasvissyöjät voivat harkita kapseleiden, suihkeiden ja injektioiden ottamista..

Sinun tulisi kuitenkin kiinnittää huomiota näissä tuotteissa käytettyyn B12-tyyppiin varmistaaksesi, että saat kehosi tarvitsemaasi muotoon. Kahta tyyppiä on saatavana myytävänä:

  1. Syanokobalamiini - Tämä on suosituin B12-vitamiinityyppi, koska se on halvempaa ja helpompaa tuottaa. Se syntetisoidaan yleensä laboratorioissa, eikä sitä tuoteta ihmisille. Kun se johdetaan järjestelmääsi, laitos muuttaa sen sitten metyylikobalamiiniksi.
  2. Metyylikobalamiini - Tätä tyyppiä pidetään B12-vitamiinin aktiivisena muotona ja pystyy pysymään kehossa pidempään. Suosittelen etsimään tämän tyyppisiä B12-lisäravinteita varmistaaksesi, että vartalo imee sen oikein. Tämä on vitamiinin luonnollinen muoto, joten kehon ei tarvitse muuttaa sitä. Sitä on helpompi käyttää ja tehokkaampi kuin syanokobalamiini..

Mikä on B12-puute ja kuinka vakava se on?

B12-vitamiinin puute on yleinen kasvissyöjien ja vanhusten keskuudessa. Tämä johtuu megaloblastisen anemian, aivasumujen ja sydänsairauksien puhkeamisesta..

Vaikka vegaaneille on useita vaihtoehtoisia B12-vitamiinilähteitä, kuten tempe, spirulina ja vihreät lehtivihannekset, sen pitoisuus näissä ruuissa on alhainen eikä se anna keholle tarvittavaa määrää..

Vanhemmissa ikäryhmissä B12-puutos johtuu usein ruoansulatusjärjestelmän kyvystä imeä ravintoaineita. Tämä tarkoittaa, että vaikka optimoisit ruokavaliota, suurin osa vitamiineista kulkee ruoansulatusjärjestelmän läpi eikä imeytyy..

Ensimmäinen havaittava muutos puutteessa on henkisten kykyjen heikkeneminen. Muita oireita ovat seuraavat:

  • Megaloblastinen anemia - Tämä on erään tyyppinen anemia, joka johtuu kehon solujen kyvyttömyydestä syntetisoida DNA: ta punasolujen tuotannon aikana. Sille on usein ominaista epänormaalit punasolut ja solujen määrän väheneminen. Joitakin oireita ovat hengenahdistus, lihasheikkous, pahoinvointi ja kalpeus..
  • Keltaisuus - usein tyypillinen silmien ja ihon epänormaali kellastuminen johtuen hauraiden punasolujen tuhoutumisen seurauksena vapautuneesta suuresta määrästä bilirubiinipigmenttiä, joka johtuu alhaisista B12-vitamiinipitoisuuksista.
  • Muistin menetys tai kognitiivinen heikentyminen - Tutkimukset osoittavat, että kehon alhainen ja normaali B12-taso voi vaurioittaa aivojen valkeaainesta, mikä sitten muuttuu vakavaksi kognitiiviseksi heikkenemiseksi..
  • Väsymys - Potilaat, joilla on B12-puutos, kokevat ylivoimaisen väsymyksen. Jotkut potilaat jopa huomaavat, etteivät he pysty suorittamaan monimutkaisia ​​tehtäviä, joita he kohtaavat päivittäin. Tähän voi liittyä raajojen tunnottomuus tai pistely..

B12: n optimoinnin tulisi olla yksi raskaana olevien naisten painopisteistä. Tämän tarkoituksena on pitää sinut ja vauva terveinä, ja tutkijat jopa totesivat, että B12-vitamiini raskauden aikana on yhtä tärkeä kuin foolihappo ja rauta estämään hermostoputkien vaurioita. Naisilla, jotka kärsivät keskenmenoista tai joilla oli vaikeuksia tulla raskaaksi, alhaiset B12-arvot voivat olla ratkaiseva tekijä..

Onko sinulla riski B12-puutteesta?

B12-vitamiinin puutoksen diagnosointi koostuu yleensä useista verikokeista sen selvittämiseksi, oletko parhaalla mahdollisella alueella. Puutteen diagnosointiin käytetyn nykyisen verikokeen ongelma on kuitenkin, että se mittaa sekä inaktiivisia että aktiivisia B12-muotoja. Tämä tarkoittaa, että vaikka joillakin potilailla on vähemmän aktiivinen B12, diagnoosia ei tehdä..

Muut testit sisältävät täydellisen verimäärän ja seerumin B12-tason. Homokysteiinitasojen testaaminen veressä on toinen tapa, jolla lääkärit voivat tehdä diagnoosin. Ihmiset, joilla on taipumus B12-puutteeseen, voivat tarvita enemmän tutkimusta..

Tässä on joitain riskitekijöitä, jotka on otettava huomioon:

  • Crohnin tauti - Tälle krooniselle sairaudelle on ominaista ruuansulatuskanavan tai maha-suolikanavan tulehdus. Tapauksissa, joissa se on paikalla suoliliuonimen lopussa, puutteen riski kolminkertaistuu, koska se on imeytymispaikka. Yksi tapa hoitaa tätä tautia on ileokekkaalisen segmentin resektio, mikä valitettavasti lisää riskiä kehittää B12-puutos.
  • Kasetti-tartunta - Kalan nauhat ovat suurimpia loisia ihmiskehossa. Tartunta johtuu yleensä tartunnan saaneiden, raa'iden tai huonosti valmistettujen kalojen nauttimisesta. Kun paisumatot kehittyvät suolen sisällä, ne alkavat imeä elimistöön tulevia ravintoaineita, joista yksi on B12-vitamiini.
  • Alkoholin väärinkäyttö - Alkoholismi vaikeuttaa B12: n imeytymistä vahingoittaen maha-suolikanavan limakalvoa, joka vastaa tämän vitamiinin imeytymisestä ja jakautumisesta.
  • Metformiini, histamiini-reseptorisalpaajat ja protonipumpun estäjät - Metformiinia määrätään yleensä diabeetikoille verensokerin alentamiseksi. Valitettavasti tutkimukset osoittavat, että tämä voi johtaa B12-puutteeseen..

Huomaa, että foolihapon puutoksella ja B12: llä on melkein samat oireet. Jos B12-puutos todetaan virheellisesti foolihappopuuteeksi, anemian oireet hoidetaan, mutta alhaisten B12-pitoisuuksien aiheuttama mielentila heikkenee edelleen..

Jos jokin yllä mainituista sairauksista vaikuttaa sinuun, on ehdottomasti sisällytettävä ruokavalioon B12-rikkaita ruokia tai aloitettava lisäravinteiden ottaminen. Tämä ei vain auttaa sinua estämään puutteita, vaan myös poistamaan siihen liittyvät vakavat seuraukset..

Mihin B12-vitamiini sopii?

B12-vitamiinin roolin lisäksi solujen aineenvaihdunnassa se vastaa myös kehon eri prosessien säätelystä.

Tässä on joitain terveyshyötyjä, jotka saat, jos ylläpidät optimaalista tasoa:

  • Lievittää masennusoireita - B12 on yksi vitamiineista, joita tarvitaan serotoniinin tuottamiseksi, joka on mielialan säätelevä kemikaali. Vaikka B12-lisäravinteet voivat auttaa vähentämään masennuksen vaikutuksia kehossa, on suositeltavaa, että otat yhteyttä lääkäriin auttaaksesi sinua hoitamaan sen oireita..
  • Vähentää syntymävaurioiden riskiä - Tutkimukset osoittavat, että optimaalisten B12-tasojen ylläpitäminen on yhtä tärkeää kuin foolihappo raskauden aikana. Se auttaa vauvan hermoputkea, aivoja ja selkärankaa kehittymään, ja se auttaa myös aivoja toimimaan ja muodostamaan verisoluja..
  • Edistää aivojen terveyttä ja toimintaa - Tutkimukset osoittavat, että potilailla, joilla on alhaisempi B12-taso, on lisääntynyt aivojen määrän menetysriski. Lisäksi havaittiin, että sen lisäaine toimii hermosuojaa edistävänä aineena ihmisille, joilla on vähän tämän vitamiinin tasoa..

Kuinka muuten voit käyttää B12-vitamiinia?

B12-vitamiinia voidaan käyttää unen laadun ja energiatason parantamiseen koko päivän ajan. Se auttaa melatoniinin, hormonin, joka vastaa unen säätelystä, tuotannossa. On myös väitetty, että se voi lisätä energiatasoja auttamalla glukoosimetaboliaa, vaikka tutkimukset eivät ole vielä osoittaneet tätä..

Tämä voi kuitenkin koskea vain puutteellisia ihmisiä. Jotkut lääkärit jopa huomauttavat, että B12: n tarjoama energian lisääminen johtuu vain lumelääkkeestä..

B12-vitamiinitutkimukset

B12-vitamiinin roolin vuoksi tärkeissä kehon prosesseissa monet tutkimukset ovat keskittyneet sen vuorovaikutukseen muiden kemikaalien kanssa. He keskittyivät pääasiassa sen kykyyn estää Alzheimerin tauti, sydänsairaus ja muut sairaudet..

Vuoden 2012 tutkimuksessa kasvissyöjät ja vegaanit - ihmiset, joilla on suurempi puutosriski - saivat joko lumelääkettä tai B12-vitamiinilisää. Niillä, jotka saivat B12-lisäravintetta, havaittiin parantunut verenkierto ja merkittävä homocysteiinitasojen lasku..

Vaikka tämä tutkimus viittaa siihen, että B12 hyödyttää suoraan verenkiertoa, ei ole vielä osoitettu, auttaako se estämään sydänkohtauksia, vaikka on tutkimuksia, jotka osoittavat, että sillä on merkitystä aivohalvauksen estämisessä..

Oxfordin yliopiston tutkimuksessa todettiin, että vanhemmilla ihmisillä, joilla on korkea dementian riski, on suurempi vastustuskyky aivojen surkastumiseen B-vitamiinien hoidon jälkeen, ja B12 on hyödyllisempi kuin toiset.

Lisäksi B12: n on osoitettu liittyvän masennukseen, koska vajaatoiminnalla kärsivillä potilailla on suurempi riski oireiden kehittymiseen, jopa normaaleilla folaatti- ja homokysteiinitasoilla..

Vaikka tämä ei tarkoita, että kaikilla masennuksella olevilla ihmisillä olisi B12-puutos, tutkimukset ovat osoittaneet, että tämä voi olla myötävaikuttava tekijä masennuksen leviämiseen väestössä. Potilailla, joilla on B12-puutos, on myös joukko muita mielenterveyden häiriöitä, kuten mania, unihäiriöt ja vainoharhaisuus..

Mikä on suositeltu B12-annos aikuisille ja lapsille?

Vaikka tämän vitamiinin tarve kasvaa iän myötä, suurten määrien nauttiminen ei välttämättä tarkoita, että nostat sen tasoa kehossa. Päinvastoin, lääkärit totesivat, että jos otat enemmän kuin suositellut normit, suurin osa vitamiinista ei imeydy ja kuluu hukkaan.

Aikuiset tarvitsevat vain muutama mikrogramma B12-vitamiinia päivittäin, jotta niiden taso olisi riittävä. Suositeltu annos on 2,4 mikrogrammaa päivässä, ja raskaana olevat ja imettävät naiset tarvitsevat hiukan suuremman annoksen, vastaavasti 2,4 ja 2,6 mikrogrammaa..

Imettävien ja lasten sekä B12-vajavaisten potilaiden tapauksessa on parasta kysyä lääkäriltä oikea annos.

Muista, että vaikka eläisitkin terveellisiä elämäntapoja riittävällä liikunnalla, voit silti kohdata puute, mukaan lukien B12-vitamiini. Jos et ole varma tasostasi, harkitse testien ottamista..

Lisäaineen B12 haittavaikutukset ja vasta-aiheet

Harvinaisissa tapauksissa potilailla voi olla tiettyjä haittavaikutuksia B12-lisäravinteen ottamisen yhteydessä. Tämä johtuu pääasiassa mahdollisesta vuorovaikutuksesta lääkkeiden kanssa tai allergisista reaktioista lisäravinteen muihin komponentteihin..

Joitakin näistä haittavaikutuksista ovat:

  • Hermostuneisuus ja ahdistus
  • Päänsärky tai migreeni
  • Turvotus
  • Krooninen sydämen vajaatoiminta
  • Nesteen kertyminen keuhkoihin

Potilaat voivat kärsiä anafylaksiasta tai vakavasta allergisesta reaktiosta B12-vitamiinilisäaineille, vaikkakin niin tapahtuu myös harvoin. Se voi aiheuttaa sokin, turvotuksen tai kutinaa..

On myös dokumentoitu tapaus, jossa potilas kärsi anafylaksiasta lihaksensisäisen injektion jälkeen, mutta hänellä ei ollut samanlaista reaktiota ottaessaan suun kautta otettavaa lisäainetta.

B12-lisäravinteen itsemääräämistä tulisi välttää, etenkin jos käytät tiettyjä lääkkeitä tai olet raskaana..

Todettiin, että jotkut lääkkeet vähentävät imeytymistä ja lisäävät tämän vitamiinin eliminaatiota. Tässä on joitakin niistä:

  • kloramfenikoli
  • metformiini
  • Protonipumpun estäjät
  • aminoglykosidit

Huomaa, että sinun tulee aina ottaa huomioon lääkärisi mielipide ennen lisäravinteiden ottamista varmistaaksesi, että ne ovat sinulle sopivia..

Pidä terveelliset B12-vitamiinitasot optimaalisen kognitiivisen toiminnan saavuttamiseksi.

B12 ei ehkä ole niin "kuuluisa" kuin muut ihmisten ruokavaliossa olevat vitamiinit, mutta se tekee paljon kognitiivisen toiminnan ylläpitämiseksi ja auttaa estämään lukuisia sairauksia..

Jos sinulla on puutetta, riittävien määrien tarjoaminen keholle ruokavalion tai korkealaatuisten lisäravinteiden avulla ei vain lievitä oireita, vaan johtaa myös terveellisempiin elämäntapoihin. julkaissut econet.ru.

© tri Joseph Mercola

Loppusanat Ja muista, että vain kulutusmme muuttaminen - yhdessä me muuttaa maailmaa! © econet

Pidätkö artikkelista? Kirjoita mielipiteesi kommentteihin.
Tilaa FB: si

On Tärkeää Olla Tietoinen Dystonia

  • Leukemia
    Verenvuototauti
    Hemofilia - mikä se on, hemofilian oireet ja hoito
    Hemofilia on perinnöllinen sairaus, jonka aiheuttaa veriplasman hyytymistekijöiden puute ja jolle on ominaista lisääntynyt taipumus verenvuotoihin.

Meistä

Yksi tehokkaista menetelmistä peräpukamien poistamiseksi ilman leikkausta on ligaatio. Tekniikan ydin on puristaa verisuonitautien keskittymää syöttävät suonet lateksirenkaiden avulla (puristusvaikutus).